Kto do SA PSP w 2016 roku?

[Pszemson]

W tym roku ten czas na kilometr to jakiś śmiech na sali, chyba każdy będzie miał w granicach max pkt.

kolega chyba jakiś nowy, patrząc listy z cspsp z tamtego roku to zaledwie 13 osób ma maxa to nie wiem czy to śmiech na sali

Tak kolego tylko nie wiem czy wiesz ale w tamtym roku na max pkt ( 6 pkt. ) był czas 2:45 chyba a teraz jest 2:58 na maxa.
Więc chyba o wiele więcej osób będzie miało maxa 

[mish3lls]

W tym roku ten czas na kilometr to jakiś śmiech na sali, chyba każdy będzie miał w granicach max pkt.

kolega chyba jakiś nowy, patrząc listy z cspsp z tamtego roku to zaledwie 13 osób ma maxa to nie wiem czy to śmiech na sali

Tak kolego tylko nie wiem czy wiesz ale w tamtym roku na max pkt ( 6 pkt. ) był czas 2:45 chyba a teraz jest 2:58 na maxa.
Więc chyba o wiele więcej osób będzie miało maxa 

ja Ci podaję te 13 osób na nowych zasadach  a na starych to jedna miała maxa nic dziwnego że zmienili 

[Kamzik]

Panowie a w Krakowie jak długa jest bieżnia? Też 400 jak w CS czy mniejsza?

400 m

[firefighter96]

witam mam pytanie odnośnie rekrutacji w tym roku kończe technikum w kwietniu otrzymam świadectwo ukonczenia szkoły średniej i pytanie brzmi co by sie stało gdybym nie zdał matury np ? przekreśla mnie to ? bo na stronie pisze świadectwo lub matura czyli z mojego punktu widzenia przeszkod by nie było. wiecie moze co i jak z tym ? dzieki i pozdrawiam

[gosc96]

Do SA możesz startować, ale do SGPSP już droga zamknięta w takim wypadku.

[firefighter96]

okej dzięki za infoo

[kuba7146]

bo czytałem ze na "raz" wchodzisz 1 stopą
na "dwa" 2 stopą
i na "trzy" i 'cztery" schodzi

i tak kolego właśnie by to wyglądało. Co do harvarda to właśnie sobie robiłem ostatnio, znajomy który pracuje już w PSP mierzył mi tętno, co prawda tylko palcami, więc pomiar pewnie nie dokładny, ale wyszło równe 100. Trochę się podbudowałem tym wynikiem, bo myślałem że będzie dużo gorzej 

@Piotrek 95 daj znać jak ogarniesz to techniczne podciąganie, bo ja jak na razie to nadal jakoś nie mogę tego opanować.


@testysapsp.pl przypuszczam, że to Ty ogarniałeś te testy z lat 1994-2015. Powiem Ci, że super robota, wszystko dobrze wytłumaczone, przejrzyście opisane. Dzięki za możliwość zakupu na pewno pomogą w nauce .

Mozesz napisac jakie miales tetno w kazdym pomiarze ? 

[Lucky]

bo czytałem ze na "raz" wchodzisz 1 stopą
na "dwa" 2 stopą
i na "trzy" i 'cztery" schodzi

i tak kolego właśnie by to wyglądało. Co do harvarda to właśnie sobie robiłem ostatnio, znajomy który pracuje już w PSP mierzył mi tętno, co prawda tylko palcami, więc pomiar pewnie nie dokładny, ale wyszło równe 100. Trochę się podbudowałem tym wynikiem, bo myślałem że będzie dużo gorzej 

@Piotrek 95 daj znać jak ogarniesz to techniczne podciąganie, bo ja jak na razie to nadal jakoś nie mogę tego opanować.


@testysapsp.pl przypuszczam, że to Ty ogarniałeś te testy z lat 1994-2015. Powiem Ci, że super robota, wszystko dobrze wytłumaczone, przejrzyście opisane. Dzięki za możliwość zakupu na pewno pomogą w nauce .

Mozesz napisac jakie miales tetno w kazdym pomiarze ? 

pomiar po 1 min - 63
pomiar po 2 min - 48
pomiar po 4 min - 39
wychodzi równe 100 po podstawieniu do wzoru.

Wczoraj robiłem drugi raz próbę wydolnościową i też wyszło zajebiście  . Czekam tylko na trochę lepszą pogodę i ruszam na tartan szlifować 50m, bloki startowe już mam, buciki z kolcami już do mnie też idą. Tylko jest mały problem jak tu czas sobie rzeczywisty złapać, stoper to nie fotokomórka, ale jakoś damy radę.

[aleksanderaro]

A czym mierzyles?

[Lucky]

Tak jak pisałem wcześniej, palcami. Raz znajomy mi mierzył, a raz sam. Ale generalnie sam po sobie czułem, że już w 4 minucie w ogóle nie odczuwałem zmęczenia. Dużym plusem jest opanowanie oddechu.
Pytanie za 100 pkt. Przechodziliście okres stagnacji? Nic się nie rusza u mnie ten drążek, a działam minimum 4 razy w tygodniu. Co prawda jestem teraz lekko zainfekowany, ale i tak jest kiepsko bez tego..  jakieś dobre rady?

[komar18]

Stary Ja mam tak teraz. Biorę kreatyne, białko piję, 3x trening w tyg. sprinterski, bieganie i drążek i mam wrażenie jakbym nigdy na drązku się nie podciągał, jakbym ważył z 500kg

[Lucky]

A ile razy w ogóle się podciągasz(podchwyt nachwyt?), ile ważysz? Ja jedynie biorę BCAA. Wyciągam 12 razy nachwytem, nie wiem co już zrobić, mam dietę rozpisaną i chyba mocno za nią się wezmę, co prawda nie mam nadwagi, ale myślę, że jak zamienię te 3-4 kg na czystą masę mięśniową to coś pomoże.

EDIT: dodam, że jak się podciągam to pierwsze 8-9 razy pierwsza klasa idzie, mam wrażenie ze mógłbym zrobić ze 30 podciągnięć, a te ostatnie to już tak oporowo że szok. Mam nagły spadek siły. Wie ktoś czym to się ma?

[damianwlkp1922]

A ile razy w ogóle się podciągasz(podchwyt nachwyt?), ile ważysz? Ja jedynie biorę BCAA. Wyciągam 12 razy nachwytem, nie wiem co już zrobić, mam dietę rozpisaną i chyba mocno za nią się wezmę, co prawda nie mam nadwagi, ale myślę, że jak zamienię te 3-4 kg na czystą masę mięśniową to coś pomoże.

EDIT: dodam, że jak się podciągam to pierwsze 8-9 razy pierwsza klasa idzie, mam wrażenie ze mógłbym zrobić ze 30 podciągnięć, a te ostatnie to już tak oporowo że szok. Mam nagły spadek siły. Wie ktoś czym to się ma?

Polecam dołożyć do plecaka czy do pasa obciążenia i robić mniej powtórzen wtedy zbudujesz siłę

[Lucky]

@damianwlkp1922 okej, spróbujemy, może to akurat o to chodzi. Jeśli będą efekty dam znać.

[Bakus]

Pasa najlepszy wg mnie, albo obciążenie na łydki
Polecam metodę drabinkową na drazku

[Lucky]

chyba bardzo nie ma różnicy między pasem a plecakiem? metoda drabinkowa tzn?
1 seria - 1 podciągnięcie
2 seria - 2 podciągnięcie
3 seria - 3 podciągnięcie itp ?

[Bakus]

ja robię 3x drabinkę z 5kg (mało ale tu chodzi o techniczne podciąganie)
1p - 30s
2p- 60s
i tak do 5
5p - 300s

Przerwa
i znowu 2 takie cykle. Następnie dorzucam kg i zmniejszam o 1 drabinkę. Po 3 treningach z nowym kilogramem dodaje drabinke, i znów 3 treningi

[Lucky]

ja robię 3x drabinkę z 5kg (mało ale tu chodzi o techniczne podciąganie)
1p - 30s
2p- 60s
i tak do 5
5p - 300s

Przerwa
i znowu 2 takie cykle. Następnie dorzucam kg i zmniejszam o 1 drabinkę. Po 3 treningach z nowym kilogramem dodaje drabinke, i znów 3 treningi

podciągasz się technicznie? ile razy robisz? nie mogę sie tego nauczyć

[komar18]

Panowie miesiąc temu po dłuższej przerwie takiego byle jakiego trenowania, typu tydzien trening a potem tydzien w oole, potem jeden trening itd harvard 71,9, a teraz po miesiacu regularnych treningow interwalowych, sprinterskich i drazek 3x w tyg, wynik 81,5:) wiec tylko systematycznie trenowac na spokojnie i po 4 miesiacach mozna spokojnie przejsc harvarda

[Pszemson]

Panowie miesiąc temu po dłuższej przerwie takiego byle jakiego trenowania, typu tydzien trening a potem tydzien w oole, potem jeden trening itd harvard 71,9, a teraz po miesiacu regularnych treningow interwalowych, sprinterskich i drazek 3x w tyg, wynik 81,5:) wiec tylko systematycznie trenowac na spokojnie i po 4 miesiacach mozna spokojnie przejsc harvarda

Przed chwilą robiłem harwarda:
- pierwszy pomiar 65
- drugi 58
- trzeci 56

( 65+58+56 ) x2/30000= +/- 83

Mam takie pytanie dlaczego puls po między drugim a trzecim pomiarem jest niemal identyczny ? 

[Kowal1906]

Mam takie pytanie dlaczego puls po między drugim a trzecim pomiarem jest niemal identyczny ? 

Ja też tak mam czasem co jakiś czas robię sobie harvarda na próbe i nie ma reguły
Przyczyn może być mnóstwo Wszystko siedzi w głowie albo oddech lub poprostu nie regenerujesz się jeszcze w takim stopniu żeby po 4 min się całkowicie uspokoić sprawdzałeś może ile masz jak np. siedzisz przed komputerem ?

[aleksanderaro]

Ja w spoczynku mam puls 60 to co dopiero po harvardzie. Biegacie duzo ze macie taki niski?

[Pszemson]

Mam takie pytanie dlaczego puls po między drugim a trzecim pomiarem jest niemal identyczny ? 

Ja też tak mam czasem co jakiś czas robię sobie harvarda na próbe i nie ma reguły
Przyczyn może być mnóstwo Wszystko siedzi w głowie albo oddech lub poprostu nie regenerujesz się jeszcze w takim stopniu żeby po 4 min się całkowicie uspokoić sprawdzałeś może ile masz jak np. siedzisz przed komputerem ?

W spoczynku +/- 65

[Pszemson]

Ja w spoczynku mam puls 60 to co dopiero po harvardzie. Biegacie duzo ze macie taki niski?

A no biega się, biega. Dodam, że od 15 lat wchodzę codziennie na 5 piętro

[Bakus]

dzisiaj na spontanie , przy treningu nóg zrobiłem 14 podchwytem technicznie, 1 siłowo bo dalej mi sie nie chciało. Mój max to razem 17 powtórzeń