Kto do SA PSP w 2014 roku?

[WitaminaC]

ja czytalem testy w których naukowcy w oparciu o badania i testy na 2 grupach (grupa palcebo i grupa zwykła) dowiedli, że glutamina ma zerową skuteczność w regeneracji powysiłkowej

[dzilu96]

Z jednym się Panowie zgodzicie - każdy naprawdę ciężki trening to satysfakcja kiedy kładziesz się do snu i nie masz siły nogami ruszać 

[konik735]

ja czytalem testy w których naukowcy w oparciu o badania i testy na 2 grupach (grupa palcebo i grupa zwykła) dowiedli, że glutamina ma zerową skuteczność w regeneracji powysiłkowej

Jeśli mamy być czepliwi to zdaje mi się , że to samo było z kreatyna Ale pamięć może mnie zwodzić Zaraz wymyślimy teorię spiskową

[kliker]

być może masz racje z tą glutaminą, ja zasugerowałem się opinią kolegi który trenował biegi średnie  może to i placebo..

[Pom]

Ja rano ćwiczę 50m, a wieczorem interwały i drążek i już jestem doj**** tym wszystkim

Fajnie sie to czyta co piszesz na pewno praca przyniesie zamierzony efekt!  Magia jest gdy jestes w ciękim treningu i schodzisz z ciężarów i z obciążeń jakiś czas przed testem / sprawdzianem/ zawodami itd. Wtedy jest moc 

Jakoś nie czuję tej mocy.

[kalim]

Kreatyna jest jednym z nie wielu skutecznych supli.

[greF1gor]

Tak. Jeśli chcesz mieć pryszcze to polecam Jest bardzo skuteczna...

[Rysiu]

Od kreatyny pryszcze? Pierwsze slysze   

[WitaminaC]

ja również pierwsze słysze o pryszczach po kreatynie. Jest ona jednym z podstawowych, najbardziej skutecznych i zarazem najtańszych supli. Jej działanie zostało udowodnione, więc co jak co ale kretka na pewno działa.

[Jako97]

Aminokwasy czyli BCAA rozumiem, tak? http://allegro.pl/aminostar-bcaa-120kap-czyste-aminokwasy-cena-hurt-i4342262215.html takie by się nadało? Nie chce wydawać fortuny na suple, też troche czytałem że BCAA pomaga przy regeneracji i dodaje troche siły.

 Na swoim profilu masz cytat z WK, więc jeśli w miarę śledzisz ich kanał to powinieneś wiedzieć coś więcej na temat BCAA. Nie chce się wzbudzać tutaj jakiejś debaty na temat BCAA ale wg. jest nie skuteczne. Jeśli dostarczasz odpowiednie ilości makroelementów oraz odpowiednią dawkę snu organizm sam się zregeneruje.

Kreatyna jest jednym z nie wielu skutecznych supli.

Kolegę popieram w 100%. Jeśli ktoś planuje teraz zacząć cykl na kreatynie to raczej niech sb. odpuści. Ja cykl zacząłem 2 tyg. temu i teraz naprawdę czuję efekty. Do kreatyny polecam jakieś pełnowartościowe węgle .

Tak. Jeśli chcesz mieć pryszcze to polecam Jest bardzo skuteczna...

To jest tylko jakiś mit o kreatynie, który często słyszę od wy-żelowanych patyczaków na siłowni. Jedyny minus kreatyny jest taki że obciąża nerki dlatego należy pić więcej wody na cyklach.

Myślę że trochę po odpowiadałem a teraz sam mam pytanie. Jeszcze dwa miesiące temu byłem raczej sceptycznie nastawiony na to żebym się dostał dlatego zaczałem znowu grać w piłkę żebym mógł od nowego sezonu wrócić do ligi. Teraz jednak swoje szanse widzę jednak w innym świetle, ale nie napalam się żeby się nie zawieść:D Jak myślicie gra w nogę w niższych ligach raczej nie idzie w parze ze szkołą ?

[Pom]

Kumpel brał kreatynę i znacząco mu spadł czas na 1000m, nie mówiąc już o 50m. Drążek tylko tym poprawił.

[Jako97]

Kumpel brał kreatynę i znacząco mu spadł czas na 1000m, nie mówiąc już o 50m. Drążek tylko tym poprawił.

Jakoś nie widzę tu zależności. Kreatyna ma wspomagać produkcję i transport ATP.

[Vreal2012]

http://www.youtube.com/watch?v=9wlAwB4l514

wiec kurczak na biceps, sernik na noc, "dobrze robie".

[Peja]

.

[Pom]

Nikt Ci na to nie odpowie, pasowało by sie pouczyc chemii i fizyki.

[Rysiu]

Próbuj wkoncu to twoja pierwsza proba.Jak ci sie nie uda zdobedziesz jakiejs wiedzy jak to wyglada od srodka.Jak przerobisz wszystkie testy porob sobie zadanka z jakichs ksiazek i poczytaj teorie jezeli masz tak malo czasu a chcesz sie dostac to ucz sie jak najwiecej

[Jako97]

http://www.youtube.com/watch?v=9wlAwB4l514

wiec kurczak na biceps, sernik na noc, "dobrze robie".

Hehe i komplet punktów na sprawnościowych masz jak nic
 

[Peja]

.

[hacek]

Panowie, co prawda ja startuję w przyszłym roku, ale trening już rozpocząłem, więc pytanie: jaki jest najlepszy sposób na trening 1000m?
Interwały? Ale jakie? 1min truchtu, 1min szybszego biegu? 15s sprintu, 45s truchtu?
Z tego co udało mi się znaleźć jeszcze to trening siłowy nóg. Ale jak to połączyć z bieganiem? Po nogach na siłce nie jestem w stanie biegać przez 2 dni...

[dzilu96]

Panowie, co prawda ja startuję w przyszłym roku, ale trening już rozpocząłem, więc pytanie: jaki jest najlepszy sposób na trening 1000m?
Interwały? Ale jakie? 1min truchtu, 1min szybszego biegu? 15s sprintu, 45s truchtu?
Z tego co udało mi się znaleźć jeszcze to trening siłowy nóg. Ale jak to połączyć z bieganiem? Po nogach na siłce nie jestem w stanie biegać przez 2 dni...

To odpocznij te dwa dni.. chociaż nie polecałbym trenowania nóg na siłowni i biegania. Interwały dobrze wychodzą 100m sprintu - 100m truchtu więc 15s/45s jak najbardziej. Zamiast siłowni lepiej zrób trening w terenie - skipy, wyskoki, wchodzenie na podest 50cm przyśpieszenia do maks rozpędu - ale to już bardziej przyda się do 50m.
Nie wiem czemu tu pisaliście że bieganie po 5-10km nie daje nic w biegu na 1000m. Dla kogoś kto z bieganiem nie miał wiele wspólnego takie bieganie po 40-60min przez 3 tygodnie dopiero przygotuje do treningu interwałowego  Powiedziałbym nawet że to 3:30 w większości przypadków można osiągnąć przez zwykle wytrenowanie kondycji, no chyba że ktoś ma wagę 85kg+

Wie ktoś czy na badaniach robią jakieś rtg, usg lub coś wspólnego ze sprawdzeniem układu kostnego?

[PotwiedzoneInfo]

RTG jest robione.

[mrdrążek]

Panowie, co prawda ja startuję w przyszłym roku, ale trening już rozpocząłem, więc pytanie: jaki jest najlepszy sposób na trening 1000m?
Interwały? Ale jakie? 1min truchtu, 1min szybszego biegu? 15s sprintu, 45s truchtu?
Z tego co udało mi się znaleźć jeszcze to trening siłowy nóg. Ale jak to połączyć z bieganiem? Po nogach na siłce nie jestem w stanie biegać przez 2 dni...

To odpocznij te dwa dni.. chociaż nie polecałbym trenowania nóg na siłowni i biegania. Interwały dobrze wychodzą 100m sprintu - 100m truchtu więc 15s/45s jak najbardziej. Zamiast siłowni lepiej zrób trening w terenie - skipy, wyskoki, wchodzenie na podest 50cm przyśpieszenia do maks rozpędu - ale to już bardziej przyda się do 50m.
Nie wiem czemu tu pisaliście że bieganie po 5-10km nie daje nic w biegu na 1000m. Dla kogoś kto z bieganiem nie miał wiele wspólnego takie bieganie po 40-60min przez 3 tygodnie dopiero przygotuje do treningu interwałowego  Powiedziałbym nawet że to 3:30 w większości przypadków można osiągnąć przez zwykle wytrenowanie kondycji, no chyba że ktoś ma wagę 85kg+

Wie ktoś czy na badaniach robią jakieś rtg, usg lub coś wspólnego ze sprawdzeniem układu kostnego?

Biegalem nieregularnie przez jakis czas po 6km okolo.
waga 88/89
czas na km 3,30
wjezdzam w poznan na pełnej

[MetFis]

 

[Pom]

A mi się wydaje że czym więcej biegam to mi gorzej idzie. Ścięgna mnie bolą.

[Jako97]

A mi się wydaje że czym więcej biegam to mi gorzej idzie. Ścięgna mnie bolą.

Kolego jakie 40,30,20, o ile się nie mylę jest to dawkowanie najsłabszego z monohydratów z firmy Trec o stężeniu 250 mg. Jeśli mówimy o normalnych kreatynach o stężeniu 1250mg to nie ma co przekraczać dawki 10g dziennie bo nasz organizm i tak tego nie przyjmie.