Ćwiczenie testu Harward

[arecki222]

Jasne ze jest.trening,trening i jeszcze raz trening.oto najskuteczniejsza metoda.Nie szukaj drogi na skróty kolego bo to jest zgubne.temat harvarda był już poruszany w podobnym watku.

[Rico650]

A jaki masz wynik powiedz mi to powiemy Ci czy jesteś w dupie czy też nie

[gosc96]

to jest już 3 temat o harvardzie, a podliczając pod to " kto do sa 2016" i "nabór z ulicy... " to wsumie w 5 tematach jest to wałkowane po kilka razy, a ty zakładasz nowy temat i zadajesz głupie pytanie. Tak szczerze mówiąc to ty sie do lekarza nadajesz a nie do straży...

[ElBanditos]

to jest już 3 temat o harvardzie, a podliczając pod to " kto do sa 2016" i "nabór z ulicy... " to wsumie w 5 tematach jest to wałkowane po kilka razy, a ty zakładasz nowy temat i zadajesz głupie pytanie. Tak szczerze mówiąc to ty sie do lekarza nadajesz a nie do straży...

gosc96 dzięki za odpowiedź, spróbuję za rok zdawać maturę rozszerzoną z biologii i dam znać czy mi poszło, a czy istnieje taki temat czy nie to już nie powinno Cię interesować, zakładam temat po to, żeby dostać jak najlepszą odpowiedź, więc się nie udzielaj jak nie wnosisz żadnej korzystnej informacji
Pozdrawiam

A jaki masz wynik powiedz mi to powiemy Ci czy jesteś w dupie czy też nie

Mój wynik = masakra...1 próba 79; 2 próba 83; 3 próba 81; 4 nie zaliczona...trochę to przykre, iż na 1000m mogę pobiec w czasie blisko 3 minut, nie przechodząc nawet Harvarda

[Fanatyk.]

1 próba to też wynik którym Harvarda niezaliczysz.
Często tak jest co do 1km, że Harvard robią na 110 a  1 km zaliczają ledwo ledwo.

I już nie fochaj się, że ktoś CI uwagę zwrócił bo ma rację. Gdybyś się wysilił i na przykład użył opcji szukaj to byś dostał odpowiedź na wszystkie swoje pytania a tak tylko forum zaśmiecasz.

[Baio]

Hej. Nie będę zakładał nowego wątku, więc mam nadzieje, że udzielicie mi odpowiedzi tutaj. Z góry dzięki.

Otóż zrobiłem dziś swoją pierwszą próbę harwardzką i chciałbym zapytać czy wynik, który uzyskałem jest możliwy i czy dobrze go policzyłem. Otóż.

5 minut wchodzenia na 45cm stołek w tępię 30 wejść na minutę. (nie mam 40cm) ;p
Tętno liczone przez 30 sekund począwszy od 1 minuty po zakończonym ćwiczeniu, po 2 minutach i po 4 wychodziło 54/34/40

Licząc według wzoru 300sek x 100 / 2x (54+34+40) = 30000/256 = 117

Czyli wynik zatrważająco dobry. Rzeczywiście jeżdżę rowerem ponad 5 tysięcy kilometrów rocznie przez ostatnie 2 lata, ale patrząc na wyniki, które opisywane są na forum i trudność ćwiczenia zastanawiam się czy liczę coś źle, czy rzeczywiście wyrobiłem sobie taką kondycje.

Dzięki jeszcze raz.

[Rico650]

Dobrze liczysz, ale ostatni trzeci pomiar wyszedł Ci wyższy niż drugi?

[Baio]

Tak, ostatni pomiar wyszedł mi wyższy niż 2gi. Ale to dlatego, że zapomniałem o oddychaniu, za mocno skupiłem się na liczeniu. ;p

To w takim razie jako przygotowanie do harvarda mogę gorąco polecić rower. Bo praktycznie nie wykonuję innych ćwiczeń niż jazda na rowerze.
Właśnie przebiegłem sobie kilka km, pierwszy raz od ponad roku. I pierwszy kilometr przebiegłem w czasie ponad 4minut i nie mogłem złapać tchu.

Więc teraz muszę trochę więcej pobiegać. ;p

Dzięki wielkie jeszcze raz.

[kapec]

Ja po 5 miesiącach biegania zrobiłem sobie harvarda i wyszło mi około 100. Nigdy wcześniej nie biegłem ani nie uprawiałem żadnego sportu.

[FireF]

a ile masz lat?

[arecki222]

Witam koledzy.mam pytanko.Co myślicie o pomiarze tętna pulsometrem  który zakładaja na palec podczas testu na naborze?czy taki pomiar jest najbardziej wiarygodny czy przeciwnie?.startowalem  w 3 naborach z takim pomiarem i nigdy nie zaliczyłem,a gdy pomiar był ręczny to ostatnio na 84.Przypadek?zaznaczę jeszcze,iż biegam od pół roku.np 10 km robię w tempie 4.30-4.40,czasem wyjście na basen,piłka nożna,harward 2-3 razy w tygodniu na podescie  45cm z wynikiem 93-95(mierze sam na tętnicy szyjnej).tętni spoczynkowe  60.Nie wiem czy ja coś zle  robię czy pomiar nie sprawiedliwy czy stres który mi towarzyszy.

[Pszemson]

Witam koledzy.mam pytanko.Co myślicie o pomiarze tętna pulsometrem  który zakładaja na palec podczas testu na naborze?czy taki pomiar jest najbardziej wiarygodny czy przeciwnie?.startowalem  w 3 naborach z takim pomiarem i nigdy nie zaliczyłem,a gdy pomiar był ręczny to ostatnio na 84.Przypadek?zaznaczę jeszcze,iż biegam od pół roku.np 10 km robię w tempie 4.30-4.40,czasem wyjście na basen,piłka nożna,harward 2-3 razy w tygodniu na podescie  45cm z wynikiem 93-95(mierze sam na tętnicy szyjnej).tętni spoczynkowe  60.Nie wiem czy ja coś zle  robię czy pomiar nie sprawiedliwy czy stres który mi towarzyszy.

Ja zauważyłem jedno. Osoby, które podczas pomiaru siedziały nieruchomo miały powyżej 80. Osoby, które ocierały pot z czoła, drapały się bądź coś w tym stylu miały negatywny wynik egzaminu. Według mnie najmniejszy ruch może powodować zaburzenie pomiaru. To jest tylko maja teoria i spekulacje 

[arecki222]

Akurat w moim przypadku to nie jest ten czynnik który waży na wyniku,ale w pewnym stopniu masz racje.

[Pączkin]

Dzsiaj na naborze mialem pomiary 76, 58 i 49. Nadmienie że od ostatniego naboru un mnie minęły 4 miesiące i dzisiaj wynik wyszedł mi 82. Po pierwszym pomiarze już się zegnalem z tym naborem ale tetno mi sie uspokoilo i dwa ostatnie pomiary mi uratowaly wynik. Mierzone było zarówno na tętnicy w nadgarstku jak i na puslometrze na palec więc nie wiem jak się do tego odnieść.  Nadmienie ze od czerwca nawet raz harvarda nie robilem.

[arecki222]

No to Pączkin przyznaj sie...chyba wyciągnąłes palec z tego badziewia  na kilka sekund bo niezle Ci zjechało tętno w minute:).to powodzonka dalej.

[Pączkin]

Z ręką na sercu mówię jak było. Zamknalem oczy i oddychalem na tyle rowno na ile mi pluca pozwolily ale pan z komisji sam mi powiedzial tak : 'siadamy, staramy sie nie rozmawiac, nie robic niepotrzebnych ruchów i wyrównać tetno'. I przede wszystkim podejście takie ze nie za wszelką cenę. Na luzie i bez spiny. Wyrobilem sobie oddech i sie go starałem trzymać cały czas. Wejscie wdech, zejście wydech. I skupilem sie na jednej srubce w podeście i sobie wchodzilem. Pierwszy raz teraz sprobowalem zmiany nog w czasie cwiczenia i też troche to pomoglo 

[Koniu7]

Z ręką na sercu mówię jak było. Zamknalem oczy i oddychalem na tyle rowno na ile mi pluca pozwolily ale pan z komisji sam mi powiedzial tak : 'siadamy, staramy sie nie rozmawiac, nie robic niepotrzebnych ruchów i wyrównać tetno'. I przede wszystkim podejście takie ze nie za wszelką cenę. Na luzie i bez spiny. Wyrobilem sobie oddech i sie go starałem trzymać cały czas. Wejscie wdech, zejście wydech. I skupilem sie na jednej srubce w podeście i sobie wchodzilem. Pierwszy raz teraz sprobowalem zmiany nog w czasie cwiczenia i też troche to pomoglo 

dobrze zrobiłeś, najważniejsze to kontrola oddechu, długie wdechy i staramy się w pełni wyluzować. Można nawet zamknąć oczy. Mi jakiś czas temu wyszedł wynik 117 A dzień wcześniej miałem ciężki trening więc myślę że można jeszcze ciut poprawić wyniki.

[Boniek177]

Dzsiaj na naborze mialem pomiary 76, 58 i 49. Nadmienie że od ostatniego naboru un mnie minęły 4 miesiące i dzisiaj wynik wyszedł mi 82. Po pierwszym pomiarze już się zegnalem z tym naborem ale tetno mi sie uspokoilo i dwa ostatnie pomiary mi uratowaly wynik. Mierzone było zarówno na tętnicy w nadgarstku jak i na puslometrze na palec więc nie wiem jak się do tego odnieść.  Nadmienie ze od czerwca nawet raz harvarda nie robilem.

Tomaszów ? bo gosciu mi o Tobie mowił tak to

[Pączkin]

Tak Tomaszow :p

[HanySAnimal]

Pierwszy raz teraz sprobowalem zmiany nog w czasie cwiczenia i też troche to pomoglo 

Czy to aby nie jest niedozwolone?

Co do oddechu to wg mnie (sprawdzone) jest to kluczowa sprawa! Wdech, wydech wdech, wydech jak wchodzisz, a jak siadasz to głębokie wdechy i uspakajasz oddech. Trzeba to kontrolowac. Jak to opanujesz to masz pozytywny

[Pączkin]

Jest dozwolone. Nie robią z tym raczej nigdzie problemów jeżeli tylko trzymasz tempo i Ci nie zwracają uwagi że za wolno lub za szybko.

[Piotr Pomorskie]

jakie robić ćwiczenia aby zdać tego cholernego harvarda dzisiaj oblałem go

[HanySAnimal]

duuuuuzo cardio interwały, jak masz mozliwosc to Assault AirBike, wioślarz.

[arecki222]

Mi też dokucza ten Harvard.1000m 3.14, 50m 6.06 a harward na 76😕.nie wiem o co z tym chodzi

[KLosss]

Arecki222 polecił byś jakiś trening na taki wynik na 50m