Autor Wątek: Kto do SA PSP w 2018 ?  (Przeczytany 366197 razy)

TTomX

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1125 dnia: Czerwiec 12, 2018, 21:58:31 »
.
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2019, 23:16:14 wysłana przez TTomX »

Offline mefisto75

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 35
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1126 dnia: Czerwiec 12, 2018, 22:03:15 »
Owoce-fruktoza,cukier prosty (dobre na szybkie podbicie energii bezpośrednio po treningu)

cukry złożone-makarony,ryż,kasze,pieczywo żytnie itd

Offline Mateusz4859

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 40
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1127 dnia: Czerwiec 12, 2018, 22:07:41 »
Przed beepem polecam każdemu wypicie soku z buraków bo poprawia krążenie krwi w organizmie (Info od maratończyka )

Offline Marcin__955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 238
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1128 dnia: Czerwiec 12, 2018, 22:12:27 »
Beep test i maraton to zupełnie inny wysiłek, sok z buraków oczywiście nie zaszkodzi. Przed beepem ważna jest rozgrzewka robiłem bez i z różnica ogromna.
"Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi." David Lloyd George

TTomX

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1129 dnia: Czerwiec 12, 2018, 22:31:13 »
.
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2019, 23:16:10 wysłana przez TTomX »

Offline Marcin__955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 238
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1130 dnia: Czerwiec 12, 2018, 22:34:37 »
Przed wysiłkiem zawsze rozgrzewka dynamiczna: skipy, wielokroki, krążenia. Po wysiłku rozciąganie statyczne.
"Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi." David Lloyd George

TTomX

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1131 dnia: Czerwiec 12, 2018, 22:38:44 »
.
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2019, 23:16:02 wysłana przez TTomX »

Offline Marcin__955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 238
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1132 dnia: Czerwiec 12, 2018, 23:04:10 »
Moja rozgrzewka przed beepem albo treningiem to: na odcinku około 25 metrów skip a, c, a/c, c/a, nożyce, wielokroki, wykroki ze skrętem, 2x przebieżka(w jedną stronę ćwiczenie powrót truchtem) i potem robię różnego rodzaju interwały. Obecnie beep biegam na około 11 poziom. Niestety koperta słabo wychodzi około 24 s. Chyba nie mam predyspozycji... W tamtym roku na niej poległem i tym może być tak samo.
« Ostatnia zmiana: Czerwiec 12, 2018, 23:11:13 wysłana przez Marcin__955 »
"Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi." David Lloyd George

TTomX

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1133 dnia: Czerwiec 12, 2018, 23:19:17 »
.
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2019, 23:15:54 wysłana przez TTomX »

Offline Marcin__955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 238
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1134 dnia: Czerwiec 12, 2018, 23:27:11 »
Dzięki za rady właśnie jutro w planie mam ćwiczenie koperty.
"Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi." David Lloyd George

Offline Cel434

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 187
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1135 dnia: Czerwiec 13, 2018, 19:43:42 »
Po weryfikacji przez Komisję Rekrutacyjną złożonych dokumentów, osoby zakwalifikowane do udziału w teście sprawności fizycznej otrzymają listem poleconym (w połowie czerwca br.) dokładne informacje dotyczące   organizacji procesu naboru do służby kandydackiej oraz formularze:

 zaświadczenia lekarskiego,
 oświadczenia kandydata o stanie zdrowia, które po wypełnieniu należy dostarczyć do szkoły przed przystąpieniem do testu sprawności fizycznej.


Jest jakis wzor zaswiadczenia lekarskiego na stronie krakowa ale wzor tego oswiadczenie o stanie zdrowia? (bo nie prypominam aby rok temu dostarczal oswiadczenie o stanie zdrowia)

Offline marcino1998

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 106
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1136 dnia: Czerwiec 13, 2018, 19:55:46 »
W liście przychodzi

Offline rafalboro

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 2
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1137 dnia: Czerwiec 13, 2018, 20:16:08 »
Mam pytanko, czy na egzaminie z pływania można pływać w okularach ?

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1138 dnia: Czerwiec 13, 2018, 20:17:04 »
Czyli zaświadczenie można donieść w ten sam dzień kiedy ma się sprawność tak?

Offline Podoficeeer!

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 235
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1139 dnia: Czerwiec 13, 2018, 21:11:41 »
Mam pytanko, czy na egzaminie z pływania można pływać w okularach ?

Tak, polecam również wziąć kąpielówki, jak weźmiesz klapki i ręcznik też się nic nie stanie  :gwiazdki: ręce ku*wa opadają

Offline marcino1998

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 106
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1140 dnia: Czerwiec 13, 2018, 21:42:52 »
Czyli zaświadczenie można donieść w ten sam dzień kiedy ma się sprawność tak?
W tamtym roku było w ten sam dzień i zapewne w tym też

Offline Amfoteryk

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 95
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1141 dnia: Czerwiec 14, 2018, 11:18:05 »
Jaka metoda najlepsza żeby zwiększyć ilość podciągnięć?
« Ostatnia zmiana: Sierpień 12, 2018, 10:51:56 wysłana przez Amfoteryk »

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1142 dnia: Czerwiec 14, 2018, 12:53:01 »
Podciąganie :) Każdy sposób jest dobry byleby się podcigać

Ja ćwicze każdą partie i dokładam podciąganie co dwa dni , po 100 - 150 razy na trening , podchwyt nachwyt

Offline Damianodd5

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 17
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1143 dnia: Czerwiec 14, 2018, 14:05:14 »
Ja polecam kupić do beep test maske wydolnościową dzięki niej w krótkim czasie dobiłem do 12 poziomu .posiadam wersje training mask 2.0 i jest mega ustawiłem na 6000ft i daje popalić a to dopiero 2 poziom a mam jeszcze niecały miesiąc więc wszystko na spokojnie.

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1144 dnia: Czerwiec 14, 2018, 14:41:21 »
nie cudujcie :) beep na maksa to nie jest jakis kosmiczny wynik tak samo drazek i koperta , dla normalnego zdrowego człowieka który cwiczy nie powinny te testy sprawic problemu

TTomX

  • Gość
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1145 dnia: Czerwiec 14, 2018, 14:59:48 »
.
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2019, 23:20:33 wysłana przez TTomX »

Offline mefisto75

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 35
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1146 dnia: Czerwiec 14, 2018, 15:32:36 »
u mnie aktualnie koperta 22,5
podciąganie ok 22-23
beep 11.5


łącznie z maturami ok 155-160 pkt celuje tragedii myślę nie ma

Offline ptr998

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 19
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1147 dnia: Czerwiec 14, 2018, 21:34:20 »
Ile +\- osób co roku odpada na drabinie\basenie ?

Offline Emi

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 86
  • PSP
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1148 dnia: Czerwiec 14, 2018, 21:54:31 »
ptr998, na drabinie to raczej nikt, choć są wyjątki. Na basenie raczej też mała liczba osób

Offline forestoffical

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 14
Odp: Kto do SA PSP w 2018 ?
« Odpowiedź #1149 dnia: Czerwiec 14, 2018, 23:00:09 »
jaki obstawiacie próg pierwszej 100 osób matura + sprawność?