YaYeti nie miałem takiej kontuzji więc w tym temacie mało powiem, ale odnośnie ćwiczeń to nie tylko biegaj - na torze liczy się bardziej zwinność i sprawność, zrób sobie "mini" tor przeszkód w domu (chyba że mieszkasz w bloku) i ćwicz na nim. Choć jak w bloku to gdzieś nieopodal musi być plac zabaw na którym też możesz się pobawić: wymyk, przejście pod płotkami czy skoczność, slalom. To są drobne ćwiczenia, detale (np pokonywanie zakrętów podczas slalomu czy przejście pod płotkiem) ale to one nie raz decydują czy się zmieścimy w czasie.