Autor Wątek: Kto do SA PSP w 2017 ?  (Przeczytany 826900 razy)

Offline eryko95

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 276
  • SA Poznań
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2700 dnia: Maj 14, 2017, 22:54:59 »
W takim razie jeśli chcesz ćwiczyć by zrobić jak najwięcej powtórzeń to zmień sposób wykonywania ćwiczenia  :mellow: przy napięciu mięśniowym następuje większy bodziec do rozrostu mięśni, co za tym idzie większa siła.
No ale dobra jak chcesz  -_-
Robisz jakaś piramidę czy po prostu każda seria na maxa podczas treningu?
To fakt należy trenować przy stałym napięciu mięśniowym, co nie znaczy żeby wykonywać o połowę mniejsze powtórzenie. Wystarczy lekkie zgięcie w stawie aby to napięcie zachować, lecz myślę, że to specjalnie nie poprawi w tym przypadku ilości powtórzeń, bardziej tyczy się to kulturystów rozbudowujących masę mięśniową.
Bo walczyć trzeba do końca!

Offline Lucky

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 138
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2701 dnia: Maj 14, 2017, 22:55:04 »
Zbudowac siłe najlepiej cwicząc każdą poszczególną partie ciała ,, ja jestem tego zdania  , dieta , i cwiczenia
Jeśli chodzi o podciaganie to sie nie zgodzę.  Mi bardziej pomogło ćwiczenie drążka 3x dziennie niż siłownia


Mam tak samo. Jeśli robiłem wszyskich partie  ( poza nogami ), to właśnie gorzej mi szło. Teraz tylko drążek, dipy i nogi.
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych, nigdy ich nie osiągnie”  Heraklit z Efezu

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2702 dnia: Maj 14, 2017, 22:58:48 »
Ja cały czas cwicze ogólnorozwojowo na siłowni , robię każdą partie ciała , drązek co drugi dzien przed treningiem i jest bardzo w porządku ! do tego oczywiscie bieganie i basenik, i o sprawność , jeśli obejdzie sie bez kontuzjii jestem spokojny !

Offline Lucky

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 138
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2703 dnia: Maj 14, 2017, 23:05:59 »
Ja cały czas cwicze ogólnorozwojowo na siłowni , robię każdą partie ciała , drązek co drugi dzien przed treningiem i jest bardzo w porządku ! do tego oczywiscie bieganie i basenik, i o sprawność , jeśli obejdzie sie bez kontuzjii jestem spokojny !

A powiedz mi ile Ci wyjdzie powtórzeń na drążku sumując wszystkie serię?
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych, nigdy ich nie osiągnie”  Heraklit z Efezu

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2704 dnia: Maj 14, 2017, 23:07:23 »
słuchaj , mam swoj własny plan na drązek , robie 5 serii przed kazdym treningiem na siłowni , czyli np. jutro robie klatke i brzuch , i przed tym 5 serii drązka , jutro wychodzi mi mniej wiecej 100 powtórzen

Offline Marczyn

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 12
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2705 dnia: Maj 14, 2017, 23:10:05 »
Serio jak ćwiczycie to non stop do prostych rąk? 
Ekspertem nie jestem, ale chyba lepiej mieć stałe napięcie mięśniowe. Oszczędza się stawy, buduje wytrzymałość i siłę.
Bardziej chyba chodzi o to żeby wyćwiczyć powtórzenia do pełnego wyprostu. Na egzaminie możesz trafić na osobę która bardzo dokładnie sprawdza pełen wyprost w stawach łokciowych i  nie zaliczy każdego powtórzenia, a do pełnego wyprostu jest trudniej niż z zachowanym napięciem, jak zresztą sam zauważyłeś.

Dlaczego mówisz, że jak sam zauważyłem?
Właśnie jest odwrotnie, progresuje zdecydowanie bardziej przy napięciu.
A na egzaminach na pewno będę robił do wprostu,  ale tylko tam  -_-
Coś sobie sam dospiewałem chyba  ^_^. No w sumie każdy ćwiczy jak mu lepiej, dla mnie wykonanie pelnego wyprostu a pozostawienie lekkiego nawet zgiecia to spora roznica jak chodzi o zmeczenie przy kazdym kolejnym powtorzeniu.

Offline Lucky

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 138
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2706 dnia: Maj 14, 2017, 23:11:10 »
słuchaj , mam swoj własny plan na drązek , robie 5 serii przed kazdym treningiem na siłowni , czyli np. jutro robie klatke i brzuch , i przed tym 5 serii drązka , jutro wychodzi mi mniej wiecej 100 powtórzen

W takim razie jaki jest Twój max? 
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych, nigdy ich nie osiągnie”  Heraklit z Efezu

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2707 dnia: Maj 14, 2017, 23:13:46 »
Max to Max lucky , te 26 zrobie ale coś słyszałem ze niby drązek jest jakis grubszy tam w Krakowie i powiem ci szczerze że jest to troszeczke cięższe podciąganie niz na zwykłym cienszym drązku , wedlug mnie

Offline luksi12

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 570
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2708 dnia: Maj 14, 2017, 23:15:39 »
.
« Ostatnia zmiana: Lipiec 04, 2017, 10:15:50 wysłana przez luksi12 »

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2709 dnia: Maj 14, 2017, 23:18:44 »
no co ty  , mozesz wisiec na tym drązku i 15 minut ! jak dasz rade :) ale im wiecej wisisz  tym bardziej się męczysz !!

Offline Lucky

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 138
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2710 dnia: Maj 14, 2017, 23:19:03 »
No dobra, jak robisz 26, to w pięciu seriach jest realne te 100 powtórzeń  -_-
Ja mam 106 powtórzeń na treningu w tym tygodniu i rozbite to na ponad 10 serii. ( ponad 500 powtórzeń w tygodniu)
Racja z tą grubością drązka, też tak mam
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych, nigdy ich nie osiągnie”  Heraklit z Efezu

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2711 dnia: Maj 14, 2017, 23:21:47 »
słuchaj bajek opowiadac nie bede bo po co :) ciebie moge oszukac ale drążka w lipcu nie oszukam :) 96 jutro robie , teraz sobie policzyłem :) koperta idzie na fula , teraz troszke beepa nadrabiam bo miałem małą kontuzje

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2712 dnia: Maj 14, 2017, 23:22:48 »
trzeba inaczej złapac , dlatego udało mi sie postawic nowy drązek z grubszą rurą  ~od jutra zaczynam na nim sie podciągac zeby ten chwyt wyrobic , bo mam małe ręce i dla mnie to różnica !

Offline luksi12

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 570
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2713 dnia: Maj 14, 2017, 23:22:53 »
.
« Ostatnia zmiana: Lipiec 04, 2017, 10:15:07 wysłana przez luksi12 »

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 490
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2714 dnia: Maj 14, 2017, 23:24:37 »
[.
« Ostatnia zmiana: Lipiec 06, 2019, 14:00:44 wysłana przez Rico650 »

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2715 dnia: Maj 14, 2017, 23:27:35 »
Rico masz racje ! dlatego polecam podciągać się na grubszym , żeby ktos nie był zaskoczony ! ja każdemu życze jak najlepiej , i zebysmy sie wszyscy razem tam spotkali ! dlatego jak moge sie czyms ciekawym podzielic , czy doradzic to to robię !
Luksi tak własnie w wojsku jest , stabilna postawa i sie podciagasz ,, a tutaj jest duzo inaczej !  jak sie dobrze wybijesz to nawet nie czujesz ze się podciagasz ;) taka prawda

Offline pawelusek20

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 209
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2716 dnia: Maj 14, 2017, 23:36:17 »
Nastawimy sie na gruby a potem sie okaże że bd cienki :D

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2717 dnia: Maj 14, 2017, 23:39:43 »
jak ktos ma duża dłon nie poczuje za bardzo różnicy , ale nie ma co tak o tym drążku mówic ! wyrobic siłe i technike , i czy cienki czy gruby pier***  to 26 razy i spokoj ! :)

Offline luksi12

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 570
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2718 dnia: Maj 14, 2017, 23:49:44 »
.
« Ostatnia zmiana: Lipiec 04, 2017, 10:15:12 wysłana przez luksi12 »

Offline pawelusek20

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 209
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2719 dnia: Maj 14, 2017, 23:55:24 »
No mysle ze max 25. Pewnie po drążku odpadnie max 10% osob.

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2720 dnia: Maj 14, 2017, 23:59:11 »
na drazku duzo nie odpadnie , troche na całej sprawnosciowce , ale i tak wszytko rozegra sie na fizyce i chemii !

Offline luksi12

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 570
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2721 dnia: Maj 14, 2017, 23:59:58 »
.
« Ostatnia zmiana: Lipiec 04, 2017, 10:15:19 wysłana przez luksi12 »

Offline pawelusek20

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 209
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2722 dnia: Maj 15, 2017, 00:18:59 »
Dokładnie.  300 osób będzie na teście

Offline Chary

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 191
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2723 dnia: Maj 15, 2017, 10:21:07 »
Nie byłem na dniach otwartych w Krakowie, ale dziwne żeby drążek miał aż tak duża średnicę skoro uważam, że wszystkie szkoły korzystają z drążków gimnastycznych, a z tego co pamiętam ze szkoły nie charakteryzowały ich grube średnice tylko hmmm elastyczność, że uginał się pod wpływem podciągania. Ewentualnie dobrym ćwiczeniem poprawiającym chwyt, uścisk jest zwis na ręczniku, można powisieć tak chwilę na każdej ręce nawet po treningu.

Offline gucio7755

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 11
  • SA PSP Kraków 2017
Odp: Kto do SA PSP w 2017 ?
« Odpowiedź #2724 dnia: Maj 15, 2017, 10:35:55 »
Powiem wam że osobiście nie czułem różnicy żeby drążek był szerszy a jak był to odrobinke. Co do tego ile osób przejdzie sprawność też mi sie wydaje 30-40%.Tak jak mówicie wszystko rozegra sie na testach ale wydaje mi sie ze nie będzie tak jak kilka lat temu ze zeby pomysleć wogóle o zakwalifikowaniu sie trzeba było zrobić przynajmniej 30 zadań. Obstawiam jakis mniejszy próg na testach z chemii i fizyki. :straz: