Autor Wątek: Podciąganie na drążku  (Przeczytany 132802 razy)

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #200 dnia: Kwiecień 03, 2017, 10:29:46 »
Ćwiczył z was ktoś podciągnie ze stroną podciąganie pl. Czy ten trening jaki tam oferują przynosi jakieś progresy ?

Offline Kapi937

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 219
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #201 dnia: Kwiecień 03, 2017, 13:50:00 »
Ja nadal ćwiczę, zaczynałem od 5 powtorzen teraz jestem na 15 i siła rośnie  :mellow:

Offline bryx

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 8
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #202 dnia: Kwiecień 12, 2017, 20:05:21 »
Ile Ci z tym zeszło jeśli można wiedzieć? Co do tego planu to mi się wydaje że trochę dużo odpoczynku, ale może i to wychodzi na lepsze niż codzienne trenowanie

podpinam się pod pytanie

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #203 dnia: Kwiecień 12, 2017, 20:26:02 »
Ja stanąłem na pewnej liczbie powtórzeń i tak stoje już jakiś czas. Co mam robic ?

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #204 dnia: Kwiecień 12, 2017, 23:40:23 »
Ja sciągnałem sobie aplikacje, gdzie mam układany "plan" podchodziłem sceptycznie. Ale zaczynałem od 5-6 podciagniec w seriach a dzisiaj moje serie układały sie 9-12-9-9-11. Wiec cały czas progres jest (narazie tylko jeden trening musiałem powtórzyć z racji braku jednego podciagniecia). Zobaczymy kiedy sie zatrzymam

Offline Druh Heldens

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 93
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #205 dnia: Kwiecień 13, 2017, 00:23:18 »
Jak się ta aplikacja nazywa? Chętnie z niej skorzystam  :P

Offline Kapi937

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 219
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #206 dnia: Kwiecień 13, 2017, 12:44:37 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #207 dnia: Kwiecień 13, 2017, 12:53:55 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)

Serio taki progres w 4 miechy ? Od 5 do 17. No to szacunek ;)

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #208 dnia: Kwiecień 14, 2017, 12:00:48 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)
50 PULLUPS

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #209 dnia: Kwiecień 14, 2017, 12:44:20 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)
50 PULLUPS

Apka zrobiona na podstawie podciąganie.pl, ale jak najbardziej na +. Ładne i estetyczne wykonanie ;)

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #210 dnia: Kwiecień 14, 2017, 15:19:22 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)
50 PULLUPS

Apka zrobiona na podstawie podciąganie.pl, ale jak najbardziej na +. Ładne i estetyczne wykonanie ;)

Tak zgadza się, na tej stronie to znalazłem. W tel wygodnie i piszczy co dwa dni zeby wyjsc :D

Offline Kapi937

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 219
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #211 dnia: Kwiecień 14, 2017, 23:38:10 »
Drążek mi wchodzi bajecznie ;) ale co z tego jak Harvard na poziomie 75...

Offline Eqinox

  • VIP
  • *
  • Wiadomości: 8.321
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #212 dnia: Kwiecień 15, 2017, 12:31:19 »
Drążek mi wchodzi bajecznie ;) ale co z tego jak Harvard na poziomie 75...
Spróbuj wypić melisę przed harvardem, jak nie pomoże to spróbuj tego http://zielonysklep.com/pl/herbaty/arjuna-na-prace-serca
Nie ma zadań niemożliwych do wykonania dla kogoś, kto nie musi tych zadań wykonywać.

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #213 dnia: Kwiecień 15, 2017, 12:55:20 »
Panowie a ja mam pytanie. Jade według planu na podciagniecia.pl podchwytem. Warto zmienić trening co jakis czas? Zmieniam tylko rozstaw rąk ale moze macie jakies rady co robić aby w koncu nie "stanąć" w miejscu. Ktos mi poradził "zrób czasem nadchwytem ale  Mam słabe plecy wiec nadchwytem jestem na poziomie 5 podciagniec. Podchwytem 15-17.

Offline Majami

  • Stary Wyga
  • *
  • Wiadomości: 108
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #214 dnia: Kwiecień 15, 2017, 14:02:53 »
Jeżeli postęp jest cały czas to po co zmieniać plan? Dopiero jak nie będziesz się rozwijać to zrób sobie treningi wg innego planu

Offline eryko95

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 276
  • SA Poznań
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #215 dnia: Kwiecień 15, 2017, 14:43:09 »
Panowie a ja mam pytanie. Jade według planu na podciagniecia.pl podchwytem. Warto zmienić trening co jakis czas? Zmieniam tylko rozstaw rąk ale moze macie jakies rady co robić aby w koncu nie "stanąć" w miejscu. Ktos mi poradził "zrób czasem nadchwytem ale  Mam słabe plecy wiec nadchwytem jestem na poziomie 5 podciagniec. Podchwytem 15-17.
Zrób postęp w podciąganiu nachwytem, do tych 10 chociaż, a automatycznie będziesz robił o kilka więcej podchwytem.
Bo walczyć trzeba do końca!

Offline piotr92strazak

  • Cel: PSP
  • VIP
  • *
  • Wiadomości: 1.162
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #216 dnia: Kwiecień 15, 2017, 15:24:55 »
Drążek mi wchodzi bajecznie ;) ale co z tego jak Harvard na poziomie 75...
Spróbuj wypić melisę przed harvardem, jak nie pomoże to spróbuj tego http://zielonysklep.com/pl/herbaty/arjuna-na-prace-serca
Próbowałeś? Chodzi o melisę
Straż- Pasja, Miłość, Duma, Honor

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #217 dnia: Kwiecień 17, 2017, 18:48:39 »
Robi ktoś z was trening na drążku na tzw. piramidkę tzn. pierwsza seria 1 podciągniecie, druga seria 2 podciągnięcia itd. ?
Ja teraz tak robię i przynosi efekty.

Offline piotr92strazak

  • Cel: PSP
  • VIP
  • *
  • Wiadomości: 1.162
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #218 dnia: Kwiecień 17, 2017, 19:07:40 »
Robi ktoś z was trening na drążku na tzw. piramidkę tzn. pierwsza seria 1 podciągniecie, druga seria 2 podciągnięcia itd. ?
Ja teraz tak robię i przynosi efekty.
Ja też ta robię, 9 powtórzeń i w dół czasem też dodaje obciążenie  -_-
Straż- Pasja, Miłość, Duma, Honor

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 667
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #219 dnia: Kwiecień 18, 2017, 10:35:54 »
Ja tez tak robię czasem tylko ze z kamizelka 10kg :)
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • *
  • Wiadomości: 686
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #220 dnia: Maj 18, 2017, 21:47:24 »
Osiągnąłem cel  ! Od zera do 15 podciągnięć w 5 miesięcy.

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 490
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #221 dnia: Maj 18, 2017, 22:14:54 »
Super! Gratuluję ;)

Offline mamed

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 418
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #222 dnia: Maj 19, 2017, 01:19:11 »
fajny wynik jak na taki czas ! oby tak dalej , powodzenia

Offline Bakus

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 307
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #223 dnia: Maj 19, 2017, 22:30:28 »
Ja póki co 18 :P
Będę próbował zrobić  co najmniej 22 na egzaminie

Offline Rico650

  • Strażak Sam
  • *
  • Wiadomości: 490
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #224 dnia: Maj 19, 2017, 23:33:27 »
Naah, to u mnie tylko 20 na grubym drążku  :huh: :-\