Do podciągania moi drodzy musicie wzmocnić sobie parę grup mięśni. Można ćwiczyć na różne sposoby. Ja sobie opracowałem system który wzmacnia grupę mięśni- biceps, najszerszy grzbietu, przedramienia, brzucha, i oczywiście naramienne. NIe wiem czy podałem prawidłowe nawy mięśni, ale chyba każdy czai... ;]
ćwiczę tak:
Podciąganie na wąsko
Podciąganie na szeroko
podciąganie szerokie nachwyt
Ćwiczenia hantlem (21kg) na kolanie
brzuszki
jak macie dostęp do siłowni to jest szereg ćwiczeń które wzmacniają wszystkei mięśnie potrzebne do podciągania. Polecamzapoznać sie ze stroną
www.kulturystyka.pl tam gdzieś są opisy co na jaką partię ćwiczyć.