Kto do SGSP 2014r?

[REEN]

To chłopaki ile macie wzrostu ?

195  Vreal nawet najprostszy trening jest lepszy od "zajawek" bo w miarę rośniesz symetrycznie (o ile trening jest odpowiedni, a nie 20 serii na biceps i do domu ). Osobiście Warszawskiego bym nie słuchał (prędzej kulturystyki100pro), fajne jest forum animala (wiedza jest tam o wiele lepsza niż na jakiś sfd, aczkolwiek użytownicy specyficzni), tak samo Karmowski który nie wie kiedy zerwał przyczep mięśnia i twierdzi, że jedzenie z mikrofalówki ochładza organizm lol

[Moqill]

180cm. Jak troche podchodziłem do redukcji to najlepiej wychodzi cięcie węgli do 0 i szamanie samych tłuszczy i białka. Tygodniu chce gubić conajmniej 1kg fatu. Powoli przygotowuję się do codziennego biegania (przyda się na zamczysko) i trzymania tempa 5-6/km. Przy mojej wadze naprawdę ciężko się biega z taką prędkością Jak się uda codziennie biegać to z samego cardio tygodniowo będzie wychodzić -7000kcal + deficyt w diecie jakieś 500 kcal dziennie.

Moim celem jest 3:20 na km i bieganie z tempem 4min/km bez większego męczenia. No oczywiście nie muszę chyba mówić o ~40 na torze, no 42

Warszawski koks jest specyficzny. Trochę głupot czasami gadają. Każdy ma inny organizm jak masz deficyt w diecie to musisz chudnąć raz na jakiś czas cheat day by podkręcić metabolizm ale też trzeba ruszać dupę:D

[Basior7776]

Wy tu gadacie o odchudzaniu... a mnie to pasowałoby masy nabrać
188 i 74kg wagi... ;d

[Vreal2012]

Racje panowie macie WKL czasami pierdoły ciśnie ale zawsze można coś tam podsłuchać. A redukcja wagi to dla mnie nowość pierwszy raz zbijam. Z efektów zadowolony jetem. REEN na treningu się troche znam bo na siłownie chodze od 12-13 roku życia, miałem 4 lata przygody z podnoszeniem ciężarów. Teraz mam zajawke na klate bo przy wadze 86 cisnę 135kg na klate więc trening mam badziej na siłe. Ogólnie wole trenowac większymi cieżarkami. Z forma czasem różnie jest bo ten deficyt robie swoje. No ale oggólnie samopoczucie mam ok. Jak jesteśmy już przy temacie treningu i diety to mam pytanie suple jakieś jecie?
Ja mam na razie witaminy i minerały, omega 3(paliłem fajki wiec to jadłem tak profilaktycznie - teraz 10 dzień mija bez papierosa )
I do tego BCAA 5 g przed i po treningu + 5 g glutaminy po treningu.
Zastanawiam się nad kumpnem Nitrobolonu tylko nie wiem czy pompa na trenigu podczas biegania nie będzie dokuczać. Macie jakieś pomysły?

[REEN]

Nitrobolon syf, drogi, obrzydliwy w smaku i nie działa, lepiej jakieś same aakg kupić lub nitro z activlabu. Ja osobiście nie stosuję już żadnych supli bo jak odstawiłem to wszystko to wreszcie wyniki krwi i moczu były eleganckie (aczkolwiek kusi mnie kreatyna  ). Polecam zestaw nitrocaps + beta-alanina Activu.

Ja ważę 85 kg przy 195 cm z czego 17-18% to bf. A biorę aktualnie bodymax sport + tran w kapsach i jest git Własnie zastanawiam sie czy nie wziąć jakiegoś monohydratu do końca stycznia, a potem rzucić to wszystko i wejśc na redukcje.

[Moqill]

Ja jem BCAA. Później wrzucę hellburner teraz tylko sama kofeina (kawa). Zastanawiałem się na mocna przedtreningówką jack3d stara wersja

[Vreal2012]

Moje BF teraz to ok 14%. Chce zejsc na ok 8-9% a mniej to już nie wiem. Trzeba zacząc wytrzymałośc trenowac a nie ciągle redukować i nie mieć siły nawet na nauke i prace. Co do nitra brałem kiedyś i byłem zadowolony ale to były czasy jak dzwigałem ciezary wieć efekty zupełnie inne niz o te które mi teraz chodzi. No a REEN pompa podczas biegania uciążliwa? Fakt nitrobolon smakuje paskudnie ale togo typu rzeczy maja działać. Co do badań to robiłem ostatnio i idealne miałem. Teraz jak waga mi spadła i fajki zaprzestałem palic to nawet ciśnienie mi sie unormowało 120/80 najczęsciej teraz mam. Wiec redukcja + jak toś palic to ciepać do gówno i szanse na ogarnięcie spawnoścówki rosną.

Panowie dyskusja jak na jakimś forum kulturystycznym

[Moqill]

Chyba wszyscy z KFD
A co do siłowni jak na razie nic. Poćwiczę sobie 2-3 tygodnie jak wrócę do dom (ciasna ale własna). Teraz jak jestem we Wrocławiu będę robił brzuszki pompki może jeszcze jakieś ćwiczenia z własną wagą

[REEN]

Moje BF teraz to ok 14%. Chce zejsc na ok 8-9% a mniej to już nie wiem. Trzeba zacząc wytrzymałośc trenowac a nie ciągle redukować i nie mieć siły nawet na nauke i prace. Co do nitra brałem kiedyś i byłem zadowolony ale to były czasy jak dzwigałem ciezary wieć efekty zupełnie inne niz o te które mi teraz chodzi. No a REEN pompa podczas biegania uciążliwa? Fakt nitrobolon smakuje paskudnie ale togo typu rzeczy maja działać. Co do badań to robiłem ostatnio i idealne miałem. Teraz jak waga mi spadła i fajki zaprzestałem palic to nawet ciśnienie mi sie unormowało 120/80 najczęsciej teraz mam. Wiec redukcja + jak toś palic to ciepać do gówno i szanse na ogarnięcie spawnoścówki rosną.

Panowie dyskusja jak na jakimś forum kulturystycznym

Ale jak nitro na mnie nie działa i jeszcze jest obrzydliwe w smaku  Kolega aakg stosuje po treningu, rozszerza naczynia i lepsza jest regeneracja (wg. niego). Osobiście myślałem jeszcze nad Manclout po treningu. Kiedyś uzależniłem się od pre i już więcej żadnego do gęby nie wezmę   


@Up Przynajmniej temat żyje %)

[Vreal2012]

Chyba wszyscy z KFD

Dobry pluton by z nas był same KOXY hehe

[REEN]

A takie pytanie, działacie w jakimś osp?

[Vreal2012]

Niestety u mnie na planach wstąpienie w szeregi OSP się zakończyło. Nie mam za bardzo czasu praca, trening, nauka i kurde mało tego czasu zostaje. A karierowiczem nie chce być jak co niektórzy których znam. Ida do OSP po to by kursy porobic i od razy do PSP by chciali się cisnąć.

[REEN]

Znam lepsze przypadki, przychodzili do osp, robili kurs podstawowy, brali kasę za to i papa 

[Silver24]

Jedynie tak czytam i czytam  co wy tu piszecie, bo wtrącić się akurat do tego tematu nie mogę, bo nie mam doświadczenia w tych sprawach. Coś mi się wydaję, że nowy rekord sprawnościówki w przyszłym roku ustalicie z taką kondychą i rzeźbą. 

[Vreal2012]

Żeby nam tylko żyłka po drodze nie pekła hehe No my tu tak gadu gadu i powiem, że sie trochę na trening nakręciłem.

Jutro rano biegam. Do kolekcji na mojej mp3 dochodzi:
http://www.youtube.com/watch?v=hbAUwi4D3Ew

Polecam dla mnie fajna nutka. Miłego słuchania jak sią komuś będzie chciało.

[Silver24]

Słuchajcie swoją drogą, to ciekawi mnie czy kiedyś komuś uda się pobić tak nieziemski czas sprawnościówki.

Vreal2012, a Ty pierwszy raz podchodzisz do SGSP ?

[Basior7776]

U mnie w rodzinie wstąpienie do OSP jest jak Pierwsza Komunia 
Dziadek był prezesem, ojciec był komendantem przez wiele lat a teraz jest prezesem, wujkowie i brat również działają w straży
W ogóle u mnie we wsi OSP to taka rodzinna banda, 3-4 rodziny w niej są i obstawiają JOT i zarząd.
Na wiosnę będę robił kurs podstawowy
Jak Wy tak ćwiczycie to ja jutro zaczynam podciąganie w wersji Armstronga

[Vreal2012]

Tak pierwszy do SGSP i 3 do CS PSP.

[Silver24]

U mnie w rodzinie wstąpienie do OSP jest jak Pierwsza Komunia 
Dziadek był prezesem, ojciec był komendantem przez wiele lat a teraz jest prezesem, wujkowie i brat również działają w straży
W ogóle u mnie we wsi OSP to taka rodzinna banda, 3-4 rodziny w niej są i obstawiają JOT i zarząd.
Na wiosnę będę robił kurs podstawowy
Jak Wy tak ćwiczycie to ja jutro zaczynam podciąganie w wersji Armstronga

U Ciebie to taka rodzinna tradycja już jest widzę, to niby musisz ciągnąć to dalej.
No niestety... trzeba spiąć swoje 4 litery i zbudować jako taką chociaż formę na sprawnościówkę.

Tak pierwszy do SGSP i 3 do CS PSP.

Aha, rozumiem. A obecnie studiujesz coś czy spędzasz czas w domu?

[Vreal2012]

Nie studiuje postawiłęm wszystko na jeda kartę - Straż. Pracuje, trenuję i uczę się we własnym zakresie. Codziennie poznaję siebie czekając na nabór do szkół.

[Silver24]

Wóz albo przewóz... jak się studiuje to bardzo ciężko jest i się utrzymać i przygotować do matur jak i zbudować formę na tor. Nie dziwię się Tobie, że tak zrobiłeś. Oby Ci się w przyszłym roku udało dostać ! Powodzenia !

[kocioł]

Wg mnie problem w tym ze ogólna sprawność nie zawsze przełoży sie na ten tor, w którym wazniejsze są chyba detale. Ale wiadomo ze siła sie przyda do wymyku i ogólnie warto poprawić motoryke. Ja napewno przyjade na obczajke toru jak bedzie taka opcja na wiosne żeby wiedzieć nad czym popracować. Wszyscy już ostro jadą z przygotowaniami, a ja narazie na luzie. Mój plan jest taki, że po maturze bede wiedział raczej czy mam szanse na SGSP. Jak bedzie lipa to mam prawie 2 miesiące na przygotowanie do sprawnościówki na aspirantke. W sumie myślę ze te 10 na drązku 3 30/km i sprint to juz teraz da radw wykręcić. Gorzej bedzie z chemią którą totalnie olałem w liceum i dosłownie nic nie umiem. Ale jak coś to 2 miesiące jazda z chemią i na SA na 100% bedzie wjazd heh

[Vreal2012]

Wiesz co no mnie jakoś nic innego zbytno nie interesuje by w życiu robić (chodzi mi, że po strudiach). Od ok 4 lat poważny plan straż więc nie będe go zmieniał. Trzeba wytrwale pracować i się uda. Sporo już w tym kierunku zobiłem i coraz mocniej wierze, że sie uda.

[REEN]

Można zapytać dlaczego te 3 próby do cspsp były nieudane czy wolisz nie mówić?

[Silver24]

Tylko teraz sprawa, czy zdążymy się załapać na te ćwiczonka z toru w przyszłym roku. Obecnie każdy już wie, że coś takiego było i prawdopodobnie będzie, więc tych zgłoszeń będzie sporo. Ale bez przesady, raz się powinniśmy załapać. Ja osobiście najbardziej wolałbym się dostać na ostatnie ćwiczenia, gdy będę ponownie na końcowym etapie przygotowań i już wtedy wszystko się wyjaśni jak przepracowałem czas poświęcony na zbudowanie formy ogólnej i nad czym jeszcze popracować.

Wiesz co no mnie jakoś nic innego zbytno nie interesuje by w życiu robić (chodzi mi, że po strudiach). Od ok 4 lat poważny plan straż więc nie będe go zmieniał. Trzeba wytrwale pracować i się uda. Sporo już w tym kierunku zobiłem i coraz mocniej wierze, że sie uda.

W pełni rozumiem to co piszesz. Ja również bardzo podobnie jak Ty postawiłem na jedną kartę wszystko... w przyszłym roku to będzie moje 3 podejście do SGSP i oby ostatnie. Jak się mówi... do 3 razy sztuka. Mam nadzieję i wierzę w to gorąco, że w moim przypadku się to spełni.