Kto do SA PSP w 2017 ?

[still]

Tak kolego Zgadza się że nie jest to wielka filozofia Tylko wiesz Podejrzewam że trenujesz już kilka lat i ruszasz się a nie zacząłeś pierwszego treningu od dzisiaj bo w przeciwnym razie wiesz jaki byłby efekt

[piachu97]

http://www.strazak.pl/index.php?topic=1467.0 Tutaj kolega opisał badania, nie w Poznaniu, ale myślę, że i tak podobnie będzie

[fajnychlopak123456789]

ja np wyliczyłem sobie, że jeśli robię drążek na maxa 26powt to muszę mieć koperte na min 23.5 i beepa na min 9-9, to takie minimum, aby przejsc do teorii i wyciagnac 55 ze sprawności, aczkolwiek wiadomo, że będę chciał mieć jak najlepsze wyniki ale wyniki mierzone samemu są średnio miarodajne

[Pszemson]

Ile czasu zajęło ci osiągnięcie 26 podciągnięć ?

[fajnychlopak123456789]

Z podciaganiem i bieganiem juz troche jestem zwiazany nawet nie licze ile kolego,

[still]

No w tym naborze drążek to tak minimum 21x trzeba zrobić

[Bakus]

Ja tam na chwilę obecną mam beeptest 9-6, pierwszy raz robiłem, bez rozgrzewki i z marszu dlatego taki wynik. Celuje w lipcu na większy
Drażek - 17x
Koperta z pachołkami 22,63
Wzrost 175cm
Waga 72-73 kg
Wynik 56,66
Gorzej już nie będzie, może być tylko lepiej albo na ten sam poziom ale wątpie
Powodzenia panowie, do lipca pozostało coraz mniej czasu.

[still]

Świetny wynik, bo zaliczone, tylko jeśli mogę coś doradzić to spróboj sobie zrobić kopertę zgodnie z wytycznymi czyli srednicą podstawy i wysokością tyczek i porównaj sobie czas

[Pszemson]

Ja tam na chwilę obecną mam beeptest 9-6, pierwszy raz robiłem, bez rozgrzewki i z marszu dlatego taki wynik. Celuje w lipcu na większy
Drażek - 17x
Koperta z pachołkami 22,63
Wzrost 175cm
Waga 72-73 kg
Wynik 56,66
Gorzej już nie będzie, może być tylko lepiej albo na ten sam poziom ale wątpie
Powodzenia panowie, do lipca pozostało coraz mniej czasu.

Bakuś koperta z samymi pachołkami nic nie daje, ja na pachołkach zrobiłem czas poniżej 21 sec. A gdy zrobiłem sobie to  samo ćwiczenie też z pachołkami ale na wiekszej kopercie 4x6 m to czas 25 sec.

[Bakus]

Jak ja biegłem tą kopertę, a biegłem pierwszy raz, to zmierzyłem 3m od początku pachołka do końca drugiego.
Ale dzieki za rady, pokombinuje sobie.

[still]

wiesz z pachołkami to tak jakbyś biegł bez nich tylko po lini, większą część ciała pochylasz i nie tracisz prędkości, a z tyczkami nie zetniesz tak zakrętu jak nad pachołkiem

[Pszemson]

Masz problem ze zorganizowaniem tyczek ? Zaproś 5 znajomych na swój trening niech posłużą za tyczki i sprawa rozwiązana

Sprawność w tym roku odrzuci 80 % kandydatów. Zapamiętajcie moje słowa.

[luksi12]

.

[cs98]

Co do pachołków, zamówcie sobie 5 sztuk, koszt około 125zł, myślę że to nie duże pieniądze, a sporo zyskać możecie, bez pachołków biegam kopertę w okolicach 22 sekund, zobaczymy jaka różnica będzie już z pachołkami 

[still]

Ale mówisz o pachołkach z tyczkami czy samych pachołkach o wysokosci nie wiecej niz 40cm?

[mamed]

Ja osobiscie beepa na betonie robie w granicach maxa ale ostatnio odczuwam ból w kolanach i odpoczne chwile od tej ciezkiej nawierzchnii , drązek  tez niezle poleci chyba ze cos będą swirowac ludzie ktorzy są od liczenia podciągnieć , bo kolega opowiadał ze rok temu niezłe jaja były z tym podciąganiem, a koperte robiłem na trawie , wbiłem w nią wysokie na 180 cm tyczki , założyłem buty piłkarskie bo było troche ślisko i czas na 10 prób to około 22 sekundy +- 0,5 takze wydaje mi sie ze na hali bedzie mi sie lepiej biegało , moim zdaniem jeżeli ktoś miał jaką kolwiek stycznosć ze sportem , sprawnosciowke powinien rozwalic , no chyba ze ktos wywali tyczke w kopercie lub przytka go w beepie bo i tak sie zdazyc moze . Sprawność sprawnośćią , chemia i fizyka , to trzeba miec opanowane

[cs98]

Ale mówisz o pachołkach z tyczkami czy samych pachołkach o wysokosci nie wiecej niz 40cm?

tyczki z podstawkami, bodajże 160cm

[Bakus]

okręgi o średnicy 30cm juz mam
Na to pachołki, i do nich tyczki 1,5m i jazda

[kamilo271]

Panowie ale co wy tak przeżywacie tę kopertę ? U mnie w szkole mieliśmmy ostatnio zaliczenie nikt na 15 chłopa w grupie nie uzyskał czasu gorszego niż 24 sekundy!! A niektórzy mają nadwage a ich proporcjoe to 180cm wzrostu na 100kg wagi więc nie straszcie  kopertą bo jest o wiele łatwiejsza do zaliczenia niż 50m w ubiegłym roku..Beep test jest ciężki i w moim przekonaniu on wymaga dużo pracy i jak czytam tutaj co poniektórych wypowiedzi ,że jak to ciężko nie trenują(do wymiotów niekiedy),że trenerów mają plany treningowe itd to sobie myślę okej ale przecież uzyskanie 11-12lvl to nie jest nie wiadomo jaki wyczyn wymaga on pracy i wybiegania z interwałami ale zwróćcie uwage na to ,że u mnie w klubie łebki w wieku 12-14 lat które mają na rekrutacji do klubu ten test robią go na minimum 11-12lvl i nie mają żadnych trenerów i nie wiadomo jak cięzkich treningów tylko systematycznie się ruszają i grają w piłkę dlatego czemu my nie mielibyśmy dać sobie rady! WYstarczą systematyczne treningi i chęci tyle w temacie pzdr 

[mamed]

Bardzo dobrze powiedziane , potwierdzam kamil !

[Chary]

Do tego wszystkiego dochodzi rywalizacja i adrenalina, nie przypadkiem na zawodach najczęściej padają życiówki. 

[mamed]

oczywiscie ,ze tak 
Ale nie ma co , jeżeli na siłowni podciągniesz sie dajmy na to 15 razy to na egzaminie rowniez bedzie to wynik mniej wiecej podobny, co sobie wyćwiczysz i wytrenujesz w lipcu bedziesz miał , taka jest prawda ! Ja osobiscie  nie jestem zadowolony z tego ze mamy tylko 1 podejscie ! Gdyby były dwa człowiek miałby zupelnie inne nastawienie

[Chary]

Moim zdaniem 2 próby powinny być w kopercie, ktoś przypadkiem zawadzi tyczkę, przewróci i cały rok ćwiczeń legnie w ciągu kilku sekund w gruzach. W SGSP każdy ma 2 próby toru.

[eryko95]

To fakt powinny być dwie próby w kopercie, tym bardziej, że rozłożyli sprawność na 3 dni, więc mają czas.

[cs98]

Nie narzekajcie, wolę jedną próbę na kopercie niż stresować się na harvardzie