Smarujcie p-bolowymi, masujcie obolale miejsce, bol powinien po 2-3 dniach ustapic. Trening moze pozytywnie wplynac na czas zaniku bolu, po rozgrzewce nie powinno sie juz czuc bolu wiec w treningu nie bedzie przeszkadzac. Swoja droga w tydzien wynikow nie poprawicie a czas przeznaczyc mozna na inne rzeczy