Spoko.Znalazlem
ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAW WEWNĘTRZNYCH I ADMINISTRACJI
z dnia 29 stycznia 1998 r.
w sprawie zakresu, szczegółowych zasad, trybu i częstotliwości przeprowadzania okresowej oceny zdolności fizycznej i psychicznej do służby strażaków Państwowej Straży Pożarnej.
(Dz. U. Nr 22, poz. 117)
PRÓBA WYDOLNOŚCIOWA
ZMODYFIKOWANA METODA HARWARDZKA("HARVARD STEP-UP TEST")
Wyposażenie:
- stopień o wysokości 30 cm - dla kobiet,
- stopień o wysokości 40 cm - dla mężczyzn,
- stoper,
- metronom.
Wykonanie próby:
- Badanie przeprowadza się w stroju gimnastycznym.
- Metronom nastawiony na rytm 120 uderzeń na minutę.
- Czas trwania pełnego ćwiczenia:
- 4 minuty dla kobiet,
- 5 minut dla mężczyzn.
W ciągu podanego czasu badany wchodzi na stopień w tempie 30 razy w ciągu 1 minuty.
Przed przystąpieniem do próby należy badanemu wyjaśnić sposób jej wykonania, można pozwolić na wsłuchanie się w rytm metronomu oraz na kilka próbnych wejść.
Na hasło "raz" (1 takt metronomu) badany stawia lewą stopę na stopniu, na hasło "dwa" (2 takt metronomu) dostawia prawą stopę do lewej (na stopień) przy całkowitym wyproście w stawach kolanowych i biodrowych, na hasło "trzy" (3 takt metronomu) stawia lewą stopę na podłodze, a na hasło "cztery" (4 takt metronomu) prawą stopę dostawia do lewej stopy (na podłogę), przyjmując podstawę zasadniczą.
Czas trwania jednej ewolucji wynosi 2 sekundy.
Jeżeli badany utrzymuje prawidłowy rytm, można wyłączyć komendę słowną.
Przy próbie zmiany rytmu należy pomóc badanemu donośnym sygnałem.
Po upływie 5 min badany siada na krześle, a osoba prowadząca badania (lekarz) wykonuje następujące czynności: bada częstość tętna, począwszy od 1 min po zakończeniu próby do 1 min 30 s, następnie od 2 min do 2 min 30 s oraz od 4 min do 4 min 30 s (3 pomiary przez 30 s).
Wskaźnik sprawności - FI - oblicza się według następującego wzoru:
Badany, który nie jest w stanie wykonać próby w ciągu 5 min, powinien przerwać próbę wcześniej.
Próbę przerywa się również, jeśli badany w ciągu ok. 20 s nie jest w stanie skorygować lub utrzymać rytmu wykonywania ćwiczenia.
Badanym tym oblicza się wskaźnik wydolności, wstawiając do licznika wzoru cyfrę odpowiadającą ilości sekund wykonywania ćwiczenia x 100. Pomiary tętna wykonuje się w sposób omówiony powyżej.
Wydolnościowy wskaźnik próby harwardzkiej - ocena "harvard step-up testu"
Wskaźnik wydolności
Wynik - Ocena
50-55
słaby
56-64
dostateczny
65-79
przeciętny
80-89
dobry
90 i powyżej
bardzo dobry
W przypadku nieosiągnięcia minimalnego wskaźnika wydolności, należy strażaka skierować na badania lekarskie i nie dopuścić do zaliczania testu sprawności fizycznej.
OPROCZ TEGO :
Konkurencje dla mężczyzn: 4. Bieg na 50 i 1000 m.
Ćwiczący zajmuje pozycję startową (niską lub stojącą) przed linią startu. Stopy ustawione tak, żeby nie miały kontaktu z linią startową. Na donośny sygnał "startera" rozpoczyna bieg.
Czas mierzony jest do momentu osiągnięcia klatką piersiową linii mety. Falstart powoduje powtórzenie startu.
5. Podciąganie się na drążku (drążek na wysokości doskocznej).
Ćwiczący zajmuje pozycję w zwisie na drążku (nachwytem lub podchwytem) - ramiona wyprostowane i pozostaje w bezruchu. Ćwiczący wykonuje podciągnięcia tak, żeby broda znalazła się ponad drążkiem, wraca do pozycji wyjściowej (ramiona wyprostowane) i ponawia ewolucję. Oceniający zalicza tylko prawidłowe wykonanie ewolucji, wymieniając kolejne liczby zaliczonych powtórzeń.
Podczas wykonywania ćwiczenia dozwolona jest praca nóg i tułowia.
Jednak pisze tam ze :"Rozporządzenie określa zakres, szczegółowe zasady, tryb i częstotliwość przeprowadzania okresowej oceny zdolności fizycznej i psychicznej do służby
strażaków [/COLOR]Państwowej Straży Pożarnej, zwanych dalej "strażakami".A co z kandydatami na strażaków
?
