Trening przed SA PSP

[piotrek111]

Polecam robić 12 powtórzeń z obciążeniem spory progres po tym zaliczyłem na początku

[kalim]

Dwoma sposobami ale zawsze więcej razy się podciągniesz podchwytem

Nie koniecznie, ja podciągam się nad chwytem on początku z siłownią i ja osobiście pod chwytem podciągnę się mniej

[Skoczu]

Ja tak samo, jak byłem powiedzmy laikiem (nie więcej niz 3 podciagniecia) to gdzies tam cos tam wyczytalem ze szybszy progres jest nadchwytem i tak zaczalem cwiczyc.. i podciaga mi sie mega dobrze, natomiast podchwytem baardzo kiepsko.. słaby bic a co do biegania też się ostatnio zdziwiłem, zawsze biegałem po nocy i robiłem te powiedzmy 3:25-3:30 czyli na granicy, a przebiegłem się w upał czyli w taka pogode jaka mozemy miec na testach to sie lekko zdziwiłem problem był przebiec, wiec polecam pobiegac w takich warunkach jakie moga byc na testach

[piotrek111]

jęśli ćwiczyłeś tylko nachwytem to rozumiem że CI tak się wiecej podciągniesz ale to jest uwarunkowane budową ciała że więcej razy podciagniesz się pod chytem . wystrczyłoby  trochę poćwiczyć i byś się przekonał

[rudi0018]

Jeśli możecie to podawajcie także wagę i wzrost.

[piotrek111]

można wiedzieć po co 171cm 80  kg

[Rysiu]

Jeżeli tak cię ciekawi    171/ 65kg

[Levy]

177/83 (ale spada )

[fotostrażak]

Jaki ma sens takie pokazywanie ? Np ja mam 184 wzrotu i w lutym ważyłem 82, w marcu urosłem do 90 a teraz 84 kwestia ćwiczeń i tego co ma być rezultatem ostatecznym, a jak się uda do sierpnia nawet do 78 zejde Dlatego myśle, że to się mija z celem

[kalim]

188cm 92kg przy 12% tłuszczu