Kto do SA PSP w 2014 roku?

[Vreal2012]

Może i macie rację, co do tego, że jak się biega tak bezsensownie po 1 km ciągle to nic nie daje, ale progres też można na tym zrobić (przynajmniej w moim przypadku). 2x dziennie mierzysz sobie czas na tym dystansie po 20 minutach przerwy i jak tak ciągle ćwiczysz to wytrzymałość się zwiększa.

Jak wcześniej nic nie robiłeś to takim systemem coś się na pewno poprawisz. Trzeba sobie urozmaicać i trenować  z głową żeby to miało przynieść efekty.

[Pom]

A coś na zwiększenie szybkości?

[dzilu96]

2 lata temu na testy na AWF 2:56 , teraz jestem lepiej przygotowany tak myślę na 2.50 na pewno

2.50? To praktycznie sprint przez 1km

[tomekstw]

A coś na zwiększenie szybkości?

Skipingi A,B,C o prostych nogach, praca nad częstotliwością (Hz ) np ze skipingu 1/4A do 1/2 A i z tego przejscie w bieg. PRACA NAD RYTMEM - bieg równym krokiem! Start jest bardzo waży, wynik zależny od tego jak szybko uzyskasz maksymalną prędkość powinno to być na pierwszych krokach które wykonujemy w pochyleniu! Taka wskazówka - głowa nisko oczy patrzą na bieżnie tak jakby pod nogi. Jak nie macie bloków to z opadu czy z wykroku- podpór jednorącz. Przy biegu na 50m raczej nie mówimy o jakiejś wytrzymałości szybkościowej - każdy powinien utrzymać tą prędkość aż do przekroczenia mety - nie radze rzucać się na metę jak się tego nie potrafi - można sobie tylko zaszkodzić, lepiej normalnie przebiec.
Na siłowni polecam wyskoki z półprzysiadu ze sztangę obciążenie nie za duże - ma to być dynamicznie, jakaś seria półprzysiadów, wyskoki bez obciążenia, coś na wzmocnienie łydek, brzucha, grzbietu.

Powodzenia panowie czasu co raz to mniej!

[milekpl3]

Odpowiedź już pewnie gdzieś padła, ale nie mogę jej znaleźć. Powiedźcie mi, czy orientujecie się ile na hutniku to 1km?

[Darson]

No to myślicie, że brak postępów w podciąganiu jest przez to, że podciągam się zbyt często?

[konik735]

No to myślicie, że brak postępów w podciąganiu jest przez to, że podciągam się zbyt często?

Myśle , że tak. Przed testem zrobisz wiecej przerwy lub bedziesz podciagal sie mnie j to mysle ze zrobisz swoj rekord.

Tak czytam sobie nabór w cspsp i pytanie co jaki czas rozgrywane są konkurencje? Widze , że drążek jest na samym końcu jak przerwa bedzie 30 minut po 1000m to odpłyne na drążku 

[razzor]

Myślę, że bieg na kilometr będzie jednak ostatnią konkurencją, tak jak w innych szkołach, no chyba, że w CS jest inaczej co roku Bo co roku jest tak, że sprint i podciąganie są rozgrywane równolegle, a kilometr po tych dwóch konkurencjach

[schenk]

Nie wiem jak to jest w innych szkołach ale w Krakowie w zeszłym roku były 4 grupy. Dwie pierwsze miały na początku bieg na 50 w godzinach od 9 do 11:30, a dwie kolejne podciąganie na drązku w tych samych godzinach. Następnie była zmiana od 11:30 do 14. No i na końcu bieg na 1km w wyznaczonych godzinach dla danej grupy, tak że odpoczniecie sobie wystarczająca przed ostatnim biegiem.
Nie panikujcie !

[REEN]

W Poznaniu bieg na 50m wg. kadeckiego alfabetu  potem trochę czekania na drążek, a po drążku bodajże 2-3 godziny czekania na kilometr

[maxo]

W tamtym roku w CSPSP drążek i 50 było równolegle. Osoby z początku listy szły na 50 (wywoływali) reszta na drążek. Jakby wszyscy mieli biegać 1000 to byście tam siedzieli do 24 albo i dłużej.

[PotwiedzoneInfo]

Nie startuje ktos moze z okolic Bielska-Bialej do Czestochowy mozna by sie na jakis transport zgadac, jak co to pw.

[leonhart_7]

W Czewie w jednym momencie jest bieg na 50m i podciąganie na koncu 1000m

[Pom]

3:38 na 1000m. Jest po ch*** -.-

[konik735]

3:38 na 1000m. Jest po ch*** -.-

Jeszcze dużo czasu , żeby to poprawić

[schenk]

Nie startuje ktos moze z okolic Bielska-Bialej do Czestochowy mozna by sie na jakis transport zgadac, jak co to pw.

Szkoda że nie do Krakowa byśmy się jakoś dogadali

[bonzo]

Do reklamowania stworzony jest dział Ogłoszenia. Pierwsze i ostatnie ostrzeżenie....

[razzor]

Ktoś w Krakowie ma zamiar być jakoś wcześniej?
Bo ja z pewnego powodu będę najprawdopodobniej w sobotę 5 lipca po południu, więc można by się jakoś umówić na awf-ie, żeby przećwiczyć ostatni raz start z bloków, pogadać trochę, może lekka przebieżka po stadionie
Jak coś, to piszcie, może się uda zgrać

[milekpl3]

Dostaliście już listy?

[etoxik]

razzor- Ja będę ale pewnie 7 lipca po południu może jakoś

[Skoczu]

U mnie pusto w skrzynce, zadnego listu

[dzilu96]

Razzor gdzie nocujesz?

[tommy09615]

Razzor ja będę w niedzielę 6.06 wieczorem. Można by się spotkać w poniedziałek i przejść na stadion jakby co to pisz na pw.

[PotwiedzoneInfo]

A do Czestochowy wybiera sie ktos 7 lipca?

[greF1gor]

Ja będę 7 po południu Będę mieszkał na Prusa