Kto do SA PSP w 2015 roku?

[rafi242]

Szczerze to miesiąc temu robiony kilometr pierwszy raz i tak na 80% pobiegłem 4:00. Tam szło trochę chyba urwać jeszcze było błoto ciemno trochę ;/ Tak czy siak rewelacji nie ma. 50m nie mierzyłem w tamtym roku za pierwszym podejściem bez treningu wynik w połowie stawki, więc powinno być ok i tym razem. Drążek 12 siłowo.

[michustraż]

ja też z ta przegrada sie boje, bylem dzisiaj u laryngolaoga i powiedzial mi ze on by tej przegrody nie ruszal ale golym okiem widac ze jest skrzywiona i lekka nie droznosc mam i tak teraz nie wiem co robić.. jakby po tych wszystkich staraniach sie udalo a pozniej odpasc prze przegrode no lipa troche

[Doltard]

Ja jade na dni otwarte do KRK więc jak ktos coś to pisac na priv Ja byłem wczoraj u laryngologa i przegroda prosciutka 

[loki722]

ja po zimie 3;20 na kilometr
średnio powyżej 15 razy drążek i idzie w górę
50 też w normie
Fizyka całkiem dobrze na testach - czas podszkolić chemię :/ NAJGORZEJ

[Grzesio]

Pytanko- jak wygląda sytuacja po dostaniu dyskwalifikacji na badaniach? Ile jest czasu na odwołanie oraz w jakim terminie mam się zmieścić aby być na szkole?

Powtarzam ^^

[proevo10]

A jak ćwiczycie kondycje?
Bo szczerze mówiąc tego kilometra najbardziej się obawiam...

[czarku9]

proevo
biegając, biegając i jeszcze raz biegając

[Pszemson]

Rób sobie Test Harwardzki i poprawa będzie widoczna

[Pom]

Co Ci test harwardzki da do kondycji?

[Marcing3]

może chodziło o to żeby wydolność sprawdzać co jakiś czas?

[Pszemson]

Po pewnym czasie wykonywania tego samego ćwiczenia organizm się przyzwyczaja i poprawiają się wyniki

[Darson]

proevo
biegając, biegając i jeszcze raz biegając

Wydaje mi się, że interwały to najprostszy i najszybszy sposób.

[Łobuziak]

proevo
biegając, biegając i jeszcze raz biegając

Wydaje mi się, że interwały to najprostszy i najszybszy sposób.

Prosty? No powiedzmy ;p

Szybki , efektywny , INTENSYWNY oraz najlepszy na takie dystanse ale nie można przesadzać jest to trening dosyć męczący dla naszego organizmu wiec 3 razy w tyg w zupełności wystarczy a jeżeli dołączymy podciąganie i basenik to miodzio XD 

[rafi242]

Grzesio, ciężko powiedzieć żeby głupot nie opowiadać bo sam czytam wrzuć sobie stronę około 200 kto do sapsp 2014. Z tego co widzę to niezłe kwiatki

[Darson]

Żeby przepłynąć 50m w ciągu 90 sec, nie trzeba chodzić na basen xD

[czarku9]

a zby robić interwały pasowało by się trochę wcześniej przygotować i na spokojnie pobiegać, ja poresztą biegam 3 lata wczoraj robiłem pierwszy interwał od ponad pół roku, zrobiłem za słabą rozgrzewkę i dziś czuje jak mnie jakiś mięsień w udzie rwie bodajże czworoboczny

[dzilu96]

Pierwszy "trening" po tygodniu przerwy spowodowanej przeziębieniem i nie mogłem przebiec 3km i zrobić 6 interwałów  mam nadzieję że to tylko słabszy dzień albo jeszcze osłabienie...

[Łobuziak]

Pierwszy "trening" po tygodniu przerwy spowodowanej przeziębieniem i nie mogłem przebiec 3km i zrobić 6 interwałów  mam nadzieję że to tylko słabszy dzień albo jeszcze osłabienie...

  pjona mam to samo.. ;/

[ogienwoda]

Jak myślicie na poprawę 50m i 1000m będzie lepszy ten trening : http://treningbiegacza.pl/egzamin-na-50-i-1000-m-plan-treningowy-poradnia-biegacza
, czy lepiej się skupić na samych interwałach, o których pisaliście prędzej? Czy wgle. co polecicie? Macie jakieś strony z fajnym treningiem? Dzięki!

[Neil]

Jak myślicie na poprawę 50m i 1000m będzie lepszy ten trening : http://treningbiegacza.pl/egzamin-na-50-i-1000-m-plan-treningowy-poradnia-biegacza
, czy lepiej się skupić na samych interwałach, o których pisaliście prędzej? Czy wgle. co polecicie? Macie jakieś strony z fajnym treningiem? Dzięki!

Ja ze swojej strony nie opieram swojego biegania o żadne treningi z internetu itp. biegam sobie tak jak sobie zażyczę jeśli tak to można ująć a efekty są korzystne więc nie widzę sensu tego zmieniać. Jeśli chodzi o Ciebie wydaje mi się, że sam powinieneś ocenić co Ci bardziej odpowiada i przynosi efekty, jeden powie Ci, że poleca to a drugi tamto Polecam samemu sobie coś dopasować do siebie aby Ci odpowiadało i abyś miał satysfakcję i przyjemność z biegania a nie robił tego "za karę". Każdy organizm jest inny, jednemu sprzyja to, drugiemu tamto.

[Pom]

W tamtym tygodniu biegałem 5 razy, dziś nawet 100m nie dałem rady, nogi mi odłączyło 

[dzilu96]

Nie polecam tego planu, wykonałem go sumiennie i czuję się zajechany, fakt wynik z 3:30 na 3:20 poprawiłem w męczarniach ale straciłem na dynamice i jestem ogólnie osłabiony, nie mam takiej świeżości i "pary w nogach" jak to było przed zimą.

[ogienwoda]

Nie polecam tego planu, wykonałem go sumiennie i czuję się zajechany, fakt wynik z 3:30 na 3:20 poprawiłem w męczarniach ale straciłem na dynamice i jestem ogólnie osłabiony, nie mam takiej świeżości i "pary w nogach" jak to było przed zimą.

Mógłbyś coś od siebie polecić?
Ja ogólnie jestem w takiej sytuacji, że biegam co 2 dni po ok. 30 min, w zależności ile czasu mam wolnego(raz biegam godzinkę, raz pół itd.). Mam nadzieję, że taki trening dał jakieś efekty, ale teraz chciałbym zacząć jakieś konkretne treningi robić.

[Pom]

Bo ogólnie, biegając 30-40 minut truchtem, albo tyle przed właściwym treningiem, bardzo bardzo dużo tracimy na szybkości.

[Marcing3]

polecam robić nogi na siłowni. Po 1 nie męczą się tak nogi, po 2 zyskuje się na szybkości ( w moim odczuciu), po 3 lżej się biega.