Kto do SA PSP w 2016 roku?

[Mistrzuu]

Teraz czas na weryfikacje formy

[Materson]

Rozgrzewacie się przed harvardem, czy podchodzicie na "sucho"? Jak uważacie, które rozwiązanie lepsze?

[LucasPSP]

@Mistrzuu jak mi powiesz, że sporty walki nie wpływają na kondycję ! wydolność ! siłę ! to jesteś śmieszny. Zacznijmy od tego, który raz startujesz ? byłeś kiedykolwiek na testach, że jesteś w stanie potwierdzić swoją teze ? ja w zeszłym roku biegałem przed testami miesiąc reszta to moje treningi w klubie plus drązżek w domu !! tylko miesiąc i zrobiłem czas ok. 3:05. Testy sprawnościowe co roku przechodziłem z dobrymi wynikami bez problemu.  Zapewne nigdy na takim treningu nie byłeś i stąd Twoje wypociny. W tym roku moje przygotowania opierały się na ćwiczeniu drążka, bieganiu, interwały, długie dystanse i sprinty, pływanie na basenie przez pełny rok, zacząłem grubiej trenowac jak mi nie poszło, nie po to by przejść sprawność a po to by jeszcze więcej pkt nabić. A to jak mój trening wygląda i jak się przygotowany zawsze byłem to jest moja sprawa i mam prawo się tym podzielić na forum. Każdy sport wpływa dobrze na wydolność a łączenie tego z bieganiem i resztą daję jeszcze lepsze rezultaty, więc tak robię. Nie mam sobie nic do zarzucenia bo zapieprza*em ostro i mniej więcej wiem jakie będą moje wyniki  także, myśle, że nie potrzebne było z twojej strony udzielanie się. Ja nie muszę tu nic udowadniać, bo wiesz jak będzie na testach ? tj. co roku połowa to statyści co robią za sztuczny tłum i jest gadka tego typu " przyjechałem zobaczyć jak jest , za rok dopiero sie przygotuje"  i na drążku patrze a gośc 3 razy się podciąga. No spoko każdy się tu dzieli swoim wrażeniami i tym jak jego przygotowania przebiegają, co do bajek o 2;00 min na 1 km nawet tego nie komentuję. Tj pisałem wcześniej testy wszystkich nas  zweryfikują. I życzę powodzenia wszystkim co sumiennie sie przygotowywali, bo z autopsji wiem jak boli niedostanie się, nikt nie musi być "nadczłowiekiem" aby przejść te testy, wystarczy trenować to co jest na testach. Pozdro

@materson stawy rozgrzać trzeba na pewno

[eryko95]

Rozgrzewacie się przed harvardem, czy podchodzicie na "sucho"? Jak uważacie, które rozwiązanie lepsze?

Dla każdego będzie inne rozwiązanie najlepsze , jeden może podejść bez rozgrzewki , innemu wystarczy lekka , kolejny musi zrobić interwał przed.

[c1astek]

Rozgrzewacie się przed harvardem, czy podchodzicie na "sucho"? Jak uważacie, które rozwiązanie lepsze?

Ja mam o 13 Harvarda to o 11 robię w domu rozgrzewkowego

[Materson]

Ok, dzięki za odp

[Lucky]

Kolejną rzeczą którą muszę jeszcze poruszyć Jest dieta.
Ludzie ! Zluzujcie teraz z ilością białka ... Postawcie na węglowodany (zdrowe). To jest paliwo dla organizmu. Siłownia to nie sporty wydolnościowe. Jasne że organizm nie ma aż takich mega dużych zdolności do magazynowania energii. Ale ze swojego doświadczenia wiem ,że jak robię carbo ładowanie przed maratonem. Tak z 3 dni wcześniej to nie popadam w kryzysy energetyczne.
To samo próbowałem z dużą ilością białka. Która niestety zmusiła Mnie do postojów przez kryzysy energetyczne.
Dodam jeszcze ,że jak teraz postawicie w dużej ilości na węgle to dobrze na tym wyjdziecie (nie, nie przytyjecie przez 3 dni ładowania).
Jeżeli ktoś ma jakieś pytanie śmiało pisać prywatnie. Postaram się pomóc. I proszę się nie przechwalać. Bo często jest tak że Ci lepiej przygotowani nawet tutaj się nie wypowiadają . Miejcie to na uwadze.

Nikt tutaj nie mówił o samym białku przed zawodami, temat był ogólnie poruszony po prostu o jedzonku przez okres przygotowań. Skoro taki jesteś mądry to powinieneś wiedzieć, czym się odżywiać by zbudować swoją siłę itp.

Kolega rzeczywiście nie był chyba na żadnym treningu sportów walki  widać.

[strażak 95]

Widze napinka, kto ile czego robi  :D Strartuje 3 raz i co roku tu jest spina, a dochodzi do testów to widac wszystko.... A wyniki na sprawnosciówce nie sa rewelacyjne tak jak co niektórzy tu piszą

[Lucky]

Szczerze to ja nie widziałem bardzo żeby ktoś się tutaj przechwalał.
17 - 18 drążków
1000m na 3.15
50m na 6,8 - 7,2
 czy harvard na 105

to nie są wcale takie rewelacyjne wyniki .

jak będę miał 6 -7 pkt za sprawność to już będę się cieszył 

[Rico650]

.

[Bakus]

koniec spiny , mecz oglądajcie

[heeeyy]

Do startów coraz mniej czasu i zaczynają się nam emocje udzielać. Mnie to nawet czekanie bardziej meczy niż regeneruje 

[Jako97]

koniec spiny , mecz oglądajcie

 Meczu trochę szkoda, ale teraz można się w 100 % skupić na ostatnich szlifach wiedzy i sprawności
Rzadko się udzielam na forum ostatnio ale widzę że wiele tematów poruszacie, od  wyników ze sprawnościowych, przez przebieg harvarda, na diecie i suplementach kończąc Ja od siebie dodam w tych tematach tyle :

- Drążek 16/20 zależy od dnia
- 50m 6,37 - uśredniony wynik ze stopera na tartanie i z bloków startowych no i oczywiście w kolcach
- 1000 m 3,15 biegałem sam zawsze, więc myślę że w grupie coś jeszcze urwę jak ostatnio
- Harvard zazwyczaj na poziomie 98/102 gdy
- Wiedza już ciężko wchodzi do głowy ale myślę że na dobrym poziomie
Wyniki ogólnie mistrzowskie nie są, ale wiem że solidnie przepracowałem okres przygotowawczy.

Pierwszy dzień testów zaczynam od środy więc do poniedziałku jeszcze jakieś lekkie biegi + basen.
Pewnie na forum już nie zajrzę więc życzę wam i sobie aby to był ostatni rok kiedy wypowiadamy się w dziale "Kto do SA PSP..."

[komar18]

Haha widzę ze wiedza niesamowita. A człowieku wiesz jak przygotowywuja sie zawodnicy do lekkoatletyki jesli chodzi o diete? Wiesz do czego służy glukoza i skąd się bierze i co to jest glikogen kiedy dajesz z siebie wszystko i dlaczego mozesz sie rozsypac podczas biegu? Powodzenia, najlepiej to wypij jeszcze przed piwko, batona, i kebaba a będziesz pierwszy na mecie mistrzu:)
?

[Brylant321]

Z ciekawości się zapytam ... Co powinno się jeść przed startem zarówno dzień przed jak i przed egzaminem ? Ja jak startowalem do Warszawy to dzień przed : Zamiast obiadu odrazu po pracy paczka Laysow i orzeszkow ziemnych szybkie pakowanie i w drogę . W Warszawie po 5 rano i przed egzaminem Rogera i bułkę a po zdanych egzaminach na Maka Pewnie cos zrobiłem źle albo to recepta na sukces  Nie dziekujcie 

[mackol93]

Zapomniałeś o secie na odwagę . 

[Piotrek 95]

Hahahah Ja przed torem przeszkód zjadłem kanapkę 2-3 h przed moim wejściem. A potem to tylko wodę piłem i było git.
Tak samo przed sprawdzeniem sobie czasu na 1km podobnie robię i jest w porządku. U mnie sprawdza się.

[komar18]

Ma ktoś z Was tak, że po harwardzie mimo rozciagania przed i po na drugi dzien boli wal łydka z tyłu normalnie po schodach nie idzie zejść

[komar18]

Za każdym razem po Harvardzie mam tak

[Lucky]

Ma ktoś z Was tak, że po harwardzie mimo rozciagania przed i po na drugi dzien boli wal łydka z tyłu normalnie po schodach nie idzie zejść

powiem Ci ze ja tylko parę razy się rozciągałem i to nie po harvardzie tylko tak ogólnie po treningu.

Ale ja na drugi dzień nie odczuwałem żadnych zakwasów czy po prostu bólu.

Może masz to właśnie po rozciąganiu, a nie po harvardzie

[Ravaka]

Rozgrzewacie się przed harvardem?

[c1astek]

Za każdym razem po Harvardzie mam tak

A w kolcach biegasz ostatnio ?

Rozgrzewacie się przed harvardem?

Dla mnie Harvard jest rozgrzewka 2h przed głównym harvardem

[Lucky]

ja nie robię nic przed harvardem. Nie czuje takiej potrzeby

a myślicie , że może to coś dać?

[Kamilweg]

tylko jakieś rozciąganie przez parę minut i można startować z harvardem przynajmniej tak w domu robię .A co do bólu to u mnie występuje ból zaraz po  skończeniu próby  jakieś 10 cm nad prawym kolanem

[LucasPSP]

Ja rozgrzewam tylko stawy skokowy,kolanowy, ale myślę , że to jest indywidualna kwestia