Kto do SA PSP w 2015 roku?

[Meserini]

Ja to samo już w sumie od roku się przygotowuję a to moja 3 próba więc nie przerywam po prostu ani nauki ani sprawnościowych, trzeba mierzyć na maxa i wycisnąć jak najwięcej w przyszłym roku na testach 

[rabbitv]

Myślę, że lepszym rozwiązaniem byłby powrót do -3 pkt za złą odpowiedź 

[daniels105]

Siemanko chłopaki. Mam pytanie jak trenujecie drążek? Pytanie do tych co można powiedzieć że zaczynali od małej liczby podciągnięć. Jakimś planem treningowym się wzorowaliście? Jak tak to jakim? Chodzi mi o to żeby jak najszybciej było widać rezultaty. 10 podciągnięć robiłem ponad miesiąc temu, ale przytrafił mi się uraz ręki i ponad miesiąc zero ćwiczenia i w ogóle obciążeń ręki i teraz można powiedzieć że zaczynam od zera wszystko. :/ Będę wdzięczny za jaką kol wiek pomoc

[tomala]

jeżeli robisz drążek pod testy, naucz się podciągać technicznie, angażując całe ciało. Będzie jakość (siła) i ilość a to pod testy najważniejsze ^^

[Darson]

Jak myślicie czy da radę studiować i przygotować się dobrze do testów z chemii i fizyki w cs psp?

[mattibf09]

Ja studiowałem i przygotowywałem się do testów, tyle że na sesji już nie dałem rady i dwóch egzaminów nie zaliczyłem ale za to testy napisałem tak, że byłem w pierwszej 40

A co do drążka to rób (bardzo) długie przerwy między seriami , pierwsza seria bez obciążenia, druga z obciążeniem np. 5kg, trzecia z obciążeniem np. 7,5kg i czwarta bez obciążenia.
Ja miałem progres około podciągnięcie na tydzień no chyba że popiłem

[rabbitv]

Mam nadzieje, że się da studiować i przygotowywać, bo taki mam plan
Co do podciągania. Plan Armstronga tyle w temacie, działa na każdego i jest lekki i przyjemny

[dzilu96]

Plan Armstronga polecałbym jak już ktoś robi 6-10 podciągnięć. Co sie będę chwalił, jak zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się ani razu i ten plan nijak się miał do możliwości. Zacząłem robić siłownię, zwiększyłem trochę ogólną kondycję i do 6 daje radę.
Progres progres, a ja mam w sierpniu wesele jeszcze  .

Kiedy mniej więcej pojawia się ogłoszenie rekrutacji na kolejny rok?

[rabbitv]

Chyba marzec nie dramatyzujcie, jeśli nie jesteście grubasami, a raczej nie jesteście to spokojnie można zrobić 25 podciągnięć w rok nieważne z jakiego poziomu zaczynacie  Jeśli ktoś robi poniżej 5 to proponuje robić do upadku podciągania, a potem ćwiczyć na wyciągu, ale nie odpuszczać podciągania na rzecz wyciągu tylko trzeba to połączyć 

[dzilu96]

rabbit a u Ciebie z ciekawości jaki stosunek wzrost/waga?

[rabbitv]

182/78  przecinak 

[Miuzik]

Ja zaczynałem od 3,4... w dwa tygodnie doszedłem do 11 metodą drabinki  tzn. np.  seria 2,3,4,3,2 i ostatni ile fabryka dała. Przerwy między podciągnięciami 1 min. Oczywiście zauważając progres zwiększałem ilość podciągnięć

[fotostrażak]

Najlepszy sposób na wzmocnienie sie w czymś to robienie tego: żeby umiec plywac musisz zacząć plywac, żeby jezdzic na rowerze musisz na nim jezdzic. Co nie znaczy ze nie mozna sobie pomoc przykladowo rozwijając dane obszary ciala, które są nam potrzebne czyli analogiczne miesnie dzialaja przy pompkach wiec warto robić pompki, ale różne nie tylko tradycyjne

[dzilu96]

Popieram pompki to super ćwiczenie a i przydatne z myślą o unitarce  .
Wypróbuję ten sposób drabinki i dam znać jak efekt 

[Michał:)]

Co do podciągania to od początku robiłem z podciąganie kropka pl. Na początku było ciężko, ale im bliżej testów tym większy progres. I tak z 10 podciągnięć udało się zrobić maksa na testach, więc polecam Ważne, żeby przy dużej ilości powtórzeń robić sobie nawet więcej niż jeden dzień przerwy między cyklami. Regeneracja sporo daje.

[tomala]

182/78  przecinak 

haha jaki przecinak świetną wagę masz chłopie, marzę o takiej + perfect body 

[rabbitv]

Ja bym dołożył jeszcze z 3 kg i 10% mniej bodyfatu, wtedy będę zadowolony  dla tych co wątpią w swoje możliwości, zaczynałem od 60 

[tomala]

rabbit, chyba odezwę się do Ciebie na PW

[rabbitv]

wal śmiało haha dziwnie to zabrzmiało   

[Darson]

DLa tych, którzy będa startować 2 raz mam pytanie, na jakie studia idziecie na ten rok?

[rabbitv]

Bezpieczeństwo Wewnętrzne 

[daniels105]

Dzięki za pomoc ale co do tego podciągania to próbowałem wczoraj podciągania i niestety ani razu nie da rady :/ także naprawdę zaczynam od 0. Nie wiedziałem że przez półtora miesiąca może aż tak spaść progres, ale nie załamuje się. Bo przypomnę że przez półtora miesiąca nie miałem żadnego obciążenia na rękę ani nie wystartowałem do aspirantki przez uraz ręki. I teraz pytanie kto zaczynał od 0? Da jakąś radę jak trenować? 10 podciągnięć chciałbym już robić we wrześniu da radę?

[fotostrażak]

Ja zaczynalem po zerwaniu tricepsa, zacznij od wymachow rekami takiej klasycznej rozgrzewki tak przez dwa dni moze trzy. Później wez krzeslo i pomagaj sobie nogami jakbys sie podciagal i opuszczaj sie juz bez pomocy nog, z tego ćwiczenia mozesz przejść do pompek ale tu nie szalej tak przez pierwsze dwa tygodnie tylko adekwatnie do formy. Z krzeslem baw sie aż do 4 powtórzeń.

[dzilu96]

Ja zaczynalem po zerwaniu tricepsa, zacznij od wymachow rekami takiej klasycznej rozgrzewki tak przez dwa dni moze trzy. Później wez krzeslo i pomagaj sobie nogami jakbys sie podciagal i opuszczaj sie juz bez pomocy nog, z tego ćwiczenia mozesz przejść do pompek ale tu nie szalej tak przez pierwsze dwa tygodnie tylko adekwatnie do formy. Z krzeslem baw sie aż do 4 powtórzeń.

Jakbym siebie widział  .

Do września 10 na spoko.

[Rysiu]

Darson ja mechatronike (wat)