Autor Wątek: Podciąganie na drążku  (Przeczytany 54026 razy)

Offline piotr92strazak

  • Cel: PSP
  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 932
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #220 dnia: Kwiecień 17, 2017, 19:07:40 »
Robi ktoś z was trening na drążku na tzw. piramidkę tzn. pierwsza seria 1 podciągniecie, druga seria 2 podciągnięcia itd. ?
Ja teraz tak robię i przynosi efekty.
Ja też ta robię, 9 powtórzeń i w dół czasem też dodaje obciążenie  -_-
Straż- Pasja, Miłość, Duma, Honor

Offline HanySAnimal

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 468
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #221 dnia: Kwiecień 18, 2017, 10:35:54 »
Ja tez tak robię czasem tylko ze z kamizelka 10kg :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 531
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #222 dnia: Maj 18, 2017, 21:47:24 »
Osiągnąłem cel  ! Od zera do 15 podciągnięć w 5 miesięcy.

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 354
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #223 dnia: Maj 18, 2017, 22:14:54 »
Super! Gratuluję ;)

Offline mamed

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 75
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #224 dnia: Maj 19, 2017, 01:19:11 »
fajny wynik jak na taki czas ! oby tak dalej , powodzenia

Offline Bakus

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 266
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #225 dnia: Maj 19, 2017, 22:30:28 »
Ja póki co 18 :P
Będę próbował zrobić  co najmniej 22 na egzaminie

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 354
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #226 dnia: Maj 19, 2017, 23:33:27 »
Naah, to u mnie tylko 20 na grubym drążku  :huh: :-\

Offline HanySAnimal

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 468
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #227 dnia: Maj 20, 2017, 06:57:08 »
Nie ma sensu robic wiecej jak 12 ew 13 :P

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 531
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #228 dnia: Maj 20, 2017, 09:29:56 »
Nie ma sensu robic wiecej jak 12 ew 13 :P

Haha ja też tak mówiłem dojde do tych 12 żeby mieć 55 pkt i styknie. A teraz jak robie 15 to chcę więcej i więcej :D

Offline HanySAnimal

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 468
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #229 dnia: Maj 20, 2017, 10:53:32 »
Z jednej strony owszem jest jakis niedosyt i chęc polepszania swoich wyników, ale nie ma sie co pokazywac ze zrobisz 20 skoro mozesz na 50m odpasc i dupa :D
Ja pomimo ze moge zrobic ponad 20 nie wysilam sie tak bo i tak z tego korzyści nie popłyną :) To tylko jedna konkurencja :) wazna ale nie najwazniejsza :)

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline TTomX

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 56
  • Cel: SA PSP Kraków '18
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #230 dnia: Maj 20, 2017, 10:58:02 »
Z jednej strony owszem jest jakis niedosyt i chęc polepszania swoich wyników, ale nie ma sie co pokazywac ze zrobisz 20 skoro mozesz na 50m odpasc i dupa :D
Ja pomimo ze moge zrobic ponad 20 nie wysilam sie tak bo i tak z tego korzyści nie popłyną :) To tylko jedna konkurencja :) wazna ale nie najwazniejsza :)

Koledzy trenują do SA, więc ilość ma znaczenie :P

Offline HanySAnimal

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 468
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #231 dnia: Maj 20, 2017, 11:51:27 »
Aaa to co innego :) To jak robicie po 15 siłowo to spróbowac z kippingiem a na pewno 26 pęknie jak nic :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Amfoteryk

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 42
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #232 dnia: Maj 20, 2017, 12:02:07 »
Aaa to co innego :) To jak robicie po 15 siłowo to spróbowac z kippingiem a na pewno 26 pęknie jak nic :)

Masz jakąś metodę na naukę z kippingiem? Łatwo ogarnąć podciąganie takim stylem?

Offline HanySAnimal

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 468
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #233 dnia: Maj 20, 2017, 12:12:28 »
https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwij6fqunf7TAhVC1BoKHSc6DXYQtwIILzAB&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dr45xLlH7r_M&usg=AFQjCNHbjZ4BCV5Zvy1h0Y5ticmp2lSKTA&sig2=5PfEHTBWCmeJun-ChmLgbg

Kipping Pull Up na Youtube :)

Jak macie możliwość skorzystajcie z darmowych zajęć Crossfit (kazdy box takie oferuje) i zapytajcie trenera zeby pokazał na zywo jak to się robi, a na pewno ogarniecie szybko :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”