Ja robię piramidkę.
1 seria - 2 powtórzenia
2 seria - 3 powtórzenia
3 seria- 4 powtórzenia
4 seria - 5 powtórzeń
5 seria - 4 powtórzenia
6 seria - 3 powtórzenia
7 seria - 2 powtórzenia
etc. etc.
Można róznie , jak kto woli i na ile komu starczy sił.
Można : 2, 4 ,6 ,8 ,6 ,4 ,2 lub 1 , 2 ,3 ,4 ,5 ,6 ,5 ,4 ,3 ,2 ,1
Wszystko zależy od inwencji TFUrczej ;] ...
ps. robię co drugi dzień , lub co trzeci. Trzeba zachowywać okres regeneracyjny mięśni. Inaczej lipa ;P
Pozdrawiam.