Kto do SA PSP w 2017 ?

[Pszemson]

A tempo jakieś zwiększasz z czasem ?

Nie tempo cały czas takie samo na poziomie gdzieś tak 3/4 lv beep testu

[Bakus]

Każda forma interwału wskazana !. Dzięki za pomysł w urozmaiceniu treningu

[still]

Jasne, a jak myslisz jaki procent kandydatów śmiga na drązku min 20x?

[Chary]

Jasne, a jak myslisz jaki procent kandydatów śmiga na drązku min 20x?

Tyle razy śmigają osoby, które z drążkiem znają się nie od wczoraj bądź 2-3 miesięcy 

[TTomX]

.

[still]

chary masz racje

[Pszemson]

16 powtórzeń można osiągnąć w jakieś 3 miesiące, więc taki powinien być limit aby dostać te 55 pkt

No nie sądzę. Albo jestem jakiś cienki bolo ale w 3 miechy od zera to co najwyżej dojdziesz do 7/8 podciągnięć.

[TTomX]

.

[Majami]

No to może jestem jakimś wyjątkiem, ale na początku marca zaczynałem od 5 powt bez rąk do końca prostych w łokciach podchwytem i 1 nachwytem, obecnie robię 14 prawidłowych podchwytem i 8 nachwytem. A w obecnej punktacji osoby które robią powyżej 16 (wtedy już najtrudniej o progres) są krzywdzone bo za każde podciągnięcie jest tylko po 1 pkt! Btw jak dla mnie jak ktoś chce zostać strażakiem to powinien dużo ćwiczyć już odpowiednio wcześniej, a nie na 2-3 miesiące przed naborem, ale to już tylko moje zdanie

A sam zacząłeś ćwiczyć 4 miesiące przed naborem 

To ja chyba daruje sobie straż bo się nie dostanę :/ Każdy robi wszystkie ćwiczenia na maksymalną liczbę punktów, a z testu wiedzy też będziecie mieli po 120% poprawnych odpowiedzi... Jaki ja jestem słaby 

[TTomX]

.

[Majami]

Spoko Zrozumiałem, że od marca zacząłeś się podciągać, a po chwili skrytykowałeś osoby, które "zaczynają ćwiczyć 3 miesiące przed naborem". Trochę dziwnie Twoja wypowiedź wyglądała.

[Rico650]

.

[TTomX]

.

[Rico650]

.

[luksi12]

.

[Majami]

Ja sie podciagam tylko i wylacznie silowo, wyprostowane rece, zaakcentowane (ulamek sekundy pomiedzy podciagnieciami) i robie tylko 12. Mysle ze do 16 jakos dobije (ewentualnie zaczne bujac cialem i podbijac nogami)

Siłowo też mam 12. Z bujaniem 14, ale mam taki problem, że podczas ostatnich powtórzeń ciężko jest mi się bujać i podciągam się siłowo

[Lucky]

Serio jak ćwiczycie to non stop do prostych rąk? 
Ekspertem nie jestem, ale chyba lepiej mieć stałe napięcie mięśniowe. Oszczędza się stawy, buduje wytrzymałość i siłę.

[luksi12]

.

[Lucky]

Nie no wiadomo, to sprawa indywidualna, każdy ćwiczy jak mu lepiej 

[luksi12]

.

[Lucky]

W takim razie jeśli chcesz ćwiczyć by zrobić jak najwięcej powtórzeń to zmień sposób wykonywania ćwiczenia  przy napięciu mięśniowym następuje większy bodziec do rozrostu mięśni, co za tym idzie większa siła.
No ale dobra jak chcesz 
Robisz jakaś piramidę czy po prostu każda seria na maxa podczas treningu?

[Marczyn]

Serio jak ćwiczycie to non stop do prostych rąk? 
Ekspertem nie jestem, ale chyba lepiej mieć stałe napięcie mięśniowe. Oszczędza się stawy, buduje wytrzymałość i siłę.

Bardziej chyba chodzi o to żeby wyćwiczyć powtórzenia do pełnego wyprostu. Na egzaminie możesz trafić na osobę która bardzo dokładnie sprawdza pełen wyprost w stawach łokciowych i  nie zaliczy każdego powtórzenia, a do pełnego wyprostu jest trudniej niż z zachowanym napięciem, jak zresztą sam zauważyłeś.

[mamed]

Zbudowac siłe najlepiej cwicząc każdą poszczególną partie ciała ,, ja jestem tego zdania  , dieta , i cwiczenia

[pawelusek20]

Zbudowac siłe najlepiej cwicząc każdą poszczególną partie ciała ,, ja jestem tego zdania  , dieta , i cwiczenia

Jeśli chodzi o podciaganie to sie nie zgodzę.  Mi bardziej pomogło ćwiczenie drążka 3x dziennie niż siłownia

[Lucky]

Serio jak ćwiczycie to non stop do prostych rąk? 
Ekspertem nie jestem, ale chyba lepiej mieć stałe napięcie mięśniowe. Oszczędza się stawy, buduje wytrzymałość i siłę.

Bardziej chyba chodzi o to żeby wyćwiczyć powtórzenia do pełnego wyprostu. Na egzaminie możesz trafić na osobę która bardzo dokładnie sprawdza pełen wyprost w stawach łokciowych i  nie zaliczy każdego powtórzenia, a do pełnego wyprostu jest trudniej niż z zachowanym napięciem, jak zresztą sam zauważyłeś.

Dlaczego mówisz, że jak sam zauważyłem?
Właśnie jest odwrotnie, progresuje zdecydowanie bardziej przy napięciu.
A na egzaminach na pewno będę robił do wprostu,  ale tylko tam