Kto do SA PSP w 2015 roku?

[rabbitv]

Testy działają cuda  też myślę o maturze z jednego z tych przedmiotów, ale to jeszcze lata do tego 
Jeśli masz komfort odśnieżonej drogi to każde buty będą dobre  Ja mam crivit z lidla i nie narzekam  do sprintu się tylko średnio nadają

[dzilu96]

Kalim wg mnie tartan jest nawierzchnią miększą .
Ja na mrozy przygotowałem się najlepiej jak można - zahartowałem się . Chociaż wczoraj bez rękawiczek dłonie mi trochę ucierpiały, to z butami nie ma problemów  .

[Marcing3]

Kalim,odsyłam do lektury na temat rekrutacji do SA PSP.Stamtąd wziąłem informacje na temat prawa jazdy tak.C1 

[julka-997]

no ja tez mam te buty i nie narzekam ^^
ej jeszcze mnie interesuje jaki mniej wiecej dystans biegacie i ile razy np w tyg? Czy macie jakies plany?

[Dan]

biegajcie sobie interwały np 10x 100m na maxa później 5x 200m itd

[rabbitv]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306

Kilka osób z tego planu korzysta 

[piter0]

no ja tez mam te buty i nie narzekam ^^
ej jeszcze mnie interesuje jaki mniej wiecej dystans biegacie i ile razy np w tyg? Czy macie jakies plany?

Polecam ten plan http://treningbiegacza.pl/egzamin-na-50-i-1000-m-plan-treningowy-poradnia-biegacza
Stosowałem go sumiennie rozciągając go na 4 miesiące )  i wykręciłem na testach 2:57 na 1000m i 6.84 na 50m

[Aleksander3107]

pisał ktoś w ostatnich dniach  maturę próbną z operonu  na starej podstawie

[ReemICS]

Ja  w tym roku miałem czas 3:19 a przed sapsp biegałem 1km dwa razy i wychodził mi czas 4minuty ;p 50 w ogóle nie ćwiczyłem po prostu biegłem ile siły w nogach a drążek ćwiczyłem tak od połowy maja bo na początku byłem bardzo słaby

[lukasi123]

Ja po prostu prowadzę sportowy tryb życia. Nigdy jakoś specjalnie nie trenowałem biegania. Dopiero jak się dowiedziałem, że do straży trzeba na drążku się podciągać to zacząłem ćwiczyć tylko to. Czas na 1km na żużlu 3:03, na 50m 6,65s i w 8 miesięcy z 3 do 24 podciągnięć. Te wymogi do SA nie są jakoś nieprawdopodobnie ciężkie. Wystarczyło nigdy wcześniej się nie zapuszczać jakoś strasznie z formą. (do SA zamierzam uderzać w 2016 to wyniki jeszcze będą trochę lepsze)

[dzilu96]

Aleksander ja pisałem na nowej, fizyka mnie trochę dogięła, chociaż miły akcent z tekstem o Fifie 14

[razzor]

Ja właśnie wróciłem z biegania, 1:10h w mroźnej pogodzie, o dziwo o wiele lepiej mi się biega w taki mróz niż w ciepłe dni

[rabbitv]

Sportowy tryb życia to dość luźne stwierdzenie. Miałem okres w życiu, że ćwiczyłem 4 razy w tyg, ale 2-3 w tyg wódka stała na stole  Wysportowany byłem, testy też bym zaliczył, ale na minimum  W tym roku biegałem, ze 2 razy i zaliczyłem na 3:29 
Ja się jakoś boje tych mrozów, ale w niedziele spróbuje 

Razzor robiłeś trening biegowy czy biegałeś tylko? 

[kalim]

Kalim wg mnie tartan jest nawierzchnią miększą .

Nie powiem bo byłem tego samego zdania do póki gość od lekkoatletyki powiedział mi żeby zrobić test odbijającej piłeczki tj. upuścić piłkę na asfalcie, tartanie, i trawniku. Od dwóch pierwszych odbija się jak kauczuk, na trawniku wiadomo i mówi się że tak samo odczuwają to nasze stawy i ja osobiście na stadionie zawsze biegam 'wewnątrz' bieżni po boisku. Zauważyłem że wszyscy co do jednego którzy trenują jakiekolwiek biegi, biegają po tartanie tylko gdy robią czasówki, a calutka reszta wewnątrz.

biegajcie sobie interwały np 10x 100m na maxa później 5x 200m itd

to zależy kto jakie ma cele treningowe. biegając interwały na pewno nie zrobisz bazy tlenowej która potrzebna jest do biegania kilometra.

[kalim]

Co myślicie o utworzeniu grupy na FB dla osób starających się do SA. Na fejsie dużo lepszy kontakt, tylko czy to potrzebne

[dzilu96]

Ja tam chętnie dołączę, w sumie do fb mam lepszy dostęp niż na forum a i jakieś zdjęcie z treningu łatwiej wrzucić czy coś

[czarku9]

I zeby admin np codzien 2 zadanka z rozwiazaniem podawał codzien na osi tablicy 
Jestem za 

[kalim]

Z zadankami nie przesadzajmy , podeślijcie imie i nazwisko to powysyłam zaproszenia. 

[czarku9]

wstaw link do utworzonego profilu lepiej a każdy wejdzie w link i wyśle zaproszenie, mniej roboty :p

[kalim]

Usunięty

[czarku9]

jak przerabiacie testy i chcecie sprawdzic odpowiedz prawidlowa i w jaki sposob rozwiazano gdzie to sprawdzacie?

[dzilu96]

Mam testy od Trawki więc ze sprawdzeniem nie ma problemu  .

Dzisiaj miałem przyjemność poćwiczyć z gościem który ma 55cm w łapie i taki zestaw mi zapodał na biceps że ciężko na klawiaturze pisać  . Ale uczucie świetne 

[czarku9]

ja o tyle ze nie mam odpowiedzi to szukać musze :p jakie ten zestaw jeśli można wiedzieć? 

[dzilu96]

Głównie w oparciu o takie coś jak superserie, czyli na przykład siadam przy modlitewniku, przygotowuję sobie gryf prosty, łamany i hantelki i jadę 3 serie po 12 powt. każdym i tak 3 razy, potem hantelki jedną rękę trzymasz kąt w łokciu 90 stopni, drugą 5x podnosisz, potem zmiana i tak 3 serie. Daje w kość

[razzor]

rabbit, biegałem na razie tylko, buduję bazę tlenową, i powiem Ci, że widzę spore efekty, jak zaczynałem to nie mogłem przebiec więcej niż 35-40minut, teraz robię ponad 1:15h

Jeszcze z miesiąc - dwa tak pobiegam i zacznę interwały, żeby spróbować przełożyć to na wynik