Autor Wątek: Podciąganie na drążku  (Przeczytany 94502 razy)

Offline Marcing3

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 419
  • Płeć: Mężczyzna
  • Cel: SA PSP Poznań '16
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #80 dnia: Marzec 10, 2015, 13:32:57 »
Ja właśnie tak mam  :huh: Czyli jak?Zmieniać chwyt co trening,czy dłuższy okres podciągać się innym chwytem?

Offline Łobuziak

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 268
  • Płeć: Mężczyzna
  • Cel: SA PSP Poznań '15
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #81 dnia: Marzec 10, 2015, 13:50:26 »
Możesz z treningiem trochr poeksperymentować:)
Chemia to moja broszka ^^

Offline robn

  • KLUBOWICZ-MOD
  • VIP
  • *
  • Wiadomości: 2.243
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #82 dnia: Marzec 10, 2015, 21:44:33 »
Wątki scalone z już istniejącymi,
Proszę sie cofnąć parę stron wstecz, też jest dużo informacji na temat podciągania.
EGO = 1 / wiedza

Offline Marcing3

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 419
  • Płeć: Mężczyzna
  • Cel: SA PSP Poznań '16
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #83 dnia: Marzec 11, 2015, 14:55:04 »
Polecam zmianę szerokości chwytu  -_- Dziś podciągałem się kilka razy podchwytem z rękami około szerokości barków i jakoś tak bez siły byłem. Drugą serię zrobiłem ze złączonymi rękami i przyznam, że o dziwo sporo lżej było.  :cooo:

Offline dzilu96

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 866
  • Płeć: Mężczyzna
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #84 dnia: Marzec 11, 2015, 15:09:59 »
Dla mnie najbardziej optymalny chwyt to niewiele mniej niż na szerokość barków, spróbujcie  -_-

Offline Łobuziak

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 268
  • Płeć: Mężczyzna
  • Cel: SA PSP Poznań '15
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #85 dnia: Marzec 11, 2015, 15:15:35 »
Dla mnie najbardziej optymalny chwyt to niewiele mniej niż na szerokość barków, spróbujcie  -_-

Tak samo :)
Chemia to moja broszka ^^

Offline Miuzik

  • Bywalec
  • *
  • Wiadomości: 32
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #86 dnia: Marzec 11, 2015, 15:47:27 »
Ja robie 13 podciągnięć podchwytem... Robię treningi pod street workout ( drążek, różnego rodzaju pompki) i do tego dorzuciłem jeszcze hantle. Trening robię raz na 3 dni póki zakwasy nie zejdą. Fajny, efektywny i ciekawy trening sw, polecam  ^_^

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #87 dnia: Marzec 13, 2015, 20:33:16 »
Ja robię codziennie 100 popeczek oraz 100 brzuszków. Jak zrobi się nieco cieplej zaczynam biegać i podciągać się na drążku. Za rok próbujemy do CS PSP

Offline Łobuziak

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 268
  • Płeć: Mężczyzna
  • Cel: SA PSP Poznań '15
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #88 dnia: Marzec 13, 2015, 20:40:50 »
Ja robię codziennie 100 popeczek oraz 100 brzuszków. Jak zrobi się nieco cieplej zaczynam biegać i podciągać się na drążku. Za rok próbujemy do CS PSP

Nw czy jest sens "bawić się" wal odrazu , biegaj cały rok a nie jak zrobi sie ciepło jeżeli chcesz sie dostac , zahartujesz sie wyrobić kondycje itp , masz duzo czasu na przygotowanie nie zmarnuj tego ;)
Chemia to moja broszka ^^

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #89 dnia: Marzec 14, 2015, 09:41:52 »
Biegałem całą zimę ale teraz byłem chory i się oszczędzam i ćwiczę pod dachem :)

Offline karol54

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 211
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #90 dnia: Marzec 14, 2015, 09:57:21 »
Widocznie zle oddychales skoro przeziebiles. Ja uwielbiam biegac w zimie dobrze sie oddycha

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #91 dnia: Marzec 14, 2015, 11:18:53 »
A to wirus w szkole mnie załatwił a nie złe oddychanie :)

Offline Pszemson

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 628
  • Cel PSP
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #92 dnia: Marzec 14, 2015, 11:23:06 »
Według mnie testy sprawnościowe są głównie na zaliczenia, wszystko rozstrzyga się na chemii i fizyce :)

Offline Łobuziak

  • Strażak Sam
  • ***
  • Wiadomości: 268
  • Płeć: Mężczyzna
  • Cel: SA PSP Poznań '15
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #93 dnia: Marzec 14, 2015, 11:39:02 »
1. Biegaj i tyle masz dużo czasu
2. No to ni ma wirusa to hartuj ciało
3. Na testach sprawnościowych odpada prawie połowa ludzi
4. Jest taka faaajna i zarazem genialna opcja "modyfikuj" coś typu edycja - więc nie trzeba dwóch postów pod rząd ;)
Chemia to moja broszka ^^

sorbent

  • Gość
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #94 dnia: Marzec 16, 2015, 08:28:34 »
to treningu podciągania polecam program "100 pompek" - jest tam trening podciągania. Bardzo efektywny.
Z mojego doświadczenia - ogólnie podciągam się około 10, zaczynam trening w marcu i przed zaliczeniami w czerwcu dochodzę do 17 - dokładam technikę i w tym roku miałem 26 (i ten poziom mniej więcej utrzymuje się przez kilka lat) - niedowiarkom mogę kartę zaliczeń pokazać :kwit:
ogólnie rekord 27 - w tym roku zamierzam poprawić jako już starzejący się człowiek i sobie odpuścić. Drążek mam w domu, ćwiczę siłowo a technikę dokładam dopiero na zaliczeniach (jej ćwiczyć nie muszę). oczywiście przed zaliczeniem tydzień absolutnej przerwy.
Oprócz w/w ćwiczeń chodzę dość regularnie na siłownię - i tu ważny jest grzbiet, ramiona, klatka i przedramię - jeśli chodzi o drążek.
pozdro

Offline Pom

  • Weteran
  • ****
  • Wiadomości: 755
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #95 dnia: Marzec 16, 2015, 18:53:08 »
A ja się podciągam codziennie 6 serii, po 10 powtórzeń i w 1,5 miesiąca z 10 zrobiłem 24 ;)

sorbent

  • Gość
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #96 dnia: Marzec 17, 2015, 08:17:12 »
przy podciąganiu się dziesięć razy nie da się zrobić 6 serii po 10 powtórzeń.

Offline mateusz00007

  • Stary Wyga
  • **
  • Wiadomości: 102
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #97 dnia: Marzec 17, 2015, 08:23:25 »
da ;D chyba ze robi np rano o 7:00  poźniej o 10:00  o 13:00   16:00  19:00 i 21:00 :D jest 6 serii jest :D

sorbent

  • Gość
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #98 dnia: Marzec 17, 2015, 08:36:05 »
to wtedy ciężko to uznać za serię poprawiającą wytrzymałość - ale każdy trening jest dobry a przynajmniej lepszy niż żaden :fiuu:

razzor

  • Gość
Odp: Podciąganie na drążku
« Odpowiedź #99 dnia: Marzec 17, 2015, 16:50:40 »
Dlaczego nie da się zrobić 6 serii po 10 powtórzeń? Wbijam na drążek, robię 10 powtórzeń, schodzę, odpoczywam 2-3 minuty, znowu wbijam i robię 10 powtórzeń i tak powtarzam aż będzie 6 serii - oops, udało się :) 60 podciągnięć dziennie rozbite na serie - jak ktoś celuje w maksa to nie będzie problem.