Jak wyglada egzamin sprawnosciowy do Aspirantek?

[Bartek_mława]

Jestem bardzo ciekawy jak wyglada przebieg egzaminu?Co jest pokolekji i jak to wyglada?Po ileu sie biega? Kiedy sa podawane wyniki?ze stopera czy jakos inaczej?Prosze o jakas wypowiedz:)
Pozdro

[AdrianCR1]

z tego co ja wiem to kilomert sie biega po 20 osob a 50 po 8 tyle ile jest torów na bierzni i do 50 sa dwie próby a jak jest z wynikami i reszta nie wiem

[Samm]

najpierw biegniesz 50, potem jest drążek i ostatni jest 1000. wyniki będą wywieszane na tablicy w czasie egzaminów

[Bartek_mława]

oki dzieki za info.A jeszcze jedno jest jakas przerwa przed1000m? zeby jakos sie posilic?Np jakis batonik proteinowy:)?

[goździkowa]

batonik proteinowy i 5 redbulli, plusz active i takie tam.
to działa jako uzupełnienie po lub w trakcie wzmozonego wysiłku. w biegu na 1000 m organizm ludzki nie wyczerpuje wszystkich pokładów energii (węglowodany itd) tylko nie nadąża w ich przemianie w energię. Kolarze jedzą taki cuda podczas wyścigów gdyż ich organiz zużywa naturalne pokłady energii a nie ma z czego wytwarzać nowych (wyścigi trwają po kilka godzin). Takie cudeńka nie pomogą w poprawieniu czasu w biegu na 1000 metrów, gdyż w tym biegu nie chodzi o wytrzymałość, tylko wytrzymałość szybkościową.

[robn]

zgadzam się z goździkową. Jedzenie odpada (najlepiej zjeść 3 godz przed  wysiłkim), napoje pasuje za to wypić ale oczywiście niegazowane i rozsądnej ilości.

[AdrianCR1]

napewno nie polecam redbull bo to jest gowno tak samo plus activ a nie mozna robic tak  ze na wysilek fizyczny idziesz glodny kup sobie zele energetyczne ktore szybko uzupelniaja energie poczads przez miedzy posilkami i do tego najlepszy jest izostar lub powereade a jelsi bedzie tak jak rok temu ze nap. caly dzien siedzisz na sprawniosciowce w najwikszej przezrwie miedzy posilkami moze oczywiscie zjesc np. kanapke z dzemem ale nie mniej niz godzine do wysilku