Autor Wątek: Podciąganie na drążku  (Przeczytany 132833 razy)

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #225 dnia: Maj 20, 2017, 06:57:08 »
Nie ma sensu robic wiecej jak 12 ew 13 :P

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #226 dnia: Maj 20, 2017, 09:29:56 »
Nie ma sensu robic wiecej jak 12 ew 13 :P

Haha ja też tak mówiłem dojde do tych 12 żeby mieć 55 pkt i styknie. A teraz jak robie 15 to chcę więcej i więcej :D

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #227 dnia: Maj 20, 2017, 10:53:32 »
Z jednej strony owszem jest jakis niedosyt i chęc polepszania swoich wyników, ale nie ma sie co pokazywac ze zrobisz 20 skoro mozesz na 50m odpasc i dupa :D
Ja pomimo ze moge zrobic ponad 20 nie wysilam sie tak bo i tak z tego korzyści nie popłyną :) To tylko jedna konkurencja :) wazna ale nie najwazniejsza :)

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

TTomX

  • Gość
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #228 dnia: Maj 20, 2017, 10:58:02 »
.
« Ostatnia zmiana: Luty 01, 2019, 22:04:17 wysłana przez TTomX »

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #229 dnia: Maj 20, 2017, 11:51:27 »
Aaa to co innego :) To jak robicie po 15 siłowo to spróbowac z kippingiem a na pewno 26 pęknie jak nic :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Amfoteryk

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 95
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #230 dnia: Maj 20, 2017, 12:02:07 »
Aaa to co innego :) To jak robicie po 15 siłowo to spróbowac z kippingiem a na pewno 26 pęknie jak nic :)

Masz jakąś metodę na naukę z kippingiem? Łatwo ogarnąć podciąganie takim stylem?

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #231 dnia: Maj 20, 2017, 12:12:28 »
https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwij6fqunf7TAhVC1BoKHSc6DXYQtwIILzAB&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dr45xLlH7r_M&usg=AFQjCNHbjZ4BCV5Zvy1h0Y5ticmp2lSKTA&sig2=5PfEHTBWCmeJun-ChmLgbg

Kipping Pull Up na Youtube :)

Jak macie możliwość skorzystajcie z darmowych zajęć Crossfit (kazdy box takie oferuje) i zapytajcie trenera zeby pokazał na zywo jak to się robi, a na pewno ogarniecie szybko :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline kapianos98

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 64
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #232 dnia: Czerwiec 30, 2017, 21:30:29 »
Co zauważyłem w kwestii podciągania podczas mojego kilkumiesięcznego treningu, to że reakcja organizmu ciągle się zmienia -
raz dobrze działa na mnie program podciągnięć, kiedy indziej piramidka mieszana z maxem co 2 dni z ogólnym full body workout, a od 1,5 tygodnia wskakuje jedynie na maxa co 3 dni i za każdym razem jest o 1 podciągnięcie więcej. Nie mam pojęcia jak to skomentować

Offline Bakus

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 307
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #233 dnia: Czerwiec 30, 2017, 21:54:23 »
ja ostatnio tez co jakiś czas robiłem sobie maxa, raz w tygodniu
i z 17 dzisiaj pykło 20

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #234 dnia: Lipiec 01, 2017, 11:18:57 »
Jedno mogę zaświadczyć w pół roku da się od zera do 20 podciągnięć na easy.

Offline Cel434

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 187
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #235 dnia: Styczeń 02, 2018, 11:24:46 »
Witam. W lipcu moglem podciagnac sie 16 razy. Po nieudanej lrpbie pojechalem za granice na 2 miesiace a potem mialem operacje. Dzis pierwszy raz od pol roku chcialem sie podciagnac i zrobilem tylko 2 powtorzenia. Mam pytania czy znowu musze wszystko od zera wytrenowac albo po krotkiej chwili jak zaczne trenowac to wrpci ta sila bo sluszalem ze jest cos takiego jak pamiec miesni albo jakos tak.
« Ostatnia zmiana: Styczeń 02, 2018, 13:25:48 wysłana przez Cel434 »

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #236 dnia: Styczeń 02, 2018, 11:37:58 »
Nie nie musisz - połóż się i samo wróci  :wall: :wall:

Pamięć mięśniowa to nie guzik, który da się włączyć. Pewnie szybciej Ci zejdzie do powrotu formy ale trzeba trenowac. Ludzie ...

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #237 dnia: Styczeń 02, 2018, 18:52:42 »
Istnieje cos takiego jak pamięc mięsniowa , i to co wyćwiczyłeś pomoże ci w powrocie do tej formy ! przyłóż się a z treningu na trening poczujesz efekt !
Dużo łatwiej jest wrócic po przerwie niż zaczynać od początku !

Offline fireldz

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 222
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #238 dnia: Styczeń 03, 2018, 10:20:21 »
Tak to prawda, nawet nie cwiczac pol roku, latwiej wrocic niz zaczac od poczatku ;)
Watpie zeby osoba ktora ani razu sie nie podciagala doszla do kilkunastu podciagniec i po przerwie nie podciagnela sie ani razu ;)

Offline matgud21

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 192
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #239 dnia: Styczeń 03, 2018, 12:01:47 »
Jest taka możliwość ale to wiąże się z przybraniem na masie.  Wtedy kłopot mieć będziesz ale jak masa ta sama to napewno się podciągniesz

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #240 dnia: Styczeń 03, 2018, 15:20:05 »
Sam wiem po sobie , na egzaminie w lipcu podciągnałem się 26 razy czyli zrobilem maksa , wczoraj na siłowni około 18 razy , 4 miesiace nie cwiczylem poniewaz pracowałem i widac braki siłowe , ale jeszcze poł roku a przez poł roku mozna zrobic bardzo duzo

Offline młodyadept

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 71
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #241 dnia: Styczeń 03, 2018, 20:48:49 »
Mamed to ty sie w tym roku nie dostałeś?

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #242 dnia: Styczeń 04, 2018, 01:44:54 »
niestety nie udało mi się , do Poznania czy Częstochowy udałoby sie w Krakowie był troche większy próg :( trochę załamka , do tego te zmiany ale nie poddaje się tylko walcze o marzenia dalej !  a ty dostałeś się ?

Offline młodyadept

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 71
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #243 dnia: Styczeń 08, 2018, 10:25:36 »
Ja tak samo w Krakowie zabraklo jednej poprawnej odpowiedzi. Teraz siedze juz na kursie podstawowym w Bydgoszczy. Jak sie nie ma co sie lubi...

Offline strażaksanok

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 204
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #244 dnia: Luty 08, 2018, 21:11:59 »
Stosowaliscie metode smarowania gwintow na drazku ?

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #245 dnia: Luty 09, 2018, 10:48:11 »
smarowanie czego? Ty się chcesz podciągac czy w konserwatora bawic :klol:

A tak na serio to czytalem kiedys ksiazke gdzie wlasnie tego typu metody stosowane sa np przez Specnaz i wg tego efekty jakie mozna uzyskac sa bardzo zadowalajace. Ja osobiscie nie stosowalem bo nie mam takiej mozliwosci ale zgodze sie ze częsciej a mniej i sukcesywne zwiekszanie ilosci moze znacznie zwiekszyc ilosc powtorzen.

Książka o której pisałem to Nagi Wojownik ;)

W siadach stosuję podobna metode tyle ze duzo serii np 6-10 po 2 powtorzenie na np 80-90%max i powiem szczerze ze efekt mnie zadowolil.
« Ostatnia zmiana: Luty 10, 2018, 07:38:45 wysłana przez HanySAnimal »
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline strażaksanok

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 204
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #246 dnia: Kwiecień 11, 2018, 14:04:51 »
Panowie jak trenujecie podciaganie w sposob piramidkowy to jaki macie czas przerwy miedzy szczeblami ? I w jakim sytemie no co 2 dzien trenujecie??

Dzieki z gory za odp.

Offline bombeiro

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 350
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #247 dnia: Kwiecień 11, 2018, 15:14:21 »
Panowie jak trenujecie podciaganie w sposob piramidkowy to jaki macie czas przerwy miedzy szczeblami ? I w jakim sytemie no co 2 dzien trenujecie??

Dzieki z gory za odp.

Ja stosuje przerwy w systemie 10 sek za jedno powtórzenie. 2 powt.  - 20 sek. 10 powt. - 100 sek. itd.

Offline idziu

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 60
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #248 dnia: Kwiecień 22, 2018, 21:22:39 »
Pany jak szybko (około miesiąc ) zwiększyć ilość podciągnięc na drążku ? Teraz robię około 8 razy, ale wiadomo ze to trochę mało. Wiem wiem, miesiąc mało czasu, ale nie chce go zmarnować, a zawsze idzie coś poprawić :) pozdrawiam

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #249 dnia: Kwiecień 23, 2018, 05:50:21 »
Dziennie trenować. Najlepiej dodaj trochę obciążenia wtedy siła zacznie iść w górę 😉
“All men are created equal, and then a few become firefighters”