strazak.pl Ratowniczy Bank Wiedzy
Rozwój osobisty i zawodowy => Jak zostać strażakiem... => Wątek zaczęty przez: barto w Kwiecień 25, 2007, 23:04:50
-
Witam!!
pytanie za 100 punktów: podciągniecia na egzaminie do aspirantki robi się z nachwytem czy podchwytem, bo wydaje mnie się ze to ogromna różnica.
Z góry dzieki.
pozdro
-
Robisz jak chcesz. Byle się nie bujać jak małpa na linie, bo mogą nie policzyć.
-
owszem, jest różnica
4. Egzamin wstępny składa się z dwóch części:
Pierwszą część stanowi egzamin sprawności fizycznej obejmujący trzy konkurencje:
*
bieg na 1000 metrów
*
bieg na 50 metrów
*
podciąganie na drążku ( chwyt dowolny )
-
.
-
kudłaty, a chcieli od Ciebie zaswiadczenie o niekaralnosci?? :huh: :mellow: :rolleyes:
-
.
-
Do podania wystarczy świadectwo ukończenia szkoły średniej albo zaświadczenie o ukończeniu szkoły średniej i kserokopia dokumentow do przyznania punktów preferencyjnych. Pozostałe dokumenty (oryginał świadectwa, zaświadcznie lekarskie, zaświadczenie o niekaralności, oryginał prawa jazdy, dowod oplaty egzaminacyjnej ...) mozna dostarczyc do dnia egzaminu. Wiec zaswiadczenia o niekaralnosci nie trzeba koniecznie dolaczac do podania. Pozdrawiam
PS. Kudlaty do ktorej szkoly startujesz?
-
ja to chce to wysłac pocztą, wiec do koperty mam wzucic podanie i kopie swiadectwa i prawka i swiadectwo o niekaralnosci tak? a reszte w dniu egzaminu jak bede w szkole tak? :huh: :rolleyes: :rolleyes:
-
.
-
Ile już sie podciągacie na dzień dzisiejszy??:)I jaki staż treningu?:)
-
Ile już sie podciągacie na dzień dzisiejszy??:)I jaki staż treningu?:)
Właśnie, właśnie - mnie też interesuje jakie wyniki mają młode chłopaki, startujący do Straży. Pochwalcie się, chętnie poczytam -_-.
-
Można sie bujać na drążku, byle tylko ręce prostować, bo nie policzą powtórzeń... Tak było przynajmniej przez ostatnie 2 lata w SA PSP Kraków. Pozdrawiam
-
26 Powtórzeń nachwytem na drążku, staż 5 lat Pozdro
-
w CSPSP to bujanie nadrazku raczej nie zalicza chociaz wszystko zalezy od egzaminatora
-
Ja postaram się żeby conajmniej 20 razy podciągnąć się, może dam radę 25 żeby dostać 18 pkt.
-
Technicznie podciągać to Cie najlepiej ktoś zaraz po wojsku nauczy... oni tam tego sie uczą...
-
z kim bym nie rozmawiał to po wojsku zawsze umieją oni technicznie się podciągać
-
to prawda bo w wojsku preferuje sie podciaganie nachwytem a w tym sposobie 90% sukcesu duzej ilosci podciagniec to technika.....mnie tez w woju tego nauczyli ja preferuje podciaganie podchwytem i technicznie tez podciagne sie o te 3-4 razy wiecej niz silowo...pozdrawiam
-
mnie jedynie w wojsku nauczali opierdalać się :/ za co nie byłem im szczególnie wdzięczny i żeby wyjść na jakąś siłkę czy bieżnie to musiałem błagać a na basenie byłem aż raz :(
-
Powie ktoś dokłądniej o co chodzi z punktami preferencyjnymi? Czy to są te punkty zależne od wieku?
A co do podciągania technicznego trzeba najpierw podnieść nogi, a następnie reszte wtedy częśc energi z nóg przechodzi na reszte ciała i łatwiej sie podnieść. Nie da sie tego łatwo zrobić od razu trzeba potrenować.
Jeśli chwyt dowolny to mam nadzieje ze nie będzie problemów gdy będe miał chwyt szerszy niż rozstaw barków?
Osobiście podciągne sie podchwytem średni rozstaw ok 30 razy a nachwytem szeroki rozstaw jakieś 25 [w obu wersjach liczba powtórzeń stale sie zwiększa :)] acha no i bez bujania nogi prosto albo skrzyżowane. pozdrawiam
-
oczywiście warto najpier poczytac na stronkach SA czy podciąganie techniczne jest zaliczane, bo chyba już nie można podciągać się technicznie tylko trzeba siłowo.
-
No nie wiem, miesiąc temu zaliczałem test sprawności i można się było "bujać", dzisiaj testy u psychola, jeszcze lekarz i do roboty
-
a to jest jakos potwierdzone na 100% ze do aspirantek nie można sie podciagać technicznie tylko silowo??
-
jak patrzyłem na storne komendy miejskiej w krk(kiedyś) to tam było napisane że przy naborze z ulicy mozna się podciągać technicznie na terście (to do Lonsdalea) a rozmawiałem z chłopem który był składac papiery do krakowskiej aspirantki i tam jak się pytał to powiedzieli mu że nie można się podciągać przez bujanie ciała.
-
ja sie podciagam tak ze mam nogi podkurczone do przodu wyglada to tak jak bym siedzial to bedzie dobrze czy zle ? a na czym polega to bujanie ?
-
tak bedzie gites. podciąganie techniczne - nie da się opisać, to tzreba zobaczyć. to jest takie jakby robnienie kołyski w zwisie. najpierw brzuch do przodu nogi do tyłu, a jak robisz w drugą stronę to się podciągasz jeszcze do góry. jak sie tego nauczysz i dobrze rozbujasz to możesz zrobić 2x wiecej podciągnięć niż siłowo
-
a kicham w to caly czas robie silowo i jest mi z tym dobrze zawsze wszytsko silowo robie za malo czasu zostalo zeby zmieniac technike w podciganiu :)
-
kto wam nagadał, że nie można podciągać sie technicznie? Można sie podciągać dowolnym sposobem!!! Uchwyt też dowolny
-
samm masz racje......jak kto woli to moze sie podciagac nawet na jednym palcu jesli umie.....na moich egzaminach do PSP pan powiedzial jasno...BYLE TYLKO BRODA BYLA PONAD DRAZKIEM I RECE W LOKCIACH WYPROSTOWANE (czyli pelny zwis) i tyle......
-
mam pytanie za 100pkt:) czy do waszych treningow bierzecie jakeis wspomagacze?:> jakies odzywki itp:)
-
jesl;o chodzi u mnie to ja nic nie biore tylko takiem tam zwylke witaminy complet :)
-
ja bralem bialko biogenixa prolongatum do tego glutamina kreatyna i HMB regularnie 3razy dziennie przez pol roku do egzaminow + cwiczonka oczywiscie ...polecam niezlego kopa daje tylko jeden minus....zero alkoholu typu wodka bo kuracja nie ma sensu ....pozdrawiam
-
sampan szprycowjuesz sie jak pudzian szczerze i bedz tych wspomagaczy mozna uzyzskach sukces i ten sukces bedzie bardziej zadawolajacy ze sam to zrobilem bez pomocy wystarczy trening rozpisany przez trenera i duzo ciezkej naszej pracy :)
a jestemn ciekawy ile Ci tej sily i sprawnoisci zostanie jak skonczy Ci sie twoja kuracja :)
-
kreatyna+hmb, taki zestaw biorą ludzie którzy chcą robić mase a boją się odżywek animala albo reactora. ja nie polecam bo większa masa = większa siła ale mniejsza szybkośc. zresztą do podciągania będziesz miał więcej kilo na sobie
-
no to widze adrian cr1 ze musisz jeszcze troche o tym poczytac....odzywki= szprycowanie gratuluje wiedzy na ten temat....gozdzikowa w sumie masz racje ale ja podszedlem do tego tak.....wybiegam zawsze te 3.20 ale cienszy bylem z drazka i powiem ci pomoglo....16 bez problemu choc jak zauwazyles po tej kuracji przytylem ok 5-6 kg ale nawet tego nie czulem przy podciaganiu....poza tym znajomi instruktorzy powiedzieli mi ze ten zestaw odzywek jest typowy na wytrzymalosc tylko kreatyne trzeba brac 3 tyg bo dziala krotko robic przerwe ok.2 tyg zastepujac ja rybozyną...na poczatku bylem temu sceptyczny ale pomoglo.....tylko tez kasy troszke trzeba bylo zainwestowac ale warto.....
-
a co sadzicie o l-karnitynie niby spala tuszczyk i wspomaga wydajnosc tlenowa ?
-
powiem Ci tyle szampan moglbys to sie odemnie duzo nauczyc jesli chodzi o sport :) po drugie zawsze po odzywkach sa spadki nie cala sila ktora uzyslakes zostaje a masa Ci zostania :) wiec zoabczysz tak po egzaminach jak sie wszytsko unormuje przestaniec cwiczyc to zobaczy tuszcz na ciele a sily mniej :) bo np. kreatyna powoduje ze duzo sie gromadzi miesniach w wody :) a przez te po roku to byl bys wstanie bez odrywek zrobic taka sile jaka teraz masz :) i bys napewno mial lepsze osiagi niz teraz masz z odrywkami bo same odrywki to nic liczy sie najbardziej odpowiedni trening a przez te pol roku jadles chemie i z ta chemia nie masz zadzywiajacych rezultatow :) a poiedz mi jakie miales osiagi zanim zaczoles to brac ? jestem ciekaey ile Ci poszla wytrzymalosc i sila :) i jak wygladal twoj trening ?
-
Teraz został już tylko tydzień do egzamów, więc trochę za późno na zabawy z odżywkami. Takie rzeczy trzeba odpowiednio zaplanować i dostosować do celu, jaki chcę się osiągnąć dużo wcześniej.
Moje zdanie takie jest, żeby uczciwie przepracować rok, biegać podciągać się na sucho, bez dopalaczy. Jeśli nie ma efektów, lub co się też zdarza są, ale w końcu człowiek się zatrzymuje w miejscu - wtedy się chwytać wspomagania. Mam teraz tak z drążkiem stanęło i......... teraz idzie, bo zakupiłem Cell Pump biogenixa, droga sprawa, ale trafiłem na promocję, do tego carbo i tauryna, a od początku stosuję witaminy z minerałami, aspargin ( magnez = potas).
Przy okazji sprint mam lepszy, liczę na max punktów, lepiej się też kilosa biega. Cykl zakończę kilka dni po egzaminach więc myślę, że będzie dobrze.
Stosowanie odżywek może pomóc, ale z głową trzeba podejść do tego. Same wspomagacze to część sukcesu, dieta i trening to najważniejsza sprawa.
Co do drążka, jadę 3 razy w tygodniu. Treningi zmieniałem co 4 tygodnie, teraz mam coś takiego:
Poniedziałek
8 serii po 6 powtórzeń,
Środa tak samo,
Piątek 8 serii po 4 powtórzenia
przerwa pomiędzy seriami 1 minuta z zegarkiem w łapie
Ci, którzy startują w przyszłości niech szukają informacji na www.sfd.pl (http://www.sfd.pl)
Pozdro dla wszystkich, 2 lipca już niedługo :D
-
adrian cr1 moge sie z toba nie zgodzic ale kazdy wie swoje....ta chemia jak to nazywasz troche mi pomogla ale wiadomo ze wieksza polowa sukcesu siedzi w psychice.....2 lata cwiczylem do cspsp na "sucho" a teraz za namowa sprobowalem z odzywkami i o niebo lepiej....nie chce sie tutaj klocic ale daruj sobie pytania typu ile ci poszla sila i wytrzymalosc???najwazniejsze ze lepiej ci sie cwiczy...dostalem sie do PSP i to chyba w tym jest najwazniejsze.....a co do treningu to dluga historia...pozdrawiam adrian
-
a ja biore Kre-Alkalyn + L-carnityne+guarrane i do tego Carbo po bieganiu i Bialko na noc. I zaczolem tak brac aby wszytlo 6tyg kuracja.
A na kuracje swoje konczycie przed egzaminami czy na egzmain tez bedziecie brac zeby miec powera??Ja jeszcze sam nieiwem czy na egz brac tabletki.
Pozdro
-
O widze ze ostro trenujecie chlopaki :D Niektorzy cwicza po 2 lata, a ja od poczatku czerwca sobie cwicze na spokojnie. schudlem przez bieganie 5 kilo i teraz lepiej mi sie biega. Pamietajcie ze caly wysilem pojdzie na marne jak nie napiszemy dobrze testow, a to juz nie jest takie proste :/
-
no to ja jeszcze życzę powodzenia na badaniach lekarskich :wub:
-
a ja ciwcze bez wspomagaczy i w bieganiu osiagam dobre wyniki nawet bardzo dobra gorzezj drazek a jest to uwarunkowane tym ze mam strasznie dlugie rece i zeby je w lokciach wyprostowac musze sie nizej opuscic i tez wiecej sily trace na kazde podciagniecie ale dam rade jakos :) a barney ma razcje sprawnosciowka a toretyczny to inna bajka byly takie przypadki ze sprawonscowka na styk i sie dostlali bo testy bardzo dobrze napisali :)
-
Kiedyś jak byłem "piękny i młody" :mellow: starałem się bić rekordy stare dobre czasy: koperty, ciężarek 17,5kg dziś 1000m, drążek itp.itd i co z tego zwiększony dodatek no co Wy 0% więcej, dziś problemy z kręgosłupem, barkami i wogóle ze zdrowiem, które straciłem dla straży. Zaliczam tylko tyle ile trzeba w mojej kategorji wiekowej 1000m mogę przejść spacerkiem i tak to robię bo się nie opłaca wysilać wiem to niestety po latach służby szkoda, że tak późno. Serdecznie pozdrawiam
-
Bartek_mława powiedz tylko jak możesz jakich firm masz te carbo i białko [chodzi mi zwłaszcza o ostatnie].
Mam nadzieje ze nie szamiesz serwatki z allegro.
pozdrawiam
-
a jak juz sie podciagamy na sprawnosciowce to sedzia mowi czy zaliczony czy dopiero na koniec , bo fajnie bylo by jesli np mowil by rece proste podciagniecie zaliczone -_-
-
Sędzia liczy... Jeżeli podciągniecie wykonane jest niepoprawnie to powtarza poprzednią liczbę podciągnięć.
-
aha dzieki za informacje
-
Do MIC no co ty juz ponad rok na silke chodze i nie odwazylbym sie kupic serwatki z allegro. Kupuje jak narazie tylk oz Trec'ka i Olimp'u.
A dokladnies Max Carb a jesli chodzi o bialko to izolat białka serwatkowego ISOLITE firmy Trec. Co o tym sadzisz??Podobno jedne z lepszych bialek a cena tez jest nie mala wiec:)
-
Coś o koksowaniu... :wacko:
http://pl.youtube.com/watch?v=EI_VtKutD30
UWAGA: kilka wulgaryzmów...
-
a kto tu cos pisze o koksowaniu:)to tylko zwykłe odzywki, suplementy do diety.
-
Bartek_mława
Dla mnie i tak jesteś koksem i do tego niezbyt mądrym (wnioskuję to z Twojego sposobu wypowiadania się).
-
popieram Ci kadet bo to co Ty piszesz to juz nie ejst zwykla sumplementacja Ty to jesz nalogowo jak my sniadnie obiad i kolacje co za duzo to nie zdrowo i powie Ci to kazdy trener Bartek chyba ze masz trenera choergo na umyśle i sam on stusuje ta technike
-
Bartek_mława no to dobrze. Te białko dobre, no i cene też ma konkretną. Carbo też ok.
Osobiście biore carbo z biogenixa [dawniej z olimpu, ale smak taki sobie był]. Białka nie jem dodatkowo bo nie ma braków w diecie [jak kiedyś jadłem to Ostrowie, ale ona właściwie nie ma smaku a tylko aromat, ale chociaż nie kosztuje tyle co WPI].
pozdrawiam
-
NO i tez dobrze;)lepiej dać więcej kasy i firmowe niz sie truć jakimis specyfikami.I jak tu niedowiarkom przetłumaczyć ze tego typu odżywki nie są KOKSEM jak to inni uważają.
Pozdro MIC
-
No tego raczej nie wytłumaczysz.
Wiesz ciężko będzie przełamać stereotypy. Jak dla niektórych białko to koks to wiesz. A brak tolerancji i takie podejście jest spowodowane poprostu brakiem wiedzy.
PS: Jedeynie niektórzy zrobią oczy jak przyjdzie 90-100 kilowy koleś i się podniesie maxymalną ilość razy :D
POZDRO
-
ja wiem co to sa odzywki i nie uwazam tego za koksoanie sam biegalem zawodowo i bralem ale to ma byc jako dodatek a Ty za duzo tego bierzerz i dlatego mi to nie pasuje zle rozporzadzasz tym wszystkim moze gdzies to przeczytales chyba na forum na kulturystyka.pl bo to nie jest suplementacja pod to co jets w strazy ;] a tu powinna by taka zastosowana ktora duzo nie pomaga bo sile i wytrzymalosc po sumplementacji szybciej bez treningu znika niz sila wyrobiona naturalnie i testy zdasz w pozniej w szkole bedziesz zdychac na unitarce bo juz nie bedzie suplentacji i trening pewnie tez zaniechasz :) wiec dawaj dawaj suplementy ciekawe co pokazesz na unitarce ;] wszytsko Ci wyjdzie :)
-
porozmawiamy jak sie dostaniemy!
-
Adrian do kogo to się odnosiło?
Dodam tylko, że nie biore supli ze względu na straż i na treningi z tym związane, bo nie trenuje bardzo pod tym kątem. Tylko biore ze względu na treningi siłowe i czas jaki trenuje. Trenuje wszytskie partie w celu rozwoju mięśni, nie tylko biegi i podciąganie.
-
to bylo do bartka :) wiesz on sam pislaes ze ta suplementacje bierze pod egzaminy w strazy a Ty jesli ciwczysz na silowni juz dlugi czas to jest normalne ze bierzesz sam zan kolegow co biora i jest ok bo to nie jest zle tylko jak cieczysz na silowni reguralnie i chcesz byc wiekszy ale pod egzaminy do SApu bym tyle tego nie jadlo bo pojdzie sila oczywiscie ale stracisz na bieganiu bo bedziesz musial wieksza mase udziwgnac zeby biec to jest tylko moje zdanie i uwazam ze zle zrobiles ze tak duzo suplementow brałes :)
-
No jeśli brać np. kreatyne albo jakieś stacki tylko pod egzaminy to mija sie to z celem. Bo rzeczywiście masa skoczy [jeśli będzie dieta i treningi, samo nie pójdzie] no i będzie gorzej sie podciągnąć, biec. Chyba że np nie monohydrat a jabłczan kreatyny to już trochę inaczej, bo nie pompuje tak wodą. Ale jak na same egzaminy to uważam ze wystarczy tylko potrenować i będzie w porządku. Pozdrawiam serdecznie
-
dobra skończmy ten temat ja nie biore odzywek pod SA PSP tylko i wylacznie, chodze regularnie na silke od 13miesiecy i to jest moja 3 kuracja odżywkami i chcialem ja tak zacać aby bylo 6tygodniowa i sie koczyla w dniach egzaminow.
-
Siema, widze ze ladnie trenujecie przed testami do strazy.
Ja startuje do SA PSP w Poznaniu, i mam pytanie jakie wykrecacie czasy na klocka i 50, bo jestem ciekaw jaką bede mial konkurencje :huh:
-
to Ty sie pochwal wszytski bo jetses tu nowy :):P :wacko:
-
no dobra :P
50m - 6s
1000 - 2,57miz podciaganiem troche gorzej ale 20 wyciagam:D, przy odrobinie motywacji max'a pownienem wyciagnac :wacko:
-
No to ładne wyniki, będziesz w czołówce :D A jak u Ciebie z teorią :>
-
heh teoria powiadzasz :mellow: z fizy pisalem rozszerzona maturke i nawet jakos poszla,
ale chemia :/:/:/:/
-
to podobnie jak u mnie, z fizyka nie mam problemu bo skończyłem technikum elektryczne o specjalizacji energoelektronika. Natomiast chemia to już loteria :D
-
akurat to że Fizyka rozszerzona Ci jakoś poszła DyrQ to żaden sukces bo tegoroczna matura rozszerzona z fizy była chyba najłatwiejsza od wprowadzenia nowej matury
-
oj nie dołuj chłopaka. Powodzenia wszystkim na egzaminach to już w poniedziałek :)
-
no i pochwalcie sie jak te egzaminy??? od wczoraj czekam na jakiegoś newsa a tu nic.... aha, powiedzcie mi, w krakowie zdawały dziewczyny w tym roku? jeśli tak, jak tam sobie radziły??:)
-
HEJ . jA WLASNIE WROCILEM Z kRAKOWA. Dziewczyn bylo kilka. Chyba 4. Ale dzisiaj na teorii zostala tylko 1. 3mam za nia kciuki :wub:
-
Podciąganie na drążku w Krakowie - śmiech na sali...
Zaliczali praktycznie wszystko. Nie trzeba było się opuszczać do końca, a jeśli widzieli, że ktoś ma problemy z 10 podciągnięciami to zaliczali nawet, gdy broda nie była nad drążkiem. Ale i tak kilkanaście osób odpadło...
-
zgadza się, chociaż niektórzy podciągali się bardzo ładnie technicznie (wykorzystywanie mięśni brzucha, odchylanie głowy do tyłu przy samym drążku, żeby ograniczyć wysokość pojedynczych podciągnięć), ale zdarzali się tacy, co przy opuszczaniu mieli kąt 60 st...
Co do odpadania, to było 630 nr startowych a dziś testy pisało ok. 320 osób
-
w Poznaniu bylo chyba 444-445osob ale nie wszyscy dojechali.Do testow dopuszczonych bylo 216.Zadna dziewczyna sie niestety nie dostala choc bylo kilka niewiem zeby nie sklamac ok 5-8dziewczyn a dwie to byly blisko ale drazek i 1000m przeroslo je.
A co do podciagania to unas zalezy kto liczyl niektorym prawie wszystko a nie ktorym 0,1,2,2,3,3,4 itp ze na 9 skonczyli niektorzy.
-
a i jeszcze jedno info dwie osoby ostro daly czadu na drazku:) przyznac sie ktory to?:)
Jeden sie podciagnol 37 a drugi 40 razy!!!NIewiem po co ale zaimponował:)
-
no tez to na tablicy wynikow wyczytalem ze jeden 40 mial :) a Ty bartek jakie tam drazek i rzeszta ? a jakie numer miales i ktora grupa ?
-
no ja mialem numer 339 a ty?:) drazek 17;) 50 tylko 7,10 szkoda ze tylko 1 proba za duzy stres:( i 1km-3,25 ale sie udalo maskara bylo od 5 na nogach a ok 14.30-14.45 na kilosa bieglem.A teoria duzo sie powtarzalo z poprzednich lat!!!NIebylo takie trudne ale niewiem czy bedzie te 26odp poprawnych;/ jak nie to sie nie zalamie i za rok bedzie lepiej!!!I never give up!!!
-
ja bylem grupa F i numer 209 :) a teoria mysle ze dobrze poszla ale okaze sie czy na tyle dobrze zeby sie dostac do szkoly :)
-
W Krakowie nie pozwalali na podciąganie więcej niż 24 razy... Mówili "Dziękuje" i trzeba było zejść.