bieg na 50m

[gandiganda]

Witam w tym roku startuje do SAPSP jednak boje sie o bieg na 50tke. W zeszlym roku mialem 7,37s i to byl moj najlepszy czas to tej pory teraz max to jest 7,19 i w dodatku są za to minusowe pkt :| Jakies porady jak poprawic swoj czas na 50m?
Wiem ze musze zapierdzielac cwiczyc ( cwicze 6 dni w tygodniu, 3dni silka ,3 dni bieganie )
Proszę o pomoc

[Marcing3]

W temacie "Kto do SA..." napisałem prawie wszystkie ćwiczenia poprawiające wynik na krótkim dystansie. Wystarczy zajrzeć kilka stron wstecz. Od siebie powiem Ci, że ja mam jeszcze gorszy wynik na 50m (z marszu oczywiscie). Zamierzam go diametralnie zmienić. Jak nie w tym to w następnym roku.

[scarface1]

ja w tamtyk roku wykręciłem 7:30 jesli dobrze pamiętam bez kolców . Zastanawiam sie aby je zakupić bo te 0.5 s może byc zbawienne poza tym zaczynam sporo biegać