strazak.pl Ratowniczy Bank Wiedzy
Rozwój osobisty i zawodowy => Jak zostać strażakiem... => Wątek zaczęty przez: Seretsu w Kwiecień 02, 2006, 18:25:14
-
Napiszcie jakie są wasze najlepsze rezultaty na 1000m , 50m i podnoszenie na drążku ....... :mellow:
-
na 60 mialem 6:82 ale tylko 1 raz sobie mierzylem czas,na 1000m-3.20, na drazku 15razy ale jeszcze 3miechy ostrej pracy :)
-
30 meldunkow w ewidzie w ciagu godziny, z wydrukowaniem i podpisaniem :)
-
ja biegam na 1000m 2:45 min.... na 50m nie mierzyłem a podciągam sie jakies 12-13 razy ....... ale mam jeszcze 3 lata -_- dużo ćwicze , biegam jakies 1h 20min dziennie ( w sumie to musze tyle biegac bo biegam w klubie lekkoatletycznym :D ) jestem strasznie zawzięty i uparty i niewyobrazam sobie siebie w innej pracy niż w PSP...... -_-
-
He..he.. raczej nieralne, ale cóź ponoć rózne ostatno cuda są w modzie -_-
30 meldunkow w ewidzie w ciagu godziny, z wydrukowaniem i podpisaniem Smiley
Pozdr.
Ps. Niby jest taka ocja <kopiuj> więc.... :huh:
-
nasze rekordy
1000m 2:38 min
na 50m 6:45
26 razy
-
JEstem tutaj nowy wiec warto cos napisać:) moj rekord na 1000m ustanowilem wlasnie dziś rano wynosił 2:53 na drązku podciągam się 13-15.Jestem w 3 klasie gimnazjum i PSP to moje mażenie narazie tylko OSP ale od czegoś sie zaczyna
-
Witam wszyskich,
1000m - 3:50 , na 50m 7:02 , drążek 13
-
1000 3:20, drążek 16, 50 nie wiem ale słabo bo słaby start mam, a to taki dystans że jeszcze się nie rospędzisz dobrze, a już meta za plecami. Ogólnie cienko ale jest jeszcze trochę czasu.
-
moja sprawnosc wyglada nastepująco:
1000m- 3:05 min.
50m- 7,1 s.
no a drazek to licze max`a:)
-
w ubiegłym roku miałem na 1000 - 3:25 na 50 - 7,07s i drążek - 26 - i mnie przyjęli :P SAPSP Kraków
-
1000m - 3;31 :wacko:
50m nigdy nie mierzylem :wacko:
podcigniec z 13 zrobie :wacko:
-
oskar, ale żeś wygrzebał post z archiwum........
dawno dawno temu jak zdawałem do szkoły pożarniczej
1000- 2,52 - moja życiówka do tej pory :wacko: :wacko: :wacko:
50 - 6,50 - też chyba rekord życia
drążek - 22 razy - później (po kilku latach) poprawiłem na maksa
testy na 90%
bez problemu przyjęcie (kandydatów ok 600 - 700)
pozdr.
-
wygrzebalem z archiwum bo sobie czytam i patrze co piszecie, co sie tu wyprawia. No i sie pochwalilem zyciowkami :wacko:
-
1000m-3.09min
50m-6.99s
drazek- 37x
do lipca jeszcze pare miesiecy zostalo wiec zobaczymy... -_-
-
Moje obecne czasy to:1000m-2:46,50m-6:35,drążek-34 powtórzenia.
-
Ja tu napisze REKORDY ŻYCIOWIE, a nie wyniki aktualne, bo teraz to już jestem dziadek i chwalić się nie będę :mellow:
1000 m- 2.53
50 m - 6.87
Podciąganie na drążku - 27 powtórzeń
-
1000m-3.09min
50m-6.99s
drazek- 37x
do lipca jeszcze pare miesiecy zostalo wiec zobaczymy... -_-
Może zdradzisz mi swoją technikę podciągania? Bo robić 37razy to duży sukces!
-
rowniez popieram pytanie przedmowcy
-
odpowiedź tak samo prosta jak i pytanie ^_^ ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć... nie konieczne tylko drążek, a tym bardziej nie pocić sie na siłce. Wspinanie (ktore trenuje) myśle, ze jest najlepsza formą wyrobienia odpowiedniej siły do masy i tu jest jakies 75% sukcesu(i myśle ze tu kolega archon to potwierdzi,bo także sie wspina -_-) potem praca fizyczna, no i chcieć niechcieć regularny trening na drążku najlepiej "piramidką"
Jak trenować na samym drążku(np. "piramidką")?? dobrze jest to opisane tu-->http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 (http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003)
-
czy ma ktos porady jak cwiczyc bieg na 50 m??
-
jak chcesz sobie wyrobic szybkosc to biegaj np na poczatek jakies 1.5 km truchcikiem podczas biegu przyspieszaj na jakies 20-30 m i dalej truchcik rob tak co jakies 150 m to pomoga
-
mi sie gdzieś obiło o uszy, ze warto na palcach(nie calych stopach) wbiegac po schodach np. wiezwca, regularnie to cwiczyc badź biegać po górkach ale nigdy nie prbówałem więc nie wiem jakie efekty daje...
myślę,że w tej kwestii najlepiej odezwać sie o radę trenera w jakimś klubie lekkoatletycznym(o ile takowy jest w Twoim mieście) a jak nie to w necie jest tez dużo porad samych trenerów na ten temat i tez mozna do nich pisać co nie?
-
1000m 3.01
drazek 32
poki co moje zyciowki ^_^
-
Witam
1000-3.52
50- 6.07
drążek-32
Myślę ze warto kupic sobie jakies obciążniki na nogi gdzies około 1kg. i tak sobie wyrabiać szybkosc lub trenowac z psem sąsiada kto pierwszy do bramki ^_^ ^_^
Pzdr
-
Na drazek dobrym sposobem jest pocwiczyc na sile nawet z obciazeniem a pozniej cwiczyc technicznie i podnosic sie tak aby praciwalo cale cialo a nie tylko biceps to jest klucz do sukcesu na drazek TECHNIKA ^_^
-
a ja jak startowalem w 2007 w Poznaniu mialem
1000m-3.20
50m-7.01
drązek-17 razy i jak dotad ta sa moje zyciówki
-
życiówki to jak dotąd: 3.09 na tysiąca, chyba 6.3 na 50 i 25 na drążku, aczkolwiek nie poszedłem na maksa w tym ostatnim przypadku, więc planuję poprawić. Kolejna bardzo ważna informacja, ważę ponad 90KG!! ;) :P
-
ja bym chcial zobaczyc te drazki w wykonaniu niektorych rekordzistow - pelen wyprost i podciagniecie pod brode - cos mi sie wydaje, ze kilku by wymieklo :wacko:
-
wiekszy nacisk bierzcie na nauke bo sam sport to zalao :) wiem bo jestesm w sa :)
-
Tak chłopaki zgadzam się z wami,wiedza to podstawa w pożarnictwie,tutaj nie ma miejsca na pomyłki,ale sprawność jest również potrzebna,bo co z tego że strażak posiada wiedzę,jak nie wykona zadania w określonym czasie.
-
085
nie wiem jak koledzy, ale ja zawsze do pełnego wyprostu i z brodą ponad drążek - dlatego tylko 25 ;)
-
085
nie wiem jak koledzy, ale ja zawsze do pełnego wyprostu i z brodą ponad drążek - dlatego tylko 25 ;)
Prawidlowo. Ale jakis czas temu na silowni slyszalem, jak kloci sie dwoch kolesi 'kto wiecej' - kazdy zrobil ponad 40... ale jakby mial robic porzadnie, to by 15 nie zrobil. Pozdrawiam tych, co do pełnego wyprostu i z brodą ponad drążek :)
-
powiem tyle sprawnosc tez ale jak sie dostaniecie do aspirantki do to uwiezcie ze sami siebie zaczniecie chodzic na silownie biegac itp. a wf do latwych tez nie nalezy wiec nasi nauczyciele juz sie postaraja zebyscie byli sprawni fizycznie :)