Cześć.
Macie kilka wskazówek, które wdrożone do treningu poprawią Wasz czas finalny w biegu po kopercie.
1) dobre obuwie -
typowo halowe (sam polecam buty firmy JOMA, tanie, bardzo wytrzymałe i jedna z najlepszych podeszw w obuwiu halowym),
2) obniżony środek ciężkości -
niska pozycja poprawi precyzję wchodzenia w zakręty, zapewni większą kontrolę nad ciałem
3) silne nogi -
w treningu uwzględnij przysiady i skup się na budowie siły, nie hipertrofii, czyli zwiększenia objętości. Pracuj w zakresie 4-6 powtórzeń z 75 -85 % ciężaru max.
4) interwały -
skup się na sprintach w stosunku 1:2, 1:1 w stosunkowo krótkich jednostkach czasu.
Powodzenia w budowaniu formy 💪 .
Łukasz