Autor Wątek: Beep test  (Przeczytany 22378 razy)

Offline kapec

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 242
  • Tiger tiger
Odp: Beep test
« Odpowiedź #40 dnia: Czerwiec 22, 2018, 20:25:49 »
Cześć

Słuchanie muzyki na Beep test to kiepski pomysł.
Raz, że rozprasza. Dwa, odbierasz sobie szansę na reakcję i zmianę tempa w momencie, kiedy brakuje już"prądu" i masz pierwszą interwencję sędzięgo.

Przede wszystkim na początku szanujcie siły.
Początkowe etapy to tempo szybszego spaceru - wykorzystajcie to!

Zawracajcie naprzemiennie, tj. raz lewa nogą, raz prawa.
Unikniecie obciążenia jednej nogi.

Skupcie się na tempie, nie bójcie się pierwszej interwencji sędziego.
Wykluczyć Was można dopiero po 2 interwencji z rzędu.

Powodzenia 💪.

Na mnie na przykład muzyka działa jak jakiś dopalacz, z nią potrafię przebiec jeden lvl więcej. Dobrze dobrana, motywująca muzyka daje kopa jak nic innego.

Offline Simon2123

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 17
Odp: Beep test
« Odpowiedź #41 dnia: Czerwiec 27, 2018, 14:42:49 »
Co do treningu pod beep test mi bardzo dużo dało długie wybieganie a drugą sprawa był trening od 7 poziomu czyli na najwyższych poziomach gdzie już nogi puchna niemiłosiernie. Ostatnie 2 tyg trenowałem bp od 7 poziomu i pomogło mi to przejść z poziomu 10-4 na 11-8 także progres spory jak na 2 tyg

Offline KLosss

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 258
Odp: Beep test
« Odpowiedź #42 dnia: Czerwiec 27, 2018, 17:08:03 »
Co do treningu pod beep test mi bardzo dużo dało długie wybieganie a drugą sprawa był trening od 7 poziomu czyli na najwyższych poziomach gdzie już nogi puchna niemiłosiernie. Ostatnie 2 tyg trenowałem bp od 7 poziomu i pomogło mi to przejść z poziomu 10-4 na 11-8 także progres spory jak na 2 tyg

Ale zaczynasz od 7 i do maxa i później znów czy robisz tylko raz od 7 ?

Offline Emi

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 77
  • Płeć: Mężczyzna
  • PSP
Odp: Beep test
« Odpowiedź #43 dnia: Czerwiec 27, 2018, 22:39:05 »
Dłuższe wybiegania mniej wiecej jak  u Ciebie wygladają ?
I robisz to na spokojnym tempie czy raczej coraz szybciej na kolejnym kilometrze ?
Z tego co wiem interwały wskazane do budowania kondycji i na beepie się przydają
« Ostatnia zmiana: Czerwiec 30, 2018, 12:58:16 wysłana przez Emi »

Offline Simon2123

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 17
Odp: Beep test
« Odpowiedź #44 dnia: Czerwiec 29, 2018, 07:29:23 »
Przez dłuższe wybieganie rozumie biegi powyżej 10km. A z tempem różnie, głównie zależało to od mojego samopoczucia. Nie raz robiłem 10km w średnim tempie z czego 3-4 km na szybkie tempo. A raz na jakiś czas robiłem 15-17km wolnym tempem taki typowy trening tlenowy. Nie ma jednego złotego środka, biegając znamy swój organizm i wiemy jaki trening dopasować pod określony cel.
Interwały są dobre ale nigdy ich nie lubiłem robić więc często nie biegałem ich.

Co do treningu od 7lvl to biegałem na maksa tyle ile dałem w czasie się zmieścić a gdy już się nie mieściłem w czasie to biegałem do końca czasu tak szybko jak dawałem radę po to żeby przyzwyczaić nogi do biegu na wysokich obrotach

Offline karol 147

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 32
Odp: Beep test
« Odpowiedź #45 dnia: Grudzień 23, 2019, 20:06:12 »
Jak tam idzie z beep testem pochwalcie sie treningiem?

Offline niktinny

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 49
Odp: Beep test
« Odpowiedź #46 dnia: Grudzień 23, 2019, 21:26:45 »
10-2 na naborze, przy wadze 100kg, tylko nie 100kg wieprza, a mięsa ale jak na taka wage to spoko wynik jak na moje zdanie, przygotowania - 3 tygodnie przed zaczalem biegac haha  :rofl:

Offline Frankiln

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 16
Odp: Beep test
« Odpowiedź #47 dnia: Grudzień 27, 2019, 11:38:06 »
Na naborze 12,5. Pół roku wcześniej 7,3

Offline karol 147

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 32
Odp: Beep test
« Odpowiedź #48 dnia: Grudzień 27, 2019, 13:14:07 »
Jaki trening stosowales i jaka masz sylwetke  waga wiek

Offline bigi92

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 4
Odp: Beep test
« Odpowiedź #49 dnia: Styczeń 17, 2020, 16:24:38 »
beep test przebiegnięty na maxa :)

Offline KamilFireboy

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 12
Odp: Beep test
« Odpowiedź #50 dnia: Luty 17, 2020, 17:06:47 »