Bieganie

[Łobuziak]

Witam , mam dosyć nietypowe pytanko związane z bieganiem otóż biegam już parę miesięcy na spokojnie mogę sobie przebiec tą godzinkę truchtem i biec dalej ale chodzi mi głownie o tętno , ogólnie mam w spoczynku od 50-60 tak mam już dłuższy czas (zapewne od tego ze pływam często na siłkę chodziłem itd) Ale gdy nawet biegnę tym truchtem  tętno skacze mi aż do 170 a przecież nie biegnę na maxa tylko trucht i tego lekko nie kumam czy to jest normalne? ;oo Przy tak niskim spoczynkowym aż tak wysokie podczas truchtu. 

[rafi242]

Oblicz sobie Hr max. Ja mam z tego rozszerzonego wzoru 205. Racjonalnie myśląc pocisnął bym właśnie gdzieś tyle maksymalnie. Jak biegam interwały to miewam 180-195. I zmierzając do pytania twojego. Wydaje mi się że to jest normalne. Tylko przy takim tętnie powinieneś raczej tak chyba minimalna zadyszka. Zrób  sobie test na Hr max i daj znać o wynikach i też oblicz ze wzoru. Zależy jak się czujesz przy danym tętnie. Różnie to może bywać. W sumie wydolność podpowiada że przy takim tempie spoczynkowym powinieneś przy takim wysiłku mieć niższe z 20.  Niektórzy mają 30 nawet spoczynkowe to jakbyś z takim stanął i równo biegł taki sam wysiłek to powiedzmy po jakimś tam dystansie on będzie miał 150 a ty 180 przykładowo. Czyli on tak raczej na luzie a ty tak już dyszysz trochę. To chyba jasne
Zależy jeszcze co rozumiesz przez trucht, 10km/h to ja mam 160-170 przy spoczynkowym 80, ale jak już wrzucę 12km/h to 170+.

[Łobuziak]

Te obliczanie to wiesz wzorki wzorki a to zależy od wielu czynników ale teraz też wrzuciłem to w google to znalazłem trochę odp bo wcześniej nie mogłem.. dlatego tutaj napisałem Podobno normalne i bd coraz niższe

[Kreator]

a moze Twoj pulsometr zle skalibrowany ?

[Łobuziak]

Nie no własnie chodzi o to że mam dwa ciśnieniomierze i mając włączony pulsometr mierzyłem sobie ciśnieniomierzem i wychodziło albo takie samo albo minimalne odchylenia typu 1-4

[Kreator]

cos masz nie tak ustawione wychodzi na to.. jestes w stanie przebiec sprintem np. odcinek 400 m ? Albo masz problemy z serduchem o ktorych nie wiesz.

[rafi242]

No tak też może być jak mówi karol54

[Marcing3]

ja na początku jak zaczynałem biegać truchtem miałem podobne tętno, lecz z treningu na trening ono spadało. Teraz robiąc interwały nie używam pulsometru, ale myślę, że jest jeszcze niższy.

[rafi242]

Prawidłowo zmierzone tętno spoczynkowe to takie po przebudzeniu, gdy leżymy 5-10 min, lub leżąc godzinę np przed EKG.