Autor Wątek: Testy fizyczne...  (Przeczytany 926 razy)

Offline Monsulek

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 2
Testy fizyczne...
« dnia: Grudzień 27, 2018, 17:47:38 »
Hej, szybkie pytanie do tych co już pracują lub przeszli testy sprawnościowe.
Polecicie jakiś plan treningowy/ przydatną książkę, coby się wg. niej przygotować do testów?

Offline bastol33

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 348
Odp: Testy fizyczne...
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 27, 2018, 18:42:22 »
Albo jestes wysportowany albo nie :)

Offline kopsze

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 23
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Testy fizyczne...
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 27, 2018, 20:51:41 »
Dużo biegać, dużo się podciągać z obciążeniem jak i bez.. ciężko powiedzieć bo nie wiemy na jakim poziomie jesteś ;)

Offline Monsulek

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 2
Odp: Testy fizyczne...
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 27, 2018, 21:50:43 »
Albo jestes wysportowany albo nie :)
Wysportowany to pojęcie względne.


Dużo biegać, dużo się podciągać z obciążeniem jak i bez.. ciężko powiedzieć bo nie wiemy na jakim poziomie jesteś ;)

biegam dosyć dużo jednak zauważyłem że to nie wystarczy. Że chociażby trzeba się zainteresować interwałami bo inaczej w beep teście się odpada. Wiec poszedłem w kierunku ćwiczeń siłowych i stricte wytrzymałościowych.

Offline MetFis

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 78
Odp: Testy fizyczne...
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 28, 2018, 12:06:12 »
Poczytaj trochę o interwałach na necie jest masa treningów, nie wiadomo na jakim jesteś poziomie ''biegam dosyć dużo'' to nic precyzyjnego żeby układać plan.
Tak jak poprzednik napisał podciągać sie jak najwiecej jak najczesciej
+ trenuj kopertę na chorągiewkach nie na samych pachołkach.

Offline Richie998

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 20
Odp: Testy fizyczne...
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 28, 2018, 13:08:24 »
Masz na yt beep test. Odmierz 20m i spróbuj. Kopertę polecam zrobić i przynajmniej co drugi dzień przebiec z 5 powtórzeń. A drążek wiadomo :)