Zależy jak się do tego przyłożysz . i czy Ci zależy aby mieć z ćwiczeń efekty.
A chyba wiadomo że ćwicząc bez wspomagaczy to efekt jest późniejszy i trzeba się poświęcić aby coś mieć.
Dlatego też może mówisz że nic Ci ten plan nie dał bo mało pracowałeś .
kolego, pracowałem tyle że byłem na 3 miejscu w CS PSP, więc nie mów mi co znaczy przykładać się. Poczytaj opinie ludzi wykonujących ten plan, moim zdaniem jest on bezsensownie ułożony i przede wszystkim monotonny (nudny). W armstrongu musisz ciężko zapieprzać,bo są treningi 2 razy w ciągu dnia,a dokładając do tego bieganie i naukę (fizyka + chemia) to okazuje się,że masz zajęty cały dzień,ale jest to jedyny plan którego mogę osobiście polecić.
Co do wspomagaczy to chyba mało o nich wiesz mówiąc takie słowa, odsyłam Cię na sfd.pl tam co chwilę pojawiają się tacy jak Ty
Życzę wytrwałości Panowie i Panie