Autor Wątek: Kto do SA PSP w 2015 roku?  (Przeczytany 1083998 razy)

Offline Piotrek 95

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 242
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1325 dnia: Grudzień 08, 2014, 16:44:52 »
Ja po 5 tygodniach biegania miałem czas na 1 km 3 min 31 s. A na samym początku było 4 min gdzieś. Więc grubo :D

Offline kazim

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 61
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1326 dnia: Grudzień 08, 2014, 17:02:09 »
na początku zawsze szybciej efekt przychodzi, jak ze wszystkim. Później trzeba pokonywać swoje słabości :)

Offline czarku9

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 414
  • run Forrest run
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1327 dnia: Grudzień 08, 2014, 17:04:46 »
ja mialem rok temu 3:12 w tym roku 3:16 ale bardziej sie opierdzielalem zamierzam rzucic palenie i zejsc do 3:00 moze bez fajek rezultat bedzie lepszy  :szalony:
CS PSP

Offline julka-997

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 95
  • Cel: SA PSP Poznań '15
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1328 dnia: Grudzień 08, 2014, 17:17:36 »
Drążek zaczynałem od kompletnego zera w sierpniu, dzisiaj lecę 24 :)

zdradzisz mi swój trening?  ;)

Offline etoxik

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 177
  • CEL: SA PSP.
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1329 dnia: Grudzień 08, 2014, 17:18:01 »
ja kilometr celuje na 2;45min :D może się uda  :szalony:

Offline czarku9

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 414
  • run Forrest run
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1330 dnia: Grudzień 08, 2014, 17:21:20 »
2:45 to juz wyczyn ;D
CS PSP

Offline marcin10312

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 126
  • Cel: PSP
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1331 dnia: Grudzień 08, 2014, 17:44:46 »
Drążek zaczynałem od kompletnego zera w sierpniu, dzisiaj lecę 24 :)

zdradzisz mi swój trening?  ;)
dołączam się do pytania :)
Cel: PSP

Offline czarku9

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 414
  • run Forrest run
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1332 dnia: Grudzień 08, 2014, 18:28:24 »
ja dodam od siebie że jeśli ktoś podciąga się juz te 16 razy przy pracy samych pleców i rąk (bez bujania) warto wrzucic w plecack na początek z 5kg obciązęnia jakiegokolwiek i powoli wprowadzać mieszane serie z obciążeniem
CS PSP

Offline rabbitv

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 592
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1333 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:01:09 »
.
« Ostatnia zmiana: Marzec 31, 2016, 19:01:14 wysłana przez rabbitv »

razzor

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1334 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:02:22 »
A ja biegałem, mniejszy dystans niż zakładałem, ale i tak spoko było :D Właśnie drążek skończyłem, więc pod prysznic, powtórka na uczelnię i do testów :D

Offline Michał:)

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 398
  • SAPSP
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1335 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:08:55 »
Ja drążek od około 3-5 powtórzeń do 24 na testach również zdaje się w około 3 miesiące. Robiłem regularnie wg planu ze strony pociąganie.pl
Moje rade to nie opierdzielać się, wykonywać sumiennie każdy dzień treningu, jeśli nie dasz rady zrobić któregoś dnia to odpocznij pare dni i podejdź raz jeszcze do tego samego dnia treningowego. Dużo daje regeneracja, czasem robiłem nie po jednym dniu przerwy, a po dwa. Efekty było widać bardzo szybko :)

Offline julka-997

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 95
  • Cel: SA PSP Poznań '15
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1336 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:13:13 »
Oj chłopaki, martwię sie o waszych przeciwników xD
Ale nam sie kadra szykuje ^^

Offline kalim

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 115
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1337 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:18:06 »
julka
krowa co dużo muczy mało mleka daje, więc nie patrzył bym tutaj przez pryzmat co kto pisze ;)

Offline cargo17

  • Szczęście sprzyja wysiłkowi
  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 134
  • Cel : SAPSP KRAKÓW
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1338 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:18:27 »
matioza 1994 jak dostaniesz tą diete to prześlij mi bo ja też mam mały problem 180 wzrostu i waga 62 więc szału nie ma . a chciałem was jeszcze  zapytać co o tym myślicie czy rowerek stacjonarny może zastąpić bieganie  czy to już nie to samo i np lepiej zainwestować  w kolce bo tak jak mówicie w zwykłych butach na takiej pogodzie to jedynie sie zabic bo sam ostatnio zaliczyłem już glebe i tak sie właśnie zastanawiam co zrobić  ^_^

Offline kalim

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 115
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1339 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:24:57 »
matioza 1994 jak dostaniesz tą diete to prześlij mi bo ja też mam mały problem 180 wzrostu i waga 62 więc szału nie ma . a chciałem was jeszcze  zapytać co o tym myślicie czy rowerek stacjonarny może zastąpić bieganie  czy to już nie to samo i np lepiej zainwestować  w kolce bo tak jak mówicie w zwykłych butach na takiej pogodzie to jedynie sie zabic bo sam ostatnio zaliczyłem już glebe i tak sie właśnie zastanawiam co zrobić  ^_^

kolce tylko i wyłącznie na tartan jak nie ma śniegu ( btw moim zdaniem nawet na śniegu są kiepskie).

Offline Michał:)

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 398
  • SAPSP
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1340 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:25:38 »
kalim bardzo ładnie podsumował cały wątek. Sam jakiś czas temu chciałem to napisać. Faktycznie jest kilku pewniaków, którzy wszystko wiedzą i są doskonale nauczeni, nie wymienię ich z nicku.
Lipiec zweryfikuje! :)

Offline rabbitv

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 592
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1341 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:26:40 »
.
« Ostatnia zmiana: Marzec 31, 2016, 19:01:08 wysłana przez rabbitv »

Offline dzilu96

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 879
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1342 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:28:33 »
Ja w kilometrze upatruję swoją słabość, myślę że 3:15 to będzie coś fajnego  -_-.

Haha no w sumie rację chłopaki mają, jaranie się jaraniem ale od pisania na forum wiedzy ani formy nie przybędzie :D. Chociaż motywacja do działania jak najbardziej wskazana  :straz:.

Co do podciągania, robiłem trening armstronga, teraz zszedłem z niego kosztem siłowni, ale został mi nawyk pompowania rankiem :)

Offline ReemICS

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 36
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1343 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:29:29 »
Pamiętajcie testy testy i jeszcze raz testy. Sprawnościówka na maxa wiele nie da jak się testów nie napisze to nie to co kiedyś. Ja też trenuje ale bez przesady wole skupić się na testach ale róbcie jak chcecie ja byłem w tym roku i strasznie żałuje, że nie powtórzyłem testów...

Offline rabbitv

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 592
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1344 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:32:37 »
.
« Ostatnia zmiana: Marzec 31, 2016, 19:01:04 wysłana przez rabbitv »

Offline Marcing3

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 419
  • Cel: SA PSP Poznań '16
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1345 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:44:38 »
Zaliczyć na minimum te testy nie jest problemem.Każdy przeciętniak po roku sumiennego treningu jest w stanie temu sprostać.

razzor

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1346 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:46:36 »
Co do sprawnościówki - ja w tym roku ćwiczyłem od maja i udało mi się zaliczyć (kilometr i 50m na minimum), ale się udało.

Dobrze, że pisze się na forum, że się uczy, ćwiczy, bo to motywuje :)
W zeszłym roku wziąłem się za naukę w czerwcu, a wyglądało to tak, że wmawiałem sobie, że w miarę rozumiem, i przechodziłem dalej, skończyło się w tym roku na 67pkt.
Więc w tym roku wziąłem się za to odpowiednio wcześniej, ale mimo tego, że dużo się uczę, trochę ćwiczę, to nie nastawiam się raczej na sukces, bo wiem, że jest ciężko... Ja na forum widzę jednego "pewniaka" :D

Offline Michał:)

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 398
  • SAPSP
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1347 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:47:17 »
Zmęczenie... Po dniu spędzonych na stadionie CS-u miałem ochotę tylko na prysznic i łóżko. O jedzeniu nawet nie myślałem ;)

Popatrzcie na to inaczej... Od czasu kiedy obcięli punkty za sprawność z roku na rok je podnoszą, nie zdziwię się (i nie obrażę) jeśli i w 2015 będzie znów trochę więcej. Warto chyba spiąć dupsko (czy pupcie - na forum są kobiety) i pobiegać czy po podciągać się trochę więcej. Gdybym odpuścił sprawność rok temu, miałbym o 10 punktów mniej. Dużo, nie dużo, ale jeśli miałoby te 10 punktów zabraknąć to chyba bym sobie pluł w brodę cały następny rok. Fakt faktem że i tak się nie dostałem :szalony:

I sprawność i testy jednakowo ważne :)

Offline czarku9

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 414
  • run Forrest run
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1348 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:50:55 »
właśnie i tu jest pies pogrzeabny -teoria to największa zmora  :wall: ja w 2013 testy+sprawnosciowka w tym roku nauka materialu bez testow + sprawnosciowka i 2 razy dupa a w tym roku planuje te 3 rzeczy sumiennie przerobic  :wacko:
CS PSP

Offline Marcing3

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 419
  • Cel: SA PSP Poznań '16
Odp: Kto do SA PSP w 2015 roku?
« Odpowiedź #1349 dnia: Grudzień 08, 2014, 19:56:32 »
wg. mnie w Poznaniu powinien być największy limit przyjęć,ponieważ jest najbliżej położony,jeśli ktoś jest z północy Polski.