Kto do SA PSP w 2014 roku?

[Gilu_998]

Cześć wszystkim    Mam pytanie.   Czy z powiatu bocheńskiego wybiera się ktoś do SA PSP w Krk? 
fajnie byłoby mieć jakichś znajomych z okolic 

Podobno całe Proszówki 

[Piotrk1228]

Jest ktoś, kto biegnie na 50m w zwykłych butach do biegania, czy wszyscy mają kolce ?
I czy takie kolce naprawdę dużo dają ? Przecież przyczepność na tartanie i tak jest dobra. No chyba że się mylę

[Skoczu]

Ja pobiegne w kolacach jak gdzieś dorwe tanie używane, a jak nie to w zwykłych do biegania. Jak jest z tartanem gdy popada? Jest bardzo śliski ?

[rafi242]

Błagam dajcie spokój już z tymi kolcami co kilka stron do tego wracacie Ja mogę wpaść na AWF krakowski nie ma tam bloczków ale stadionik na pewno fajny.

[kamm92]

Jest ktoś, kto biegnie na 50m w zwykłych butach do biegania, czy wszyscy mają kolce ?
I czy takie kolce naprawdę dużo dają ? Przecież przyczepność na tartanie i tak jest dobra. No chyba że się mylę

jakby w kolcach nie była lepsza to by ich nie wymyślili

[Pom]

Kur** jaki zjeb*** jest ten kilometr. Nie mogę zejść na 400m czyli na kółko niżej 1:24.

[Vreal2012]

Kur** jaki zjeb*** jest ten kilometr. Nie mogę zejść na 400m czyli na kółko niżej 1:24.

A robiłeś kiedyś siłe biegową poprzez wbieganie na górki? Ja ostanio zaczołem trenować tzn robie ok 12-15 odcinków po 100-130m pod górke + 3-4 serie zbiegania. Jutro dokładam jeszcze skip A i C oraz wieloskoki powiedzmy kazde cwiczenie po 5 seri na odcinku 30-50m powrót w truchcie/marszu zobaczę jak to będzie. Powiem Ci, że dzięki tym podbiegom w zeszły piątek zrobiłe nowy rekord na km i urwałem aż 4 sek w 2 tygodnie. Wiec pokombinuj. Zastanów się czy przypadkiem nie przydałaby się jakas przerwa by w pełni zregenerować się. Zrób może jakieś wolne od biegania a zamiast tego poskacz na skakance i idz na rower itp. Poczytaj sobie też o technice biegu. Do tego może jakieś suple dodaj. Pozdro i powodzenia

[Pom]

Mieszkam na nizinie. Brak górek. Chyba że ci o jakieś małe chodzi Zrobiłem ostatnio 3:43 i jeszcze czułem że mogę delikatnie szybciej, a wczoraj już 3:49 i po pół godzinnej przerwie też równe 3:49.

Po dobiegnięciu na górkę ile robisz przerwy między kolejnym podbiegiem?

[Vreal2012]

Przerwy miedzy kolejnymi seriami trwają tyle ile zajmuje mi spokojne zbiegniecie z górki. Ostanio przy 5 serii pojawiły się mdłości to trochę dluzej potruchtałem. Nie rób sprawdzianów dzień po dniu. Żeby się poprawić musisz coś natrenować i odpocząć. Ja robie sprawdzian co 2 tygodnie i to na koniec tygodnia treningowego. Szkoda mi czasu żeby bezsensownie tłuc tylko ten 1km. Trzeba urozmaicać sobie to bieganie bo tu jest to samo co na siłce : jak nic nie będziesz zmieniał to organizm się przyzwyczai i nie będzie szedł dalej. Z postów wnioskuje, że trenujesz regularnie wiec baze tlenową już musisz mieć ja bym się na Twoim miejscu skupił na sile biegowej i szybkości oraz na czymś z pozoru bagatelnym a mianowicie technice biegu.

[tomala]

ja na wzmocnienie też polecam górki jak Vreal2012, tyle że zamiast zwykłych górek wybieram np. opuszczoną żwirownie. Może brzmi to komicznie, ale bieganie nawet odcinków 50m po piasku w górę, pod kątem ok. 50 stopni - wycieńcza organizm.

[Vreal2012]

ja na wzmocnienie też polecam górki jak Vreal2012, tyle że zamiast zwykłych górek wybieram np. opuszczoną żwirownie. Może brzmi to komicznie, ale bieganie nawet odcinków 50m po piasku w górę, pod kątem ok. 50 stopni - wycieńcza organizm.

oj ja też bym chętnie zajechał na czymś takim swój organizm.

[konik735]

Po przeczytaniu paru stron wcześniej związanych z lekką podpowiem z autopsji:

1. Kolce zawsze "urywają" troche czasu , szczególnie na 50m! Więc jeśli macie okazje to załatwcie sobie kolce. Możecie się przejsć do najlbliższego klubu lekkoatletycznego i spytac trenerów czy nie pożyczą (nie zaszkodzi) a Ci co mają dostęp do awf kraków mają super bo tam na pewno zawodnicy Wam pomogą z blokami itd.

2. Muszę was zmartwić - mierzenie stoperem 50m nie oddaje prawdziwego wyniku , gdyż wynik ten od fotokomórki może się różnić nawet o 0.6 (bez bloku , włączanie stopera "na postawienie" i zatrzymanie czasu ręcznie). wynik 7.00 na stoperze może być 7.50 na fotokomórce.

3. Co do 1000m proponuje przed biegiem (jeśli wiecie w której serii biegacie i z kim) dogadać się np kto będzie prowadził powiedzmy pierwsze 500m i reszta bedzie się "woziła" za nim. Tylko trzeba znaleźć tego kto będzie prowadził  . Staruje w Częstochowie. Jeśli jest tu jakiś długodysntansowiec , dla którego 2.45 to przebieżka to proszę o kontakt , prosilbym o poprowadzenie biegu    Jeśli nie to postaram się poprowadzić ten bieg na maxa.

Aaaa i podbiegi to świetna sprawa jeszcze po piasku  w zimę robiłem takie podbiegi na 100m interwałowo  Pozdrawiam i życzę progresów!

[Pom]

Po przeczytaniu paru stron wcześniej związanych z lekką podpowiem z autopsji:

2. Muszę was zmartwić - mierzenie stoperem 50m nie oddaje prawdziwego wyniku , gdyż wynik ten od fotokomórki może się różnić nawet o 0.6 (bez bloku , włączanie stopera "na postawienie" i zatrzymanie czasu ręcznie). wynik 7.00 na stoperze może być 7.50 na fotokomórce.

No właśnie u mnie odwrotnie, w tamtym roku w PZ miałem 7.68 na 50m, a na stoperze nie schodziłem poniżej 8.20 a biegłem wtedy w zwykłych adidasach na płaskiej podeszwie Ja własnie myślę że to stoper dodaje.

[Vreal2012]

Kolego konik735 jaki masz czas na 1km?

[konik735]

2 lata temu na testy na AWF 2:56 , teraz jestem lepiej przygotowany tak myślę na 2.50 na pewno

[mrdrążek]

2 lata temu na testy na AWF 2:56 , teraz jestem lepiej przygotowany tak myślę na 2.50 na pewno

Na awf jest bieg na km? a nie na 1,5 ;p

[konik735]

Na testy wstępne 1km przynajmniej ja zdawałem na ten dystans. Może teraz coś się zmieniło z tego co słyszałem nie wszystkie awf mają te same dystanse

[Darson]

Co myślicie o moim treningu?
Od poniedziałku do piątku podciągam się na drążku na maxa 5 serii, przerwa 1min 30sec, oraz chodze na siłownię w poniedziałek, środę i piątek i wykonuje ćwiczenia na wszystkie mięśnie.
CHodzi mi o to, czy aby nie przesadzam z podciąganiem i mięśnie nie regeneruja się, chociaż nic nie czuję na mięśniach na drugi dzień, co o tym myślicie?

[Pom]

A ile się na maksa podciągasz? A jaki masz trening biegowy?

[razzor]

Wg. mnie to przesada z tym drążkiem...

[bartekslu1994]

myślicie, że jeśli kolega łapie mi stoperem 7.90 to fotokomórka złapie mi mniej niż 7.65?? kurde przesrane z tą 50tką

[Michał:)]

Wg. mnie też. Ja robię http://www.podciaganie.pl/ ten trening i widać efekty, a przerwy sporo dają. Bo po takim dwudniowym odpoczynku w połowie cyklu aż się chce podciągać i sporo mniejszy wysiłek niż codziennie.

Gdzieś czytałem że czas mierzony stoperem wychodzi lepszy niż na fotokomórce, ale myślę że nie ma co się spinać. Dojdzie adrenalina, chęć rywalizacji i na testach te parę setnych może uda się urwać

[Darson]

No na maxa 16 powtórzeń będzie.
A staram się biegać w dni bez siłowni.
Nie wiem czy dobrze rozumiem ten trening z podciąganie.pl nie oznacza to, że w ciągu tygodnia zrobię cały cykl, skoro w dniu 3 jest napisane minimum 2 dni przerwy, jesli zacznę ten trening, to trzymać się tego minimum ?

[Darson]

No na maxa 16 powtórzeń będzie.
A staram się biegać w dni bez siłowni.
Nie wiem czy dobrze rozumiem ten trening z podciąganie.pl nie oznacza to, że w ciągu tygodnia zrobię cały cykl, skoro w dniu 3 jest napisane minimum 2 dni przerwy, jesli zacznę ten trening, to trzymać się tego minimum ?

A poza tym, to robiłem ten trening z podciaganie.pl ale zatrzymałem się na 14 powtorzeniach i dalej nic nie szło w górę.

[tomal17]

Może i macie rację, co do tego, że jak się biega tak bezsensownie po 1 km ciągle to nic nie daje, ale progres też można na tym zrobić (przynajmniej w moim przypadku). 2x dziennie mierzysz sobie czas na tym dystansie po 20 minutach przerwy i jak tak ciągle ćwiczysz to wytrzymałość się zwiększa.