kraka5 jak trenowaleś? jakies rady masz, bo ja narazie nei biegam stricte pod 50 tylko dlugie dystanse
Długie dystanse są dobre na wyrobienie kondycji i tak zwane wybiegania. ja biegałem 5km przez ok 3 miesiące co 2 dzień. a w dni wolne podciąganie. A co do 50 zmieniłem dietę to po pierwsze, dużo warzyw i owoców, szczególnie polecam greifruty, ograniczyłem mięso, ryż, makaron, ziemniaki, 6 posiłków dziennie, ostatni ok 20. redukcja masy o ok 4 kg. przewiduję jeszcze 3kg do zawodów zrzucić. A co do teningu od miesiąca co 3 dzień biegam 3x ok 100m z przerwami ok 2-3min oczywiście przed i po biegach stretching obowiązkowy, raz w tygodniu kontrona 50 co tydzień udało się urwać od 10 do 20 setnych. z tendencją malejąca. To tak w wielkim skrócie. polecam zakupić Runner's
Pozdrawiam Michał