Kto do SA PSP w 2013 roku ?

[InfoOdBoga]

Czy ja jestem jedyny który od 4miesięcy nie widział biegania?;d

[REEN]

---

@Edit Się za spam wzięliście o północy %)

[Pom]

...

[InfoOdBoga]

===

[mazgod]

Ja 2 tygodnie nie biegam ale to z powodu kontuzji, musze do wtorku oszczedzac nogi bo aktualnie mam problemy z chodzeniem

[maltanski]

A to pech jak się coś przed egzaminami stanie. Dlatego zapobiegawczo od dwóch tygodni w piłkę nie gram, tylko indywidualne bieganie.
W tamtym roku miałem zwichnięty nadgarstek, ale 15 podciągnięć zrobiłem.

[piotr92strazak]

Panowie podciągnięcia robicie siłowo czy technicznie?

[InfoOdBoga]

maltanski... a ja głupi wczoraj na orliku stuknąłem (Nie wiem jak sie nazywa ta cześć) jak jest kostka to z przodu na tej wysokości. ale widze że dziś już przechodzi tylko opuchniecie jest :#

[maltanski]

Staw skokowy.  Z tym akurat to problem jest, bo jak się coś stanie to długo się goi ;/ wiem z doświadczenia.
Kwaśną wodą smaruj

[InfoOdBoga]

Nie nie nie. Nie staw mi poszedł tylko kopnąłem się z kolegą i mi ta kość opuchła ;d bo ja już dziś mogę biegać ale boli troszkę.

[REEN]

Panowie podciągnięcia robicie siłowo czy technicznie?

Dynamicznie!

[maltanski]

Panowie podciągnięcia robicie siłowo czy technicznie?

Dynamicznie!

Siłowo! 

[InfoOdBoga]

Ja technicznie. tzn brzuchem ;d

[rafalt1717]

Ja wiem jedno co do biegania, buty wam sekund nie odejmą, wszystko zależy od was, zobaczycie, że jeszcze kogoś w trampkach rynkowych za 15zł zobaczycie i jeszcze będziecie taką osobę gonić ;p

[Vreal2012]

"Nie szata czyni człowieka"

[Ice-Man]

Ja wiem jedno co do biegania, buty wam sekund nie odejmą, wszystko zależy od was, zobaczycie, że jeszcze kogoś w trampkach rynkowych za 15zł zobaczycie i jeszcze będziecie taką osobę gonić ;p

Zgodzę się, że wytrenowany gość i w trampkach za 15 zeta zrobi dobre czasy... Ale chyba po to się kupuje dobre buty do biegania, żeby nie katować swoich stawów skokowych, śródstopia, kolan i bioder podczas codziennych treningów...

[InfoOdBoga]

ja polecam buty asisc czy jak się to pisze... miękkie wygodne na kilometr idealne;)

[ziomal312]

ja sie podciagam mniej wiecej takim sposobem: http://www.youtube.com/watch?v=K6-YPGPiU-s   --> obejrzyjcie sobie od 1:59    3 podciagniecia wykonuje tak jak ja robie. Co do przygotowan to zaczalem jakies 3 tyg przed egzaminem, ale tak to od pazdziernika 5x w tygodniu cwicze crossfit. Na poczatku biegalem 3 km na maxa a od niedawna biegam juz typowo na 1km. I zawsze po tym biegu 5-10 startow sobie robilem. Co do butow to raczej za 400 zl nawet jakby byly to nie zdzialaja cudow dla kogos kto malo cwiczyl. Ja mam buty za 70 zl z decathlonu i przezyly tyle katingow  ze masakra i jeszcze sie trzymaja    

[player998]

jaka jest bieżnia w częstachowie( z czego)?

[maltanski]

ja sie podciagam mniej wiecej takim sposobem: http://www.youtube.com/watch?v=K6-YPGPiU-s   --> obejrzyjcie sobie od 1:59    3 podciagniecia wykonuje tak jak ja robie. Co do przygotowan to zaczalem jakies 3 tyg przed egzaminem, ale tak to od pazdziernika 5x w tygodniu cwicze crossfit. Na poczatku biegalem 3 km na maxa a od niedawna biegam juz typowo na 1km. I zawsze po tym biegu 5-10 startow sobie robilem. Co do butow to raczej za 400 zl nawet jakby byly to nie zdzialaja cudow dla kogos kto malo cwiczyl. Ja mam buty za 70 zl z decathlonu i przezyly tyle katingow  ze masakra i jeszcze sie trzymaja    

Dobra, specjalnie dziś rano to nakręciłem. Tylko bez hejtów, że nie poziomo, bo inaczej nie mogłem pantofla postawić, a pantoflem to nagrywałem.
http://www.youtube.com/watch?v=EAUWWGYUxFE

Jak mi zabraknie sił na siłowe, to będe działał brzuchem i się trochę bujał, więc powinno być ok.

[ziomal312]

pantoflem  noo elegancko    tylko pamietaj o prostowaniu rak jak trzymasz podchwytem bo nie do konca jestem przekonany czy prostowales. Ja np w drzwiach jak sie podciagam to z 4 mniej zrobie bo nie idzie sie tak rozbujac a jak drazek jest wysoko to ladnie bioderkiem sie pracuje i tak szybko lapy nie puchna 

[maltanski]

Ręce są proste, bo wiem, że mogą nie zaliczać podciągnięć. Na filmiku tylko widać jak bym tego nie robił. 

[mateo0602]

witam. jest ktoś z podkarpacia (okolice Sandomierz, Stalowa Wola, Tarnobrzeg), chciałbym się skontaktować odnośnie transportu do Częstochowy.

[ziomal312]

no bo bys musial z boku nagrac zeby bylo widac

[miszczognia]

a tam sprawność to jest nic, testy trzeba dobrze napisać    umiecie je na pamięć? czy w jakiś inny sposób się uczycie?