strazak.pl Ratowniczy Bank Wiedzy
Rozwój osobisty i zawodowy => Jak zostać strażakiem... => Wątek zaczęty przez: kudlaty21 w Grudzień 17, 2006, 14:43:57
-
.
-
ja wstaje przed 6, 20min biegania, na chate prysznic i na 7 na autobus do szkoły. Dużo lepiej wg mnie bieg sie rano, szkoda że nie ma mrozu, poniewż wpływa on na objetość płuc!!! i oczywiście lepsze samopoczucie na cały dzień!!!
-
A ja zupełnie inaczej, bo o późniejszych godzinach, gdzieś tak 19,20 czasem 22 - 8km jakied 35min a potem prysznic i w kime. Jak juz to kiedyś na forum opisałem biegam praktycznie cały rok nawet zimą w najgorsze mrozy (np luty 2006 bo tej "zimy" jeszcze prawdziwego mrozu nie bylo). A po bieganiu jeszcze za drązek się chwytam. Ostatnio robiłem 11 podciagnięć podchwytem bez pomocy nóg z 16kg obciażeniem. A technicznie bez obciążenia to 30 dygnięć spokonie. Jeszcze co biegania to narazie trenuje wytrzymałość a nad szybkościa popracuje za kilka miesiecy biegając szybciej krótsze dystanse. Pozdro.
-
A ja zupełnie inaczej, bo o późniejszych godzinach, gdzieś tak 19,20 czasem 22 - 8km jakied 35min a potem prysznic i w kime. Jak juz to kiedyś na forum opisałem biegam praktycznie cały rok nawet zimą w najgorsze mrozy (np luty 2006 bo tej "zimy" jeszcze prawdziwego mrozu nie bylo). A po bieganiu jeszcze za drązek się chwytam. Ostatnio robiłem 11 podciagnięć podchwytem bez pomocy nóg z 16kg obciażeniem. A technicznie bez obciążenia to 30 dygnięć spokonie. Jeszcze co biegania to narazie trenuje wytrzymałość a nad szybkościa popracuje za kilka miesiecy biegając szybciej krótsze dystanse. Pozdro.
Podziwiam <brawo>
-
.
-
Rano niby lepiej :) wiecej z tego zyskujesz , bo wieczorem organizm jest zmeczony po caly dniu:/
ale do konca roku pozostalo niewiele wiec, jeszcze wieczorem pocwiczyc , a pozniej w nowym roku od ranka.<moja sygestia> a i do pytanie najpierw wiadomo trucht przez jakies 2,3 km a pozniej cos wiecej... a 'kudlaty21' takie pytanie ile dziennie biegasz ?
-
.
-
.
-
witam wszystkich ja mam 15 lat i bede zaczynal ostro cwiczyc bo mam marzenia dostac sie do strazy
chcialbym sie dowiedziec ile macie lat i od ilu tal cwiczycie ?
napiszcie prosze...... :rolleyes:
-
.
-
A moze warto zapytac jak biegacie ?
Jaki macie sposob na poprawienie czasu ?
Biegacie na wiekszy dystans czy tylko kilometr ?
Na sile czy narazie spokojnie ?
Ja uwazam ze duzego znaczenia nie ma kiedy biegacie, wazne zeby biegac.
Pozdrawiam Napalony.
-
.
-
A możesz powiedzieć jakie są efekty stosowania tej techniki ?
Jak bardzo poprawiłeś swoją kondycję ?
Tu zamieszczam link do opisu tej techniki.test COOPERA (http://test COOPERA)
Pozdrawiam.
-
.
-
ja begalem dwa razy 3000m rano okolo 5 pozniej 3 razy wieczorem jeszcze minimum 100 pompek z przerwami nie cwiczylem drazka tylko pompki a pozniej fajka przed egzaminem i do przodu sila woli to jest to
-
Ja jak na razie staram się robić ok. 6km co drugi dzień średnio robie to w 22 min i w porze wieczornej.
Jak przybiegnę to odrazu chce się żyć :D
-
ja średnio robie ok 8-9km w 30min po polach i lasach więc nie zawsze najłatwiej się biegnie. Biegam przeważnie po południu ok 16 17 ale mam zamiar przerzucić się na rano.
-
Kiedy biegacie??? wieczorem??? czy moze macie az tak silna wole zeby biegac rano??? wczesnie rano?? o 6???? Dowiedzialem sie ostaatnio ze bieganie wieczorem to męczarnia nie dajaca efektu. Jak myślicie?
Alez skad :) Ja biegam tylko wieczorami - byle nie tuz przed snem, bo sa trudnosci z zasnieciem... ale to zalezy od Twojego usposobienia - jezeli wstawanie godzine wczesniej nie sprawia Ci wielkiego bolu jak mi - biegaj rano. Musisz wyczuc, jaka pora najbardziej Ci sluzy i pasuje.
Nie ma zlotego srodka, jaka pora jest najlepsza. Pamietaj, ze biegajac rano jest latwiej o kontuzje, bo nie jestes tak rozgrzany jak wieczorem. Od pory dnia wazniejsze jest rownomierne rozlozenie treningow w ciagu tygodnia - lzejszy/ciezszy na przemian, gradacja intensywnosci treningu...
-
dla mnie bieganie rano to męczarnia, Jak mam zajęcia do 16.30 i o 17,15 jestem w domu to wstenie rano to dla mnie katastrofa, dlatego wole biegać wieczorkiem, popołudniami na kolarzówce jeżdze, albo ćwicze siłowo. Latem najlepiej biega mi sie wieczorkiem na plaży :)
-
Rano sie biega lepiej,wiem, bo biegałam kiedys. Ale teraz biegam wieczorem. Nie wiedziałam że to nie daje efektu..
Masakra
Ale jeszcze pływam:)Wieczorkiem.