Kolego tak naprawdę nie ma zlotej czy skutecznej rady na Twoje pytanie.
Albo inaczej...jest
każdy Ci powie ze trzeba zapierdzielać, biegać, plywać, rower szosowy, crossfit. Wszystko to podniesie wydolnosc organizmu szybko szczególnie w pierwszych tygodniach np biegania.
Na wysoki wynik testu Harvarda sklada się bardzo dużo rzeczy..ba nawet szczegółów. Oddech przede wszystkim, rozniez poziom tkanki tłuszczowej na narządach (wiadomo ze serce bije wtedy szybciej ma ciężej). Większość osób młodych ma tzw niemiarowość oddechową. W skrócie że serce bije szybciej podczas wdechu a zwalnia na wydechu. Tego się nie leczy. Ale cos takiego moze wplynac na wynik.
Wielu ludzi ma genetycznie wysoki puls mimo ciężkiej pracy fizycznej czy treningów dlatego, że każdy z nas jest inny. Ja na jednym naborze od poczatku testu dziwnie sie zestresowałem i wiedziałem ze juz nie zaliczę tego czulem po pulsie. Drugi nabór konkretnie sie wyluzowalem i odplynalem wyobrażając sobie ze biegam po lesie 10km a to co robię to tylko zwykłe ćwiczenie
I poskutkowało
wynik rewelacja. Wiec jak widzisz czesc sukcesu jest w glowie.