Czeka nas długi rok przygotowań. SA PSP Poznań
Jestem absolwentem awfu, będę układał plan treningowy. Trening biegowy, fbw (full body workout) w celu wzmocnienia całego fundamentu mięśniowego - jest on połączony z treningiem na podciąganie. Jak skończę mogę podesłać wraz z wskazówkami dietetycznymi. W zamian chciałbym tylko miesięczne efekty do mojej pracy mgr
oraz oczywiście końcowy efekt.
ja zaczynam od: 3:12 na 1000, 16 podciąganie siłowo, 6,80 na 50m
a wiadomo celem jest max
pozdrawiam i powodzenia!