Kto do SA PSP w 2015 roku?

[Marcing3]

w tamtym roku wpisywałem, że przeniesiony do rezerwy.

[93szymon]

Kto z Warszawy startuje do SA?  - priv   
Ja próbuje i powoli zaczynam trenować. 

[razzor]

Ja jestem spod Warszawy, do Warszawy 22km - do której startujesz?

[czarku9]

ja mam setke do Stolycy

[93szymon]

Do Częstochowy mam zamiar.

[Qba1]

Ja studiuję na Rembertowie i też do Częstochowy

[Ravaka]

Ktoś mógłby podzielić się swoim planem treningowym na 1000m?

[Pom]

Jednego dnia, 20' truchtu + 6x250m podbiegi(miedzy 3 minuty przerwy)+ jakieś rozciąganie, podskoki.
Drugiego dnia 10' truchtu +4x400(miedzy 3 minuty przerwy)+jakieś rozciąganie
Trzeciego dnia 6km tempem 5:15-5:30
Czwartego 15' truchtu plus 12x100/100(100m w truchcie 100 w sprincie).
Piątek 1000m max 15' przerwy i 1000m max.

Ale czuje że ten plan jest po *uju

[czarku9]

Qba1 AON

[Marcing3]

ja robię interwały 15 s sprint 45 s trucht i też czuję duuży postęp. Może dlatego, że zaczynałem prawie od zera.

[Qba1]

Zgadza się AON

[cargo17]

a teraz pytanie troche z innej beczki nie moge pobrać formularza ze strony sa psp w krakowie bo wyskakuje mi error ? wy też macie z tym problem czy tylko mi takie coś wyskakuje ?

[Pom]

ja robię interwały 15 s sprint 45 s trucht i też czuję duuży postęp. Może dlatego, że zaczynałem prawie od zera.

Ile robisz takich powtórzeń i jaka jest rozgrzewka przed?

[Marcing3]

8 powtórzeń wystarcza, później zamierzam czas zmieniać np. 20s. sprintu/40s. truchtu itd. A do rozgrzewki jakoś się nie przykładam, może to jest błąd. Trochę przebiegam truchtem i kilka minut rozciągania.

[Fikus]

a teraz pytanie troche z innej beczki nie moge pobrać formularza ze strony sa psp w krakowie bo wyskakuje mi error ? wy też macie z tym problem czy tylko mi takie coś wyskakuje ?

Rok temu ludzie też mieli ten problem... Spróbuj inną przeglądarkę odpalić

[jaro69]

Najłatwiej iść pobiegać na jakikolwiek stadion i tak
100m - 90% ( długość boiska )
- 2x50 +100 - cała reszta obwodu trucht i tak 12 kółek co 2 -3 dni 
plus jak ktoś czuje ze go to nie zmęczyło to może biegać na następny dzień 3x 12 min wolnego biegu ale nie truchtu albo nawet potruchtac zeby mieśnie czynnie odpoczywały

Jak dla mnie piękny nie zbyt ciężki trening 

[jaro69]

Ktoś do SA w Krakowie z okolic podhala może !?

[rafi242]

Koledzy i Koleżanki. UWAGA na oszustów już któryś raz dostaję identyczną wiadomość na mail i na priv od sprzedających niby testy. Tak naprawdę to chyba jedna wersja krążąca w internecie. Nie dajcie się naciągnąć na forsę.

[dzilu96]

Jaka jest głębokość basenu podczas nawrotu po 25m w Krakowie?

[Kamzik]

Ktoś do SA w Krakowie z okolic podhala może !?

Zakopane

[FireOgarniacz]

Co do basenu w Krakowie wystarczy sprawdzić sobie na stronie AWF bo tam się pływa ale dna nie dotkniesz wiec myślę ze 2,5m.
Mam do zaoferowania TESTY do SA PSP z pełnymi rozwiązaniami i definicjami więcej info na PW lum email.

[jaro69]

Ktoś do SA w Krakowie z okolic podhala może !?

Zakopane

No ja mieszkam pod Rabką Zdrój to w sumie po drodze do Krakowa

[nyynek]

podczas kształcenia w aspirantce oprócz darmowego mieszkania i wyżywienia nie dostaje się żadnego hajsu?   Do Częstochowy wybiera się ktoś z Warszawy i południowych powiatów? (Otwock, Mińsk, Garwolin).

[rabbitv]

.

[Łobuziak]

Nie za duży ten zold ale jest ) chyba kolo 300 zl , za to na wojskowych na początku masz ponad 1000zl zoldu i na koncu dochodzi do 2000