Kto do SA PSP w 2013 roku ?

[Kogut]

Mówisz o pływaniu czy o biegu?

[l@ki]

Pływanie to pikuś i do tego 90 sekund to bedzie tylko formalność, interesuje mnie plan treningowy na sprint 50 m jakieś wskazówki, strony z dobrymi planami poradami , albo swoje doswiadczenia.
jakie przerwy w biegu interwałowym po jakijm dystansie? czy 100m 2 min przerwy i tak 4x czy 100m 2 min przerwy 90 m 2 min przerwy itd?

[REEN]

1 minuta 1:1

[rafq25]

Z tego co raz rozmawiałem z gościem co dużo biega to mówił że biegać sobie 100 300 800 m sprintem, ale nie pamiętam co i jak dokładnie ale zapytać się mogę .
A co z pływaniem, jak trenować  ? bo niestety z tym mam problem, pływać umiem ale niestety wolno

[REEN]

Ze swojego doświadczenia polecam interwały i tylko to. Robiąc sam sprint zajedziesz się i długo nie pobiegasz. A tak to w ciagu 1 minuty biegniesz coraz szybciej (z kolejnym treningiem). Co do pływania to tylko pływać, bez specjalnego treningu, szybsze i dokładniejsze ruchy, skup się na rękach potem dorzuć nogi (jak tak ćwiczyłem i lecę równo )

[kapral07]

REEN pod pojęciem interwały wiele osób rozumie coś innego więc wytłumacz Twoją koncepcję Ja to rozumiem jako bieg na maksa np przez 200 m po tym 200 m truchtu... I tak kilka serii

[REEN]

Nie liczysz w metrach, a w czasie. 1 minuta sprintu ile fabryka dala i 1 min truchtu/szybki chod i tak 30 min (moj trening). Tzn. mozesz w metrach, ale wg. mnie to bezsensu.

[Kogut]

Jaki pokonasz dystans w km przez to 30min?
Czy w tym czasie masz również jakieś rozciągania?

[kapral07]

A przed tym treningiem robiłeś jakieś przygotowanie tzw bazę tlenową kilka miesięcy?(mam tu na myśli spokojny bieg).
1 min tego truchtu póki co dla mnie wygląda przerażająco, poza tym 1 min na pełnym maksie - ostatnie 20 sekund jestem pewny, że już nie biegniesz z pełną mocą.

[blazejdbw]

no 1 minuta na maxa to naprawde kozacko. ja tam jak robilem interwaly swojego czasu to po 30sekund.

[REEN]

Podczas zimy biegałem na bieżni i wychodziłem mokry. Z początku pierwsze 15 min były piekłem, ale przestały być kiedy zrobiłem 10-15 min rozgrzewki (zwykły bieg, trochę rozciągania - głównie piszczele), a potem robiłem interwały. Kiedy biegłem na bieżni to wychodziło  ok. 5-6 km, ale nie było to z maksymalna mocą bo prędkość ustalałem przyciskami, a nie siłą nóg. Nie patrz na zegarek to będziesz sie mniej męczył I TAKA JEST PRAWDA! Ja osobiście mam ustawiony dźwięk dzwonów 

@UP Co do minuty to chodzi o to by biec jak najszybciej w miarę sił, nie musisz ciągle mieć stałej prędkości

[Kogut]

Widzisz REEN, potępiasz technikę interwałów, które mówią o tym aby biegać dystanse szybkim tempem , a nie czasówki gdzie jest to niby zupełnie inna szkoła ale efekt będzie przecież ten sam..
W biegu interwałowym np. 4x300m chodzi właśnie o to aby przebiec całe 300m w mniej więcej równym tempie (z pulsometrem na określonym pułapie HR).
Na zmęczeniu 300m = ok. 1min. więc tak na prawdę nic innego niż to co Ty robisz z tym, że:
300m idzie sobie bardzo łatwo odmierzyć przed biegiem w związku z czym będziesz zawsze cisnął na tym samym dystansie.
1min szybkiego biegu jest uzależniona od m.in. Twojego samopoczucia - gorszy dzień = wolniejsze tempo niż zazwyczaj = mniejszy dystans pokonany w 1min.
Ta różnica jest tak na prawdę znikoma więc nie potępiałbym, żadnej szkoły.
Samo to, że biegamy niejednokrotnie wywołuje wśród ludzi podziw, więc chyba nie ważne jak, ważne, że w ogóle biegamy

Powiedz REEN ile już trenujesz, z jakim czasem zaczynałeś, a jaki masz teraz i jakie masz warunki fizyczne (wzrost, waga)?

Sory za błędy jeśli są ale właśnie wróciłem z biegu

[kazban4]

Rozumujecie jak koń pod górę. Wystarczy zrobić rozbieganie 6-8 tygodni. Wysiłek aerobowy - ciągły 20/30/40/60 minut, aby załapać jakąś bazę tlenową. Zamiast bawić się w układanie własnych planów, użyjcie gotowca.

bieganie.pl - tam macie trening, przygotowujący do testów na 800 / 1500. Po skończeniu rozbiegania i takiego planu nie wierzę, że ktoś nie wykręci 3:20 na testach.

[REEN]

Stosuje minute bo nie wyobrazam sobie mierzenia odleglosci biegajac ulica/las/jezioro %) Nic nie potepiam, jest wiele szkol. Pulsometra uzywalem, ale nie widzi mi sie bieganie z zegarkiem przed oczami zeby tylko tetno bylo stale. Trenuje rok, zaczynalem 75kg, potem 87 kg i teraz 82kg, wzrost 193 cm. Czas mam staly, 30 min natomiast dystansu nie napisze bo nie mam jak policzyc (na biezni bylo ok. 5 km), internet w telefonie za duzo kosztuje.

@up Kazdy robi jak chce, ja osobiscie uwazam, ze trening powinno dostosowac sie pod siebie, a nie uzywac gotowce.

[norbert94]

pewenie juz było ale nie moge znalezc. jezeli sie dostane do CSPSP to do domu moge przyjechac w każdy weekend ?

[Vreal2012]

Raczej Ci się nie chce poszukać, a było to juz tyle razy. Nie, nie będziesz mógł na każdy weekend jechać do domu. Ale nie przejmuj się bo jak Ci się nie chce wyszukać podstawowych informacji to się nie dostaniesz.

[l@ki]

przez perwsze 2 miechy w ogole nie bedziesz wracal do domu. to po pierwsze, a po drugie, jak sie dostaniesz to do domu wracasz na przepuscte srednio raz na 3 tygodnie.
powie mi ktoś kiedy są dni otwarte w CSPSP, bo pisąłem do szkoły emaila i nie dostałe odp, a na stronie nie mogłem znaleźć,  w innych szkołach są inne terminy? jeśli jeszcze nie wyznaczono terminu to może chociać kiedy było w oku ubiegłym z gory thx.

[Vreal2012]

W ubiegłym roku dni otwarte w CS PSP 16-18 maj.
http://cspsp.pl/pokaz_artykul/?id_article=760

[tomek2013]

witam,
W przyszłości chciiałbym ubiegać się o miejsce w SA PSP. Myślę o tym poważnie (kierunek matematyczno-chemiczny w szkole itp.) ale mam pewne dylematy czy nie stoję na straconej pozycji. Rok temu przeszedłem zabieg obrzezania, w efekcie pozostała blizna na skórze.
Dodatkowo chciałbym założyć stały aparat na zęby. Do ewentualnego, pierwszego naboru został mi ponad rok, więc pewnie nie zdąrzyłbym zdjąć aparatu.
Moje pytanie brzmi, czy któraś z tych dwóch spraw całkowicie mnie dyskwalifikuje podczas naboru do SA PSP? Wiadomo z pierwszym nic już nie zrobię, natomiast aparatu zakładać nie muszę.
Prosze o rzetelne i wyrozumiałe odpowiedzi.
Pozdrawiam!

[Vreal2012]

Poczytaj ustawe wg mnie to przejdziesz badania. O tym, że byłeś obrzezany chyba nie musisz się chwalić na komisji. Co do aparatu na zęby to poczytaj ustawe i bedziesz wiedział.

[maciekm90]

aparat na zębach nie przeszkadza, a w gacie zaglądają więc i tak będą wiedzieć

[Przepustka93]

Koledzy, Koleżanki jeśli chodzi o to Zaświadczenie od lekarza to koniecznie  trzeba dowieść w dniu egzaminu ... ?

[Fdjkl]

tak, w pierwszy dzień egzaminu przed wszystkimi konkurencjami masz weryfikacje dokumentów i wtedy musisz dać zaświadczenie.

[Przepustka93]

Dziękuje bardzo  ... wolałam się upewnić na 100 % co i jak

[shock924]

Witam,czy ktoś mógłby wrzucić testy z rozwiązaniami na jakiś darmowy hosting ? Byłbym wdzięczny

Nikt nie ma ?