Autor Wątek: Podciąganie na drążku  (Przeczytany 94506 razy)

Offline HanySAnimal

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 639
  • Płeć: Mężczyzna
  • Go Hard or Go Home ...
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #200 dnia: Marzec 18, 2017, 06:27:07 »
Dla kogoś kto normalnie gdzieś trenuje to 12 jest śmieszne - taka prawda. Ale ogólnej sprawności nie sprawdzisz przez same podciąganie czy sprint na 50m. Co Ci to da ze podciągniesz sie 25 razy skoro na 50m odpadniesz? Mieli zostawić stary system z punktacja i bylo by lepiej. Ustalic np ze po sprawnosci ma zostac 10 osob i kazdy by walczyl o jak najlepszy wynik.
“All men are created equal, and then a few become firefighters”

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #201 dnia: Kwiecień 03, 2017, 10:29:46 »
Ćwiczył z was ktoś podciągnie ze stroną podciąganie pl. Czy ten trening jaki tam oferują przynosi jakieś progresy ?

Offline Kapi937

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 105
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #202 dnia: Kwiecień 03, 2017, 13:50:00 »
Ja nadal ćwiczę, zaczynałem od 5 powtorzen teraz jestem na 15 i siła rośnie  :mellow:

Offline TTomX

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 212
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #203 dnia: Kwiecień 03, 2017, 16:12:55 »
Ile Ci z tym zeszło jeśli można wiedzieć? Co do tego planu to mi się wydaje że trochę dużo odpoczynku, ale może i to wychodzi na lepsze niż codzienne trenowanie

Offline bryx

  • Początkujący
  • *
  • Wiadomości: 8
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #204 dnia: Kwiecień 12, 2017, 20:05:21 »
Ile Ci z tym zeszło jeśli można wiedzieć? Co do tego planu to mi się wydaje że trochę dużo odpoczynku, ale może i to wychodzi na lepsze niż codzienne trenowanie

podpinam się pod pytanie

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #205 dnia: Kwiecień 12, 2017, 20:26:02 »
Ja stanąłem na pewnej liczbie powtórzeń i tak stoje już jakiś czas. Co mam robic ?

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #206 dnia: Kwiecień 12, 2017, 23:40:23 »
Ja sciągnałem sobie aplikacje, gdzie mam układany "plan" podchodziłem sceptycznie. Ale zaczynałem od 5-6 podciagniec w seriach a dzisiaj moje serie układały sie 9-12-9-9-11. Wiec cały czas progres jest (narazie tylko jeden trening musiałem powtórzyć z racji braku jednego podciagniecia). Zobaczymy kiedy sie zatrzymam

Offline Druh Heldens

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 77
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #207 dnia: Kwiecień 13, 2017, 00:23:18 »
Jak się ta aplikacja nazywa? Chętnie z niej skorzystam  :P

Offline Kapi937

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 105
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #208 dnia: Kwiecień 13, 2017, 12:44:37 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #209 dnia: Kwiecień 13, 2017, 12:53:55 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)

Serio taki progres w 4 miechy ? Od 5 do 17. No to szacunek ;)

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #210 dnia: Kwiecień 14, 2017, 12:00:48 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)
50 PULLUPS

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #211 dnia: Kwiecień 14, 2017, 12:44:20 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)
50 PULLUPS

Apka zrobiona na podstawie podciąganie.pl, ale jak najbardziej na +. Ładne i estetyczne wykonanie ;)

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #212 dnia: Kwiecień 14, 2017, 15:19:22 »
Ja od tych5 do wczorajszych 17 ćwiczę od 15 stycznia. Wydaje mi się ze przerwy co dzień sa okej bo jest regeneracja ;)
50 PULLUPS

Apka zrobiona na podstawie podciąganie.pl, ale jak najbardziej na +. Ładne i estetyczne wykonanie ;)

Tak zgadza się, na tej stronie to znalazłem. W tel wygodnie i piszczy co dwa dni zeby wyjsc :D

Offline Kapi937

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 105
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #213 dnia: Kwiecień 14, 2017, 23:38:10 »
Drążek mi wchodzi bajecznie ;) ale co z tego jak Harvard na poziomie 75...

Offline Eqinox

  • VIP
  • *****
  • Wiadomości: 4.825
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #214 dnia: Kwiecień 15, 2017, 12:31:19 »
Drążek mi wchodzi bajecznie ;) ale co z tego jak Harvard na poziomie 75...
Spróbuj wypić melisę przed harvardem, jak nie pomoże to spróbuj tego http://zielonysklep.com/pl/herbaty/arjuna-na-prace-serca
"Człowiek, który zgadza się ze wszystkimi, nie zasługuje na to, by ktokolwiek się z nim zgadzał."
"Psy patrzą na nas z szacunkiem, koty z pogardą, a świnie jak na równych sobie."
Winston Churchill

Offline JABOL955

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 136
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #215 dnia: Kwiecień 15, 2017, 12:55:20 »
Panowie a ja mam pytanie. Jade według planu na podciagniecia.pl podchwytem. Warto zmienić trening co jakis czas? Zmieniam tylko rozstaw rąk ale moze macie jakies rady co robić aby w koncu nie "stanąć" w miejscu. Ktos mi poradził "zrób czasem nadchwytem ale  Mam słabe plecy wiec nadchwytem jestem na poziomie 5 podciagniec. Podchwytem 15-17.

Offline Majami

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 107
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #216 dnia: Kwiecień 15, 2017, 14:02:53 »
Jeżeli postęp jest cały czas to po co zmieniać plan? Dopiero jak nie będziesz się rozwijać to zrób sobie treningi wg innego planu

Offline eryko95

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 268
  • Płeć: Mężczyzna
  • SA Poznań
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #217 dnia: Kwiecień 15, 2017, 14:43:09 »
Panowie a ja mam pytanie. Jade według planu na podciagniecia.pl podchwytem. Warto zmienić trening co jakis czas? Zmieniam tylko rozstaw rąk ale moze macie jakies rady co robić aby w koncu nie "stanąć" w miejscu. Ktos mi poradził "zrób czasem nadchwytem ale  Mam słabe plecy wiec nadchwytem jestem na poziomie 5 podciagniec. Podchwytem 15-17.
Zrób postęp w podciąganiu nachwytem, do tych 10 chociaż, a automatycznie będziesz robił o kilka więcej podchwytem.
Bo walczyć trzeba do końca!

Offline piotr92strazak

  • Cel: PSP
  • VIP
  • *****
  • Wiadomości: 1.038
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #218 dnia: Kwiecień 15, 2017, 15:24:55 »
Drążek mi wchodzi bajecznie ;) ale co z tego jak Harvard na poziomie 75...
Spróbuj wypić melisę przed harvardem, jak nie pomoże to spróbuj tego http://zielonysklep.com/pl/herbaty/arjuna-na-prace-serca
Próbowałeś? Chodzi o melisę
Straż- Pasja, Miłość, Duma, Honor

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #219 dnia: Kwiecień 17, 2017, 18:48:39 »
Robi ktoś z was trening na drążku na tzw. piramidkę tzn. pierwsza seria 1 podciągniecie, druga seria 2 podciągnięcia itd. ?
Ja teraz tak robię i przynosi efekty.