ja cwiczylem 10 tyg pod rzad choć plan przewiduje 6-8 tyg i przerwe i w tym czasie miałem 0 progresu nooo moze tylko tyle zyskalem, ze bardziej technicznie robilem ;( dopiero dolozenie ciezaru pomoglo +6,5kg w plecaku i tak cwiczylem ze 3-4tyg dokladnie juz nie pamietam i po zdjeciu zyskalem 2-3 pow. Moze problem tkwil w tym, ze robilem za krotkie przerwy miedzy seriami, a mam slaba wydolnosc(nad ktora juz pracuje) i za malo powtorzen robilem, bo nie zdazylem dobrze odpoczac. Podczas calego 10 tyg planu zmienialem uchwyty(z lekko szeroko na ciut bardziej szeroko i z ciut bardziej szroko na bardzo szeroko na poczatku chyba za wasko mialem dlatego te zmiany, w 3 i 4 dniu dobieralem ilosc powtorzen do serii treningowej i ciagle cos zmienialem moze w tym tkwil problem)
