strazak.pl Ratowniczy Bank Wiedzy
Rozwój osobisty i zawodowy => Jak zostać strażakiem... => Wątek zaczęty przez: Monsulek w Grudzień 27, 2018, 17:47:38
-
Hej, szybkie pytanie do tych co już pracują lub przeszli testy sprawnościowe.
Polecicie jakiś plan treningowy/ przydatną książkę, coby się wg. niej przygotować do testów?
-
Albo jestes wysportowany albo nie :)
-
Dużo biegać, dużo się podciągać z obciążeniem jak i bez.. ciężko powiedzieć bo nie wiemy na jakim poziomie jesteś ;)
-
Albo jestes wysportowany albo nie :)
Wysportowany to pojęcie względne.
Dużo biegać, dużo się podciągać z obciążeniem jak i bez.. ciężko powiedzieć bo nie wiemy na jakim poziomie jesteś ;)
biegam dosyć dużo jednak zauważyłem że to nie wystarczy. Że chociażby trzeba się zainteresować interwałami bo inaczej w beep teście się odpada. Wiec poszedłem w kierunku ćwiczeń siłowych i stricte wytrzymałościowych.
-
:straz:
-
Masz na yt beep test. Odmierz 20m i spróbuj. Kopertę polecam zrobić i przynajmniej co drugi dzień przebiec z 5 powtórzeń. A drążek wiadomo :)