Kto do SA PSP w 2011 roku?

[elitemark]

kraka5  jak trenowaleś? jakies rady masz, bo ja narazie nei biegam stricte pod 50 tylko dlugie dystanse

[kraka5]

kraka5  jak trenowaleś? jakies rady masz, bo ja narazie nei biegam stricte pod 50 tylko dlugie dystanse

Długie dystanse są dobre na  wyrobienie kondycji i tak zwane  wybiegania. ja biegałem 5km  przez ok 3 miesiące  co 2 dzień. a w dni wolne podciąganie.  A co do 50 zmieniłem  dietę to po pierwsze, dużo warzyw i owoców, szczególnie  polecam greifruty, ograniczyłem mięso, ryż, makaron, ziemniaki,  6 posiłków dziennie, ostatni ok 20. redukcja masy o ok 4 kg. przewiduję jeszcze 3kg do zawodów zrzucić. A co do teningu   od miesiąca co 3 dzień biegam 3x ok 100m  z przerwami ok 2-3min  oczywiście przed i po biegach  stretching obowiązkowy,   raz w tygodniu  kontrona 50  co tydzień udało się urwać od 10 do 20 setnych. z tendencją malejąca. To tak w wielkim skrócie.  polecam  zakupić  Runner's Pozdrawiam Michał

[kamilos2904]

Troszkę głupote z tymi sprintami napisałeś. Do sprintów właśnie powinno się mieć trochę masy, ale mięśniowej wtedy mozna wykręcić na prawdę dobre czasy. Zobacz jak wyglądają najlepsi sprinterzy chudzi to oni nie są Na tysiąca polecam interwały + tempówki, długie wybiegania nie dadzą wam dobrych wyników pzdr

[drynd]

Jak wrażenie ze startów z bloków? Ja jeszcze nie próbowałem ale czas najwyższy spróbować... Aktualnie niestety ucze sie cały czas do technika na 13/14 czerwca bo musze go zdać a potem od rana do wieczora testy:)

[kamilos2904]

właśnie skąd wziąć te bloki, bo z chęcią bym spróbował startu właśnie z takich bloków... Może można je czymś zastąpić albo coś

[ryzioq]

Troszkę głupote z tymi sprintami napisałeś. Do sprintów właśnie powinno się mieć trochę masy, ale mięśniowej wtedy mozna wykręcić na prawdę dobre czasy. Zobacz jak wyglądają najlepsi sprinterzy chudzi to oni nie są Na tysiąca polecam interwały + tempówki, długie wybiegania nie dadzą wam dobrych wyników pzdr

No mi się wydaje że przy stracie masy i przy ciągłym bieganiu to uzyskasz troche mięśni

[kraka5]

Troszkę głupote z tymi sprintami napisałeś. Do sprintów właśnie powinno się mieć trochę masy, ale mięśniowej wtedy mozna wykręcić na prawdę dobre czasy. Zobacz jak wyglądają najlepsi sprinterzy chudzi to oni nie są Na tysiąca polecam interwały + tempówki, długie wybiegania nie dadzą wam dobrych wyników pzdr

Zgadzam się z tobą co do tej masy, tylko w moim wypadku ok 100kg przy wzroście 195  to sporo. dlatego lekko redukuję masę, nie tyle do 50 co do drążka. A co do 1000  również się zgadzam dlatego napisałem że biegałęm 5km przez 3 miesiące dla kondycji ale od ok miesiąca  1000 + interwały Pozdrawiam Michał

[wloszek007]

Tak zapytam a propo bieżni w CS PSP tartan jest z gumy czy z takiej froty ? Na gumie nie biegałem i ponoć odbicie zajebis... jest . ?

[tomekkula]

Na Olipii w Poznaniu i w CS w Częstochowie jest tartan taki gumowy fajnie się biega.
Ja jak zaczynałem biegać w lutym to biegałem głównie dłuże dystanse i wfista mi zmniejszał je co 3 tygodnie mniej więcej. Teraz biegam 5 razy w tygodniu i na początku oczywiście rozciąganie potem 15 minut truch potem rozgrzewka i potem jednego dnia 4x 500m a innego 8 x100m a jeszcze w inny dzień 3000 na maksa i potem jeszcze 6x 60m. Trening też należy dobierać pod dany organizm (tak mi przynajmniej wfista powiedział) Nie kazał by już mi biegać tech 3000 ale że najlepszą poprawę miałem na tym dystansie to znak że to mi służy więc raz w tygodniu biegam 3000 i już ładne czasy (jak na mnie - ok. 12min).
Co do bloków to ja pożyczyłem z miejscowego gimnazjum:)

[xaxa]

panowie jak u was wyglada 50ka. Też jak sami mierzycie tak slabo wam wychodzi??
Ja mam 7.40s.

podobnie jak ja. chociaż czasu na 50m już rok czasu nie mierzyłem. po prostu nie masz tego czegoś co potrzeba do biegów sprinterskich. ja jestem słaby na 50m ale wiem że jakbym zaczął wcześniej trenować 1000m miałbym te 2:45. każdy ma inne predyspozycje.

Nie zgadzam się z Tobą ja  jeszcze niedawno  nie mogłem zejść poniżej 7.9...    Wszystko leży w  psychice i dobrym planie  treningowym.

to niezły jesteś jak miałeś 7,9s/50m. dzisiaj pójdę zmierzę swój czas.

[Sylwek185]

waga 79 kg wzrost 183 cm

[Stefan91]

Skoro już został poruszony temat biegu na 50m powiedzcie czy start z bloku dużo daje w porównaniu do startu zwykłego ? Chodzi mi dokładniej o czas o ile średnio jest lepszy.

[strażak_osp]

Wiadomo że jest szybciej bo masz zaparcie z którego możesz lepiej ruszyc

[Stefan91]

No wiem ale z normalnego startu mam czas 7,5 i ciekawi mnie o ile lepszy ma się ze startu z bloku tak mniej więcej

[Sylwek185]

Czas jest lepszy na pewno. Trzeba też ćwiczyć same starty, bo dużo można na nich zaoszczędzić.

[fokusmok998]

Z bloku trzeba umieć startowac. bo jak nie umiesz to bedziesz mial gorsze czasy niz z normalnego startu bez bloku..

[jokey]

Ostateczna liczba przyjętych i zatwierdzonych podań do egzaminów w SAPSP w Poznaniu to 765 osób. 

[mistrz]

a wie ktoś ile do CS???

[sb11]

Ja bloki zastępuję cegłami na razie

[kraka5]

Ostateczna liczba przyjętych i zatwierdzonych podań do egzaminów w SAPSP w Poznaniu to 765 osób. 

Podejrzanie mało...

[fulu]

mam takie małe pytanie czy w kolcach mogę biegać długi i krótki dystans czy tylko krótki:)

[Sylwek185]

mam takie małe pytanie czy w kolcach mogę biegać długi i krótki dystans czy tylko krótki:)

Oba dystansy możesz biegać

[fulu]

dzięki serdeczne za odpowiedź bo nie wiedziałem a wiem że zyskuje się na kolcach parę sekund:)

[fish]

940 osób zatwierdzonych do Krakowa. z czego na testy przyjedzie koło 800-850

[skibczy89]

witam,
Czy ktoś z okolic Ciechanowa wybiera się na egzaminy do SA PSP w Poznaniu? Jadę autem. Razem raźniej