Nasze rekordy

[Seretsu]

Napiszcie jakie są wasze najlepsze rezultaty na 1000m , 50m i podnoszenie na drążku ....... 

[Heniek]

na 60 mialem 6:82 ale tylko 1 raz sobie mierzylem czas,na 1000m-3.20, na drazku 15razy ale jeszcze 3miechy ostrej pracy

[huncio]

30 meldunkow w ewidzie w ciagu godziny, z wydrukowaniem i podpisaniem

[Seretsu]

ja biegam na 1000m  2:45 min....  na 50m nie mierzyłem a podciągam sie jakies 12-13 razy .......   ale mam jeszcze 3 lata     dużo ćwicze , biegam jakies 1h 20min  dziennie ( w sumie to musze tyle biegac bo biegam w klubie lekkoatletycznym ) jestem strasznie zawzięty i uparty i niewyobrazam sobie siebie w innej pracy niż w PSP......

[Ajax]

He..he.. raczej nieralne, ale cóź ponoć rózne ostatno cuda są w modzie

30 meldunkow w ewidzie w ciagu godziny, z wydrukowaniem i podpisaniem Smiley

Pozdr.
Ps. Niby jest taka ocja <kopiuj> więc....

[delete]

nasze rekordy

1000m  2:38 min
na 50m  6:45
26 razy

[NooK]

JEstem tutaj nowy wiec warto cos napisać:) moj rekord na 1000m ustanowilem wlasnie dziś rano wynosił 2:53 na drązku podciągam się 13-15.Jestem w 3 klasie gimnazjum i PSP to moje mażenie narazie tylko OSP ale od czegoś sie zaczyna

[Morszczyn]

Witam wszyskich,

1000m -  3:50  ,  na 50m 7:02 , drążek 13

[celam]

1000 3:20, drążek 16, 50 nie wiem ale słabo bo słaby start mam, a to taki dystans że jeszcze się nie rospędzisz dobrze, a już meta za plecami. Ogólnie cienko ale jest jeszcze trochę czasu.

[Ofur]

moja sprawnosc wyglada nastepująco:
1000m- 3:05 min.
50m- 7,1 s. 
no a drazek to licze  max`a:)

[fubu]

w ubiegłym roku miałem na 1000 - 3:25 na 50 - 7,07s i drążek - 26 - i mnie przyjęli SAPSP Kraków

[oskar_choi]

1000m - 3;31   
50m nigdy nie mierzylem 
podcigniec z 13 zrobie   

[robn]

oskar, ale żeś wygrzebał post z archiwum........
dawno dawno temu jak zdawałem do szkoły pożarniczej
1000- 2,52 - moja życiówka do tej pory
50 - 6,50 - też chyba rekord życia
drążek - 22 razy - później (po kilku latach) poprawiłem na maksa
testy na 90%
bez problemu przyjęcie (kandydatów ok 600 - 700)
pozdr.

[oskar_choi]

wygrzebalem z archiwum bo sobie czytam i patrze co piszecie, co sie tu wyprawia. No i sie pochwalilem zyciowkami 

[zeyb0r]

 1000m-3.09min
 50m-6.99s
 drazek- 37x


do lipca jeszcze pare miesiecy zostalo wiec zobaczymy...

[Archon]

Moje obecne czasy to:1000m-2:46,50m-6:35,drążek-34 powtórzenia.

[Mariusz_43]

Ja tu napisze REKORDY ŻYCIOWIE, a nie wyniki aktualne, bo teraz to już jestem dziadek i chwalić się nie będę 

1000 m- 2.53
50 m - 6.87
Podciąganie na drążku - 27 powtórzeń

[Grześ89]

 1000m-3.09min
 50m-6.99s
 drazek- 37x


do lipca jeszcze pare miesiecy zostalo wiec zobaczymy...

Może zdradzisz mi swoją technikę podciągania? Bo robić 37razy to duży sukces!

[hubert17]

rowniez popieram pytanie przedmowcy

[zeyb0r]

odpowiedź tak samo prosta jak i pytanie ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć... nie konieczne tylko drążek, a tym bardziej nie pocić sie na siłce. Wspinanie (ktore trenuje) myśle, ze jest najlepsza formą wyrobienia odpowiedniej siły do masy i tu jest jakies 75% sukcesu(i myśle ze tu kolega archon to potwierdzi,bo także sie wspina ) potem praca fizyczna, no i chcieć niechcieć regularny trening na drążku najlepiej "piramidką"
 
Jak trenować na samym drążku(np. "piramidką")?? dobrze jest to opisane tu-->http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003

[Goblin]

czy ma ktos porady jak cwiczyc bieg na 50 m??

[hubert17]

jak chcesz sobie wyrobic szybkosc to biegaj np na poczatek jakies 1.5 km truchcikiem podczas biegu przyspieszaj na jakies 20-30 m i dalej truchcik rob tak co jakies 150 m to pomoga

[zeyb0r]

mi sie gdzieś obiło o uszy, ze warto na palcach(nie calych stopach) wbiegac po schodach np. wiezwca, regularnie to cwiczyc badź  biegać po górkach ale nigdy nie prbówałem więc nie wiem jakie efekty daje...

myślę,że w tej kwestii najlepiej odezwać sie o radę  trenera w jakimś klubie lekkoatletycznym(o ile takowy jest w Twoim mieście) a jak nie to w necie jest tez dużo porad samych trenerów na ten temat i tez mozna do nich pisać co nie?

[yaskoow]

1000m 3.01
drazek 32

poki co moje zyciowki

[rekin]

Witam
1000-3.52
50- 6.07
drążek-32
Myślę ze warto kupic sobie jakies obciążniki na nogi gdzies około 1kg. i tak sobie wyrabiać szybkosc lub trenowac z psem sąsiada kto pierwszy do bramki
Pzdr