strazak.pl Ratowniczy Bank Wiedzy

Rozwój osobisty i zawodowy => Jak zostać strażakiem... => Wątek zaczęty przez: Monsulek w Grudzień 27, 2018, 17:47:38

Tytuł: Testy fizyczne...
Wiadomość wysłana przez: Monsulek w Grudzień 27, 2018, 17:47:38
Hej, szybkie pytanie do tych co już pracują lub przeszli testy sprawnościowe.
Polecicie jakiś plan treningowy/ przydatną książkę, coby się wg. niej przygotować do testów?
Tytuł: Odp: Testy fizyczne...
Wiadomość wysłana przez: bastol33 w Grudzień 27, 2018, 18:42:22
Albo jestes wysportowany albo nie :)
Tytuł: Odp: Testy fizyczne...
Wiadomość wysłana przez: kopsze w Grudzień 27, 2018, 20:51:41
Dużo biegać, dużo się podciągać z obciążeniem jak i bez.. ciężko powiedzieć bo nie wiemy na jakim poziomie jesteś ;)
Tytuł: Odp: Testy fizyczne...
Wiadomość wysłana przez: Monsulek w Grudzień 27, 2018, 21:50:43
Albo jestes wysportowany albo nie :)
Wysportowany to pojęcie względne.


Dużo biegać, dużo się podciągać z obciążeniem jak i bez.. ciężko powiedzieć bo nie wiemy na jakim poziomie jesteś ;)

biegam dosyć dużo jednak zauważyłem że to nie wystarczy. Że chociażby trzeba się zainteresować interwałami bo inaczej w beep teście się odpada. Wiec poszedłem w kierunku ćwiczeń siłowych i stricte wytrzymałościowych.
Tytuł: Odp: Testy fizyczne...
Wiadomość wysłana przez: MetFis w Grudzień 28, 2018, 12:06:12
 :straz:
Tytuł: Odp: Testy fizyczne...
Wiadomość wysłana przez: Richie998 w Grudzień 28, 2018, 13:08:24
Masz na yt beep test. Odmierz 20m i spróbuj. Kopertę polecam zrobić i przynajmniej co drugi dzień przebiec z 5 powtórzeń. A drążek wiadomo :)