Autor Wątek: Podciąganie na drążku  (Przeczytany 73485 razy)

Offline piotr92strazak

  • Cel: PSP
  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 975
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #220 dnia: Kwiecień 17, 2017, 19:07:40 »
Robi ktoś z was trening na drążku na tzw. piramidkę tzn. pierwsza seria 1 podciągniecie, druga seria 2 podciągnięcia itd. ?
Ja teraz tak robię i przynosi efekty.
Ja też ta robię, 9 powtórzeń i w dół czasem też dodaje obciążenie  -_-
Straż- Pasja, Miłość, Duma, Honor

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 534
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #221 dnia: Kwiecień 18, 2017, 10:35:54 »
Ja tez tak robię czasem tylko ze z kamizelka 10kg :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 602
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #222 dnia: Maj 18, 2017, 21:47:24 »
Osiągnąłem cel  ! Od zera do 15 podciągnięć w 5 miesięcy.

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 475
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #223 dnia: Maj 18, 2017, 22:14:54 »
Super! Gratuluję ;)

Offline mamed

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 217
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #224 dnia: Maj 19, 2017, 01:19:11 »
fajny wynik jak na taki czas ! oby tak dalej , powodzenia

Offline Bakus

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 302
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #225 dnia: Maj 19, 2017, 22:30:28 »
Ja póki co 18 :P
Będę próbował zrobić  co najmniej 22 na egzaminie

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 475
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #226 dnia: Maj 19, 2017, 23:33:27 »
Naah, to u mnie tylko 20 na grubym drążku  :huh: :-\

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 534
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #227 dnia: Maj 20, 2017, 06:57:08 »
Nie ma sensu robic wiecej jak 12 ew 13 :P

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 602
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #228 dnia: Maj 20, 2017, 09:29:56 »
Nie ma sensu robic wiecej jak 12 ew 13 :P

Haha ja też tak mówiłem dojde do tych 12 żeby mieć 55 pkt i styknie. A teraz jak robie 15 to chcę więcej i więcej :D

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 534
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #229 dnia: Maj 20, 2017, 10:53:32 »
Z jednej strony owszem jest jakis niedosyt i chęc polepszania swoich wyników, ale nie ma sie co pokazywac ze zrobisz 20 skoro mozesz na 50m odpasc i dupa :D
Ja pomimo ze moge zrobic ponad 20 nie wysilam sie tak bo i tak z tego korzyści nie popłyną :) To tylko jedna konkurencja :) wazna ale nie najwazniejsza :)

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline TTomX

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 89
  • SA PSP Kraków 18
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #230 dnia: Maj 20, 2017, 10:58:02 »
Z jednej strony owszem jest jakis niedosyt i chęc polepszania swoich wyników, ale nie ma sie co pokazywac ze zrobisz 20 skoro mozesz na 50m odpasc i dupa :D
Ja pomimo ze moge zrobic ponad 20 nie wysilam sie tak bo i tak z tego korzyści nie popłyną :) To tylko jedna konkurencja :) wazna ale nie najwazniejsza :)

Koledzy trenują do SA, więc ilość ma znaczenie :P

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 534
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #231 dnia: Maj 20, 2017, 11:51:27 »
Aaa to co innego :) To jak robicie po 15 siłowo to spróbowac z kippingiem a na pewno 26 pęknie jak nic :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Amfoteryk

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 88
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #232 dnia: Maj 20, 2017, 12:02:07 »
Aaa to co innego :) To jak robicie po 15 siłowo to spróbowac z kippingiem a na pewno 26 pęknie jak nic :)

Masz jakąś metodę na naukę z kippingiem? Łatwo ogarnąć podciąganie takim stylem?

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 534
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #233 dnia: Maj 20, 2017, 12:12:28 »
https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwij6fqunf7TAhVC1BoKHSc6DXYQtwIILzAB&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dr45xLlH7r_M&usg=AFQjCNHbjZ4BCV5Zvy1h0Y5ticmp2lSKTA&sig2=5PfEHTBWCmeJun-ChmLgbg

Kipping Pull Up na Youtube :)

Jak macie możliwość skorzystajcie z darmowych zajęć Crossfit (kazdy box takie oferuje) i zapytajcie trenera zeby pokazał na zywo jak to się robi, a na pewno ogarniecie szybko :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline kapianos98

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 64
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #234 dnia: Czerwiec 30, 2017, 21:30:29 »
Co zauważyłem w kwestii podciągania podczas mojego kilkumiesięcznego treningu, to że reakcja organizmu ciągle się zmienia -
raz dobrze działa na mnie program podciągnięć, kiedy indziej piramidka mieszana z maxem co 2 dni z ogólnym full body workout, a od 1,5 tygodnia wskakuje jedynie na maxa co 3 dni i za każdym razem jest o 1 podciągnięcie więcej. Nie mam pojęcia jak to skomentować

Offline Bakus

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 302
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #235 dnia: Czerwiec 30, 2017, 21:54:23 »
ja ostatnio tez co jakiś czas robiłem sobie maxa, raz w tygodniu
i z 17 dzisiaj pykło 20

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 602
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #236 dnia: Lipiec 01, 2017, 11:18:57 »
Jedno mogę zaświadczyć w pół roku da się od zera do 20 podciągnięć na easy.

Offline Cel434

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 168
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #237 dnia: Styczeń 02, 2018, 11:24:46 »
Witam. W lipcu moglem podciagnac sie 16 razy. Po nieudanej lrpbie pojechalem za granice na 2 miesiace a potem mialem operacje. Dzis pierwszy raz od pol roku chcialem sie podciagnac i zrobilem tylko 2 powtorzenia. Mam pytania czy znowu musze wszystko od zera wytrenowac albo po krotkiej chwili jak zaczne trenowac to wrpci ta sila bo sluszalem ze jest cos takiego jak pamiec miesni albo jakos tak.
« Ostatnia zmiana: Styczeń 02, 2018, 13:25:48 wysłana przez Cel434 »

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 534
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #238 dnia: Styczeń 02, 2018, 11:37:58 »
Nie nie musisz - połóż się i samo wróci  :wall: :wall:

Pamięć mięśniowa to nie guzik, który da się włączyć. Pewnie szybciej Ci zejdzie do powrotu formy ale trzeba trenowac. Ludzie ...

“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline mamed

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 217
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #239 dnia: Styczeń 02, 2018, 18:52:42 »
Istnieje cos takiego jak pamięc mięsniowa , i to co wyćwiczyłeś pomoże ci w powrocie do tej formy ! przyłóż się a z treningu na trening poczujesz efekt !
Dużo łatwiej jest wrócic po przerwie niż zaczynać od początku !